Leher menyakitkan, ia menyakitkan untuk giliran kepala: apa yang perlu do?

Sakit di leher disertai oleh generasi semasa, walaupun generasi (kerana kesakitan, dan juga cinta - semua peringkat umur pokorony), dengan kesabaran dicemburui.

Mana-mana pekerja pejabat, atlet profesional, pelajar atau pesara kadang-kadang merasa tidak selesa - sakit leher, menghidupkan kecederaan kepala, sakit itu berasa belakang, tepi, masalah isu-isu leher apabila anda menghidupkan. Punca sakit di tempat pertama adalah gaya hidup yang tidak aktif yang kita semua secara disengajakan atau tidak suka.

Leher. ciri-ciri fungsi bahagian badan

Fungsi utama anatomi leher menentukan sambungan. Batang tubuh manusia dan kepala diadakan hanya kerana kuat dan rapuh pada masa yang sama yang sebahagian daripada badan.

Tetapi tidak leher kecil fungsi lain - untuk menahan beban yang sangat besar.

Untuk mengira dan menganalisis, melalui apa yang perlu melalui leher manusia di kecenderungan sedikit kepala. Ia adalah perlu untuk membuat tuntutan kepada salah satu daripada bidang-bidang kejuruteraan - bahan rintangan.

Oleh itu, berat purata satu kepala dewasa kira-kira 4.5 kilogram - adalah berat badan, membentuk sebahagian besar daripada beban pada leher dan jabatan tunjang pada postur yang ideal (kembali rata dan lurus memegang kepala). Secara kebetulan, tanda pertama bahawa postur yang tidak betul - leher sakit, dan ada salahnya untuk memusingkan kepala dan badannya.

Tetapi kembali kepada kekuatan bahan: beban paksi adalah lebih ringan daripada bukit. Apakah yang akan berlaku jika seseorang condong kepalanya hanya tiga sentimeter ke hadapan? Beban pada leher meningkatkan sehingga 9 kg. Jika cerun ialah enam sentimeter - bersamaan meningkat kepada 13.5 kg. Dan ia adalah kerana beberapa bahagian beberapa pada pemerintah.

Dan kini anda boleh mengira berapa banyak kali sehari seseorang perubahan kedudukan kepala. Tidak betul-betul, sudah tentu. Rata-rata - kira-kira 1000. serviks lemah ini hanya tidak akan tahan. Oleh itu hak untuk mengklasifikasikan leher untuk bahagian-bahagian yang kuat badan. Dan hakikat bahawa dia sakit sedikit sedikit, kebanyakan kita yang bersalah.

Jika tulang belakang adalah tidak sekata, dan leher menyakitkan

Yang pertama dan punca yang paling biasa sakit kerap di leher - kesihatan yang tidak baik. Sekarang ramai orang yang mematuhi peraturan ideal belakang: ini adalah apabila ia adalah lurus, dagu sedikit dibangkitkan, bahu dan bersandar sedikit (semua seperti yang diajar oleh tahap seberapa Lyudmila Prokofievna daripada "Office Romance"). Apa yang ada pada dasarnya bagaimana ia adalah - skukozhennye diapit. Dan ia adalah satu musibah yang besar untuk kesihatan leher.

Masalah utama, walaupun ancaman postur yang tidak betul adalah bahawa kepala beralih ke tepi atau ke hadapan (ia adalah visual tidak dapat dilihat, tetapi leher bertindak balas sangat negatif). A postur sama mencipta semua pra-syarat bagi ubah bentuk cakera tulang belakang dan pembangunan hernia. Dan jika pada permulaan "era postur yang lemah," semua, seperti, baik, tidak mengganggu, maka satu atau dua tahun tulang belakang tidak rata akan mempunyai kesan. Jika leher menyakitkan, ia menyakitkan untuk bertukar kepalanya - ini adalah "hello" dari tersinggung tidak memberi tumpuan tulang belakang.

masalah jisim plankton pejabat

Selain itu, kereta di seluruh sesak, mereka masih menyertai dan komputer! Sekarang salah satu tidak boleh mencari nekompterizirovannoe tempat kerja. Adakah itu janitor tidak menggunakan "mesin berkenaan dgn neraka", dan oleh itu memancarkan kesihatan.

Semua yang mempunyai lapan jam sehari dan lima hari seminggu tidak keluar dari PC mereka, memandangkan, pembangunan, kerja mencari dan meramalkan secara besar-besaran mengalami osteochondrosis.

penyakit biasa: menyakitkan untuk bertukar kepalanya, leher yang sakit. Atau di dalam ia merasakan ketidakselesaan tidak tertanggung, saya mahu membuang kembali kepalanya di kerusi selama beberapa minit. Ia adalah dalam ini, dengan cara itu, dosa adalah untuk menafikan diri anda: habis oleh leher voltan malar merayu belas kasihan dan berehat.

Menyengetkan dan putaran kepala bulat - senaman yang paling mudah yang boleh dilakukan tanpa meninggalkan tempat kerja, dan di mana leher adalah amat memerlukan.

Penyakit ini adalah umur

Walaupun untuk penyakit ini dan tidak ada nama tertentu, semua ciri-ciri hampir sama yang: sakit leher, memusingkan kepala pesakit, tetapi kepada remeh dan diri berlalu ia tidak boleh dikaitkan.

Sakit di leher - ia gema daripada penyakit yang sangat berbahaya yang membuka warung amat digalakkan.

Sakit di leher tidak mempunyai pilihan umur tertentu, ia adalah khas untuk pelajar sekolah rendah, dan untuk pelajar dan pekerja muda, dan juga datuk nenek, perbelanjaan percutian menarik di bangku di pintu masuk.

Sifat dan sebab-sebab

sakit leher boleh menjadi tajam (cross), dan lukisan watak. Kedua-dua jenis yang sangat tidak menyenangkan. Sakit belakang berlaku pada mana-mana bahagian leher, menarik, biasanya di satu pihak. Jika sakit leher, sakit di sebelah kanan untuk berputar, maka ini adalah ia - "LP" sakit melekit. Jika sakit berat sebelah berlangsung lebih dari seminggu, ia adalah isyarat badan untuk beberapa penyakit yang serius.

Punca sakit leher boleh berkhidmat sebagai:

• trauma;
• sakit pinggang;
• osteoarthritis;
• voltan otot leher yang kukuh;
• penginapan panjang dalam kedudukan yang tidak selesa;
• hipotermia;
• tinggal dalam draf;
• tumor atau tulang belakang herniated;
• beberapa penyakit (penyakit sendi, strok, sifilis).

Tindakan pertama untuk sensasi kesakitan

Tiada siapa yang suka lawatan ke doktor, dan kesakitan rendah atau sangat ketara pertama kita semua lebih suka bertolak ansur, merawat diri sendiri atau berharap untuk yang terbaik. Well, leher tersekat salahnya untuk bertukar kepalanya - adakah ini alasan untuk tergesa-gesa ke klinik?

Jika seseorang itu yakin bahawa sakit leher adalah apa-apa yang berbahaya - hanya buruk bertukar atau diregangkan, anda boleh cuba untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan di rumah.

Perkara pertama yang perlu dilakukan jika leher menyakitkan, ia menyakitkan untuk menghidupkan kepalanya, memanaskan badan urut otot anda. Mungkin beberapa mencubit, dan pergerakan urut boleh "menarik" dan untuk dimasukkan ke dalam tempat.

Jika anda tahu apa yang punca sakit - draf, terdapat urutan tidak boleh buat. Kita perlu menggosok atau pemanasan memampatkan. Pada masa yang sama, anda boleh mengambil aspirin.

Proses keradangan adalah perlu untuk mengeluarkan memampatkan sejuk: tahan untuk beberapa minit, ais yang dibalut dengan tuala. Selepas mampatan, leher perlu dilap dan panas - walaupun mengambil mandi panas.

Jika leher menyakitkan, ia menyakitkan untuk menghidupkan dan sentuhan - mungkin kecederaan. Dalam kes ini, lawatan ke doktor tidak boleh dielakkan.

Dan jika kesakitan memberikan dalam tangan, sehingga mati rasa dirasai di telinga atau dalam tulang asas tengkorak, ia adalah sebab yang serius untuk berunding dengan pakar neurologi - gejala itu - satu petanda yang penyakit yang sangat berbahaya.

