Postur yang betul - jaminan kesihatan dan kesejahteraan

postur yang betul, cantik, lurus kembali, gaya berjalan elegan dan mudah - bukan ini yang impian setiap manusia? Selepas kelengkungan tulang belakang - ini bukan sahaja satu kelemahan estetik. Malah, kesihatan yang tidak baik membawa kepada masalah yang lebih serius, termasuk perubahan degeneratif tulang belakang, sakit leher dan belakang yang lebih rendah, dan di kemudian hari - dan osteochondrosis.

Kelengkungan tulang belakang dan sebab-sebab

Malangnya, postur yang betul dalam dunia hari ini semakin jarang berlaku. Di samping itu, kes-kes kelengkungan tulang belakang di zaman kanak-kanak semakin meningkat setiap tahun. Apakah punca-punca postur yang lemah?

Sudah tentu, yang paling sering kelengkungan kembali muncul dengan usia. postur yang tidak betul semasa menulis dan membaca, aktiviti fizikal yang tidak teratur, sentiasa ssutulennye bahu - semua faktor-faktor ini akhirnya meninggalkan jejak mereka pada postur kanak-kanak.

Dalam beberapa kes, kelengkungan tulang belakang adalah semula jadi. Kadang-kadang belakang tidak rata dan pemalas - hasilnya dipindahkan kepada penyakit zaman kanak-kanak, termasuk penyakit riket. Lebih kurang kerap kesihatan yang tidak baik - adalah hasil daripada pembedahan.

Dalam perubatan moden, terdapat tiga asas jenis kelengkungan tulang belakang:

• kyphosis - ubah bentuk seperti mempunyai ciri-ciri kesungguhan tulang belakang serviks dan lumbar lentur;
• lordosis - pada pesakit dengan diagnosis itu diperhatikan lenturan lumbar dan toraks, menyebabkan dada vypyachena kuat ke hadapan;
• scoliosis - adalah, mungkin, gangguan yang paling biasa yang disertai dengan kelengkungan sisi tulang belakang.

Dalam mana-mana kes, ubah bentuk tulang belakang mesti diperangi. postur indah - ia juga adalah hasil daripada kerja yang berterusan pada diri sendiri. Sudah tentu, lebih awal kita mula memantau, lebih mudah dan lebih cepat anda akan dapat untuk membetulkan keadaan.

postur yang betul: bagaimana untuk mencapainya?

Jika anda memilih untuk membetulkan postur anda dan menjadi pemilik bangga dengan belakang yang rata, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

1. Pertama sekali, anda perlu sentiasa memantau diri mereka sendiri. Sebagai contoh, berjalan di jalan, cuba untuk memberi tumpuan kepada bagaimana kedudukan badan anda dengan kerap mungkin dan berusaha untuk membayar untuk perbaikilah belakang anda.
2. Jika anda selalu perlu membawa berat berat, perhatikan supaya berat badan mereka sama rata di kedua-dua tangan.
3. Sekiranya anda perlu menghabiskan masa yang lama dalam posisi duduk, menjaga postur anda betul. Backrest kerusi harus cukup selesa. Jika, semasa anda merasa ketegangan di belakang, kecil helaian kembali di bawah bantal kecil atau tiub tuala dilancarkan - supaya anda boleh mengekalkan kelengkungan semula jadi tulang belakang. Kaki harus benar-benar menyentuh tanah, jadi jika kerusi yang terlalu tinggi, letakkan tikar di bawah kaki bangku atau di tempat letak kaki a. Jika anda bekerja di komputer, ingat bahawa monitor harus diletakkan pada paras mata, supaya anda tidak kehilangan kepala anda sentiasa atau tidak mencari.
4. Membaca buku atau menonton TV, duduk dalam kedudukan teratai. Jadi, anda tidak dapat tidak perlu perbaikilah belakang anda.
5. postur yang betul adalah sebahagian besarnya bergantung kepada postur tidur. Ingat bahawa tilam yang berkualiti tinggi dan bantal - ini tidak mewah tetapi satu keperluan. Semasa tidur, belakang tidak perlu ketegangan atau bengkok. Jika pada waktu pagi kamu merasa sakit di leher atau belakang, ia adalah satu sebab untuk bimbang. Dalam kes seperti ini, penyelesaian terbaik adalah bantal ortopedik khas dan tilam.
6. Bersenam secara teratur, membayar perhatian khusus kepada latihan untuk belakang.

Dalam beberapa kes, ia adalah dinasihatkan untuk berjumpa doktor, Ortopedik, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menyelaraskan postur anda dan mencegah perkembangan penyakit cakera degeneratif dan masalah-masalah lain dengan tulang belakang.