Latihan terapeutik untuk tulang belakang

Penyakit tulang belakang, diketahui mempunyai kesan negatif ke atas kerja-kerja badan-badan lain. Ini boleh membawa kepada pembangunan pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, ia boleh digantung atau menghalang, tidak kira usia orang itu. Ia adalah disyorkan, sudah tentu, makan yang betul dan melakukan senaman mudah.

latihan terapeutik untuk tulang belakang adalah satu prosedur yang kompleks. Apabila perbuatan mereka di tempat pertama, kita tidak boleh harga yg terlalu tinggi keupayaan fizikal mereka sendiri. latihan terapeutik untuk tulang belakang menghapuskan pergerakan voltan atau terlalu tiba-tiba. Perbendaharaan kata terutamanya bertujuan untuk menghilangkan penyakit kronik yang berkaitan dengan pengurangan kekuatan otot dan sekatan pergerakan sendi.

latihan terapeutik untuk tulang belakang adalah sebahagian daripada rawatan pelbagai penyakit. Bergantung kepada jenis penyakit, untuk memilih set optimum latihan. Sejak latihan terapeutik untuk tulang belakang bukan sahaja bertujuan untuk penghapusan sakit, tetapi juga kembali mobiliti pada sendi, pendekatan perlu menyeluruh dan individu pada masa yang sama.

Terdapat beberapa latihan khusus untuk ini atau satu lagi bidang. Jadi, terdapat fisioterapi bagi kawasan serviks, toraks, lumbar, dan terapeutik keseluruhan latihan untuk belakang. Setiap satu daripada teknik-teknik ini juga membantu untuk menghilangkan kesakitan.

Untuk melaksanakan salah satu latihan yang perlu bersandar dinding dengan belakang supaya kaki diletakkan di atasnya mengenai kaki. Tangan mesti diturunkan menegak dan kelapa membayar balik. Maka anda perlahan-lahan slaid ke bawah dinding sehingga masa paha akan selari dengan lantai. Dalam keadaan seperti itu perlu ditangguhkan untuk beberapa saat, dan kemudian mula meningkat perlahan-lahan, menyimpan pada masa yang sama dinding belakang.

Untuk melakukan senaman lain perlu berbaring di atas lantai, bergantung kepada pinggangnya. Kaki pada masa yang sama harus dibengkokkan. Ia adalah perlu untuk menaikkan satu kaki supaya shin mengambil selari kedudukan ke lantai. Ia adalah perlu untuk perlahan-lahan membuat pergerakan bulatan. Selepas sepuluh saat perlu mengulangi pergerakan perlawanan kedua. Senaman ini perlu dilakukan pada peluang paling.

Perlu diingatkan bahawa walaupun latihan terapeutik tulang belakang hernia adalah merupakan sebahagian kursus terapeutik atau profilaktik penyakit ini. Ia tidak digalakkan untuk melakukan senaman pada berpusing, melompat dan berlari-lari anak adalah contraindicated. Berkesan dalam penyakit ini akan berenang, berbasikal, berjalan.

Terdapat beberapa latihan yang boleh dijalankan secara bebas di rumah.

Untuk melaksanakan yang pertama harus kembali untuk bersandar atas tembok, sehingga ia menyentuh bilah, leher, punggung dan tumit. Ia adalah perlu untuk ambil perhatian masa. Untuk ini mesti ditambah setiap hari selama lima saat sehingga masa yang tidak akan meningkat sehingga lima minit.

Untuk melakukan senaman lain berdusta di belakangnya. Lutut pada masa yang sama ia adalah perlu untuk bengkok. Pada masa-masa lututnya terpesong dalam satu arah, dua - di lain-lain, tiga - lutut bercerai empat - dikurangkan.

Satu lagi senaman. Berbaring di belakang anda dengan kaki lurus, ia perlu diletakkan di luar satu sock kepada dirinya sendiri, dan yang lain - dari dirinya sendiri. Dikurangkan lagi haus dan perceraian.

Berkesan akan menendang perubahan ke dalam kedudukan berbaring di sebelah. Ia juga sangat berguna dalam hernia melakukan senaman "kucing". Berdiri dengan keempat kakinya, anda perlu gerbang dan bengkok belakang.

Satu lagi yang sangat berguna senaman untuk tulang belakang adalah seperti berikut: dalam kedudukan terlentang perlu tarik lutut kanan ke siku kiri dan lutut kiri ke siku kanan bertukar.