Mengapa perlunya badan untuk zink? Mengapa perlunya zink dalam badan lelaki dan perempuan?

Kesan bermanfaat zink pada badan jelas. Ia menyokong rambut dan kulit cara menarik sihat. Satu elemen surih yang terdapat dalam semua sel-sel badan, jadi apabila ia adalah operasi defisit daripada penting sistem terganggu, penyakit ini dimanifestasikan. Mengapa perlunya badan zink - satu persoalan yang penting dan perlu yang jawapannya boleh didapati dalam artikel ini.

Peranan badan manusia

Dalam manusia mengandungi 2-3 gram unsur kecil, sebahagian besar daripada ia adalah setempat dalam rangka dan otot (kira-kira 60%), 40% berada di sel-sel darah, kulit dan sperma dari lelaki. Proses utama di mana zink terlibat secara aktif:

• memperbaiki keadaan kulit dengan mengawal kelenjar sebaceous, merangsang pengeluaran hormon dan pertumbuhan semula sel;
• menghalang proses keradangan, mempercepatkan penyembuhan luka;
• memberikan kekuatan tulang dan gigi;
• mengambil bahagian dalam proses asimilasi vitamin A;
• Ia merangsang pengeluaran hormon kelenjar prostat;
• terlibat dalam pemecahan lemak, protein dan karbohidrat;
• Ia menormalkan kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, ovari dan testis;
• memperbaiki keadaan sistem imun manusia, menggalakkan pengeluaran antibodi, pelbagai leukosit dan hormon;
• Ia meningkatkan aktiviti otak dan menguatkan sistem saraf.

wanita mengandung keperluan terutamanya zink. Ia menyediakan pembahagian sel yang betul, pembentukan lengkap semua organ-organ, tisu dan tulang pada janin. Di samping itu, zink mempunyai pengaruh yang besar kepada pembentukan dan operasi deria, terutamanya penglihatan dan rasa. Mengetahui apa yang tubuh anda memerlukan zink, anda boleh melihat bagaimana ia memberi kesan kepada operasi sistem penting. Ia juga akan membantu segera mengenal pasti kekurangan mikronutrien.

Senarai produk yang mengandungi zink

Ketepuan unsur-unsur badan adalah disebabkan oleh penggunaan produk tertentu. Mengetahui berapa banyak mengandungi unsur-unsur surih dalam makanan, anda boleh berfikir tentang diet anda, mengelakkan defisit.

Mengapa anda perlu zink badan? Ia memberi kesan kepada fungsi pembiakan pada lelaki dan wanita, itulah sebabnya sebelum hamil adalah disyorkan untuk berpegang kepada diet dan mengambil sejumlah besar unsur-unsur surih dalam makanan.

Bilangan terbesar bahan-bahan yang terkandung dalam alga marin dan produk. Dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, beliau mendedahkan dalam jumlah yang minimum. Pemimpin kepada kandungan zink boleh dianggap sebagai tiram dan bran gandum. Kacang dan produk daging, ia juga didapati dalam kepekatan yang tinggi.

Zink: mengapa terdapat mineral surih yang badan, kadar harian untuk orang dewasa

Untuk fungsi normal orang yang patut menerima diet harian 15 mg bahan. Daripada jumlah ini 11-12 mg unsur kecil dikumuhkan, dengan keputusan bahawa makanan mengalir hanya 2-3 mg.

Kesimpulan kecukupan mikronutrien yang boleh dibuat kepada keadaan rambut, kulit dan kuku, kerana ia adalah satu keluaran zink dalam giliran terakhir. Cara yang paling cepat untuk mengesan mineral dibasuh daripada otot, tulang, dan plasma darah.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa semasa tempoh melahirkan anak dan menyusu wanita perlu badan double dan juga tiga kali ganda dos zink, kerana ia memberi kesan kepada banyak proses penting dan memastikan pembahagian sel yang tetap.

tanda-tanda kekurangan

Oleh kerana pengaruh yang kuat unsur surih untuk semua proses dalam badan apabila defisit segera nyata gejala tertentu:

• melanggar proses metabolik;
• cepat marah, sikap tidak peduli;
• menurun ketajaman penglihatan;
• penyelewengan rasa persepsi;
• kehilangan rambut;
• menggeletar jari;
• kelemahan pertahanan imun badan;
• berkordinasi;
• hilang selera makan;
• dermatitis kerap.

Mengapa perlunya badan untuk zink? Kerana ia menyumbang kepada pembangunan limfosit dan phagocytes, dengan kekurangan dalam badan mula membangunkan kanser. Di samping itu, kekurangan unsur surih membawa kepada gangguan fungsi sistem pembiakan, melambatkan pertumbuhan dan pembahagian sel-sel, rupa dihina (keguguran rambut, kuku terkelupas dan rehat, dan muncul di keradangan kulit).

Apabila dikesan pada gejala-gejala ini perlu berjumpa doktor, untuk menormalkan makanan (diet dengan banyak zink) dan mengambil kompleks vitamin yang meningkatkan fungsi organisma dan mengembalikan ia.

Akibat kekurangan mikronutrien

Kekurangan unsur surih dalam badan manusia boleh menyebabkan:

• aterosklerosis;
• epilepsi;
• sirosis;
• masalah ingatan;
• tumor kanser;
• penyakit sakit puan, termasuk kemandulan.

Apabila kekurangan zink di dalam hati terganggu penyerapan vitamin A, penepuan lampau berlaku organisma alkohol, fosfat, anabolics. Bagi wanita yang mahu mengekalkan belia dan kecantikan mereka, bahan adalah unsur surih yang paling penting.

Mengetahui mengapa kita perlu zink di dalam badan manusia, ia boleh disimpulkan bahawa kekurangan itu adalah penuaan cepat kulit, rambut gugur, terkelupas kuku muncul ruam pada muka.

Apa yang berlebihan berbahaya

Optimum - penambahan ini kekurangan microcell pematuhan melalui diet yang seimbang, kerana tiada bahan tambahan makanan tidak akan menggantikan sebatian zink semulajadi. Tetapi kompleks vitamin juga output.

Penting! Perkara utama - dalam semua mematuhi mengukur. Ini adalah penerimaan vitamin kompleks benar. Dengan lebihan keracunan yang kuat boleh berlaku dalam beberapa kes kematian berlaku.

Zink: mengapa terdapat seorang lelaki badan

elemen ini mempunyai kesan langsung ke atas daya maju seks lelaki, kerana ia menyediakan testosteron yang mencukupi. Ini hormon lelaki bertanggungjawab untuk keinginan seksual, kuasa dan kekuatan badan. Dengan kekurangan membangunkan BPH dan penyakit lain.

Selepas empat puluh tahun pada lelaki berkurangan testosteron, jadi dalam tempoh ini adalah perlu untuk menggunakan sebanyak mungkin produk yang mengandungi zink. Ini akan menghalang pembangunan penyakit berkaitan dengan usia, untuk tinggal lebih lama berkuat kuasa. Inilah mengapa kita perlu zink dalam manusia badan.

Apabila keluarga merancang untuk siap, seorang lelaki memerlukan menjalani pemeriksaan susulan. Dan juga meningkatkan penggunaan produk yang mengandungi zink. Ini akan meningkatkan kualiti air mani, meningkatkan peluang persenyawaan berjaya dan menghalang kemunculan keabnormalan janin. Lagipun, zink adalah bertanggungjawab untuk pembahagian sel yang betul dan pembentukan semua organ-organ bayi belum lahir.

Dalam penyakit kencing manis, penggunaan dos harian perlu, ia menormalkan paras glukosa darah. Di samping itu, unsur surih yang terlibat dalam pembentukan limfosit dan antibodi, meningkatkan pertahanan badan.

Kesan zink pada badan wanita

Jantina yang berpatutan bertindak balas kepada kekurangan unsur, jadi untuk menentukan keadaan adalah sangat mudah: meningkat cepat marah dan keletihan, menurun ketajaman penglihatan, terdapat penurunan berat badan secara tiba-tiba, muncul di kecacatan kulit dan meningkatkan kekerapan selsema. Zinc memberi kesan kepada hormon wanita, memastikan ketiadaan PMS, sakit haid dan perubahan mood.

Apabila kekurangan mikronutrien membangunkan kemurungan, kerosakan saraf, datang tidak peduli. Memandangkan bahan terlibat secara aktif dalam pembangunan hormon kebahagiaan - serotonin, ia amat memberi kesan kepada kesihatan mental wanita itu. Fakta ini memberikan jawapan yang jelas kepada soalan mengapa kita perlu zink di dalam badan wanita.

Apabila mikronutrien kekurangan masa yang lama untuk sembuh calar, tempoh postoperative berjalan keras dan sering dengan komplikasi. Oleh itu, adalah amat penting bagi wanita hamil untuk sentiasa memantau keseimbangan unsur-unsur surih dalam badan, untuk pulih berkesan selepas bersalin atau pembedahan caesarean.

Sebagai menepukan badan dengan zink

Untuk menghapuskan defisit, ia adalah perlu untuk berpegang kepada diet tertentu. Pakar juga biasa diberikan ubat-ubatan dengan sebatian zink tertentu. Mereka bukan untuk semua orang dan boleh menyebabkan gangguan saluran pencernaan.

Mengetahui bahawa seperti zink, yang mana ia diperlukan oleh badan, boleh mengelakkan kekurangan mikronutrien dengan makan setiap hari:

• daging - daging mengandungi sejumlah besar bahan-bahan yang berbeza, yang diperlukan untuk operasi penuh semua organ-organ dan sistem badan;
• telur kuning masak;
• kacang;
• makanan laut;
• keju;
• currants hitam;
• kacang - terutama badam berguna (anda perlu makan kacang dalam kuantiti yang kecil, kerana mereka memberi kesan kepada kerja-kerja perut);
• madu;
• raspberi;
• tarikh;
• epal;
• biji labu;
• bran;
• germa gandum.

Diet yang agak mudah, kerana semua orang mampu untuk membeli produk-produk ini. Mengikuti peraturan diet yang seimbang, anda boleh mencegah ketidakseimbangan unsur-unsur surih, dan sentiasa mengekalkan keadaan organisma di peringkat tertinggi. Kerana ini tidak akan menimbulkan soalan mengenai apa yang badan memerlukan zink untuk mengisi kekurangan itu.