Bagaimana untuk menghilangkan sakit selama-lamanya? Adakah mungkin?

Jika sakit itu hanya mula nyata itu sendiri, ia juga boleh menjadi apa-apa yang belum hilang. Ia adalah perlu untuk menganalisis dengan teliti watak, mengetahui sebab dan mula untuk mendapatkan membuangnya.

Apa yang menyakitkan leher, pula cedera kepala boleh svidetelstvovovat pilihan gaya hidup miskin.

Oleh itu kaedah-kaedah baru untuk semua orang yang mahu melupakan rasa sakit, adalah seperti berikut:

• kurang duduk di komputer dan menonton TV, lebih berjalan kaki di udara segar;
• Apabila kerja-kerja yang tidak aktif adalah perlu untuk membuat berehat sepuluh minit setiap jam - hanya untuk berjalan di sekitar bilik, berdiri di tepi tingkap, minum kopi, pada akhirnya;
• setiap hari menjalankan sebuah kompleks latihan mudah;
• kerap melawat ahli terapi urut;
• walaupun telah sakit, ia adalah berguna untuk berkala do akupunktur.

Senaman untuk pemulihan postur

Jadi postur. Faktor yang paling penting dalam pencegahan sakit leher. Jika anda tahu bagaimana untuk pastikan bahagian belakang anda lurus, dan kemudian leher akan menjadi hak semua. Malangnya, dalam kebanyakan menyelaraskan belakang - hampir mustahil. Itulah sebabnya leher menyakitkan, ia menyakitkan juga menjadikan ia sedikit - kesakitannya yang tersembunyi di belakang.

Langkah yang dicadangkan memberikan kesan yang besar, tetapi ia adalah sukar yang anda boleh melupakan dalam kekeliruan hari, ia boleh selama-lamanya menangguhkan sehingga esok. Tetapi jika ia menyakitkan leher, menghidupkan cedera tindakan perlu diambil. Latihan ini tergolong dalam kategori pencegahan, tetapi juga membantu di sensasi pertama kesakitan.

1. kedudukan bermula - untuk menjadi lurus.
2. Bahu perlu dinaikkan setinggi mungkin.
3. Cair dibangkitkan bahu sisi sehingga ia berhenti.
4. bahu lebih rendah.

Iaitu kedudukan dan mempunyai postur yang betul, perlu bagi kehilangan kesakitan di leher. Rahsia utama kejayaan latihan tersebut - satu peringatan kepada dirinya sendiri mengenai keperluan untuk mengawal dan kedudukan yang betul belakang. Tidak selesa dan sukar ia boleh hanya dalam beberapa hari pertama, dan kemudian postur yang betul menjadi satu tabiat.

gimnastik penjimatan mudah

Untuk melegakan atau mencegah sakit di leher, ia adalah perlu untuk melatih setiap hari melalui senaman mudah yang boleh dilakukan tanpa meninggalkan meja.

Latihan 1. Meninggalkan bahu tetap, ia adalah perlu untuk melaksanakan kepala cerun yang pertama untuk satu dan kemudian ke pelabuhan kedua.

Latihan 2. Letakkan tangan anda di dahi anda dan bersandar ke hadapan, sengetkan kepala anda untuk membuat tapak tangan rintangan. Juga - apabila anda bersandar belakang dan sisi.

Latihan 3. Memegang beban (2 kg), harus beberapa kali sambil mengenepikan.

Aduan utama

Selepas tinggal dalam draf, dengan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur, apabila perubahan mendadak dalam kedudukan kepala, aduan sakit leher di semua dikatakan sama:

• Setelah lama dan tidak selesa duduk di atas kerusi yang rendah (kepala sentiasa mengangkat) saya mempunyai sakit membosankan rasa dalam nizhezatylochnoy bahagian - tempat "connection" dengan ketua leher.
• Salai di tingkap terbuka, kini beralih kecederaan kepala, leher sakit.
• Sepanjang tidur malam di atas bantal tidak selesa, saya telah dikejutkan oleh leher perasaan zanemevshey.
• sakit leher adalah sentiasa dengan giliran tajam kepala dan mengangkat.
• sakit itu datang tiba-tiba - leher sakit, pedih untuk menyentuh dan menghidupkan.