Mengembalikan tenaga: diet semasa mengandung

Berita kehamilan yang berikutnya setiap wanita menyampaikan pelbagai jenis emosi. Selalunya, sudah tentu, jika kehamilan itu dirancang, ibu masa depan yang sedang mengalami lonjakan kegembiraan bercampur dengan cinta yang universal, tetapi juga berpengalaman dengan sedikit ketakutan dan kekeliruan. Ini dijelaskan oleh sifat negatif perasaan bahawa tempoh menunggu untuk kanak-kanak melibatkan beberapa perubahan, bukan sahaja di dalam badan oleh itu, tetapi dalam kehidupan dan penampan wanita.

Sebagai peraturan, pertama sekali, perubahan yang agak kuat menjalani wanita diet dalam kedudukan, kerana datang ke fikiran idea bahawa diet adalah sangat diperlukan semasa hamil. Dan jumlah itu tidak semestinya tidak termasuk produk berbahaya. Satu masalah biasa dalam tempoh menunggu untuk mengandung juga meningkat keletihan akibat beban tambahan pada badan. Dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan terdapat penyusunan semula besar tahap hormon, yang, sememangnya, membawa kepada keletihan dan kekurangan tenaga. Trimester kedua biasanya mempunyai lebih atau kurang stabil keadaan tenaga, tetapi dengan kelahiran menghampiri keletihan semula menyebabkan berat badan yang berlebihan dan kurang rehat.

Seperti yang lain, masalah ini juga mempunyai penyelesaian. Satu pembetulan kecil diet banyak boleh membantu sentiasa berasa peningkatan kekuatan. Pertama sekali, diet semasa mengandung menurut cadangan pakar-pakar harus merangkumi makanan yang tahap yang cukup tinggi daripada besi. Kekurangan yang dan menyebabkan akibat anemia, punca yang paling biasa kelihatan letih. Untuk menghapuskan risiko bahaya kepada kesihatan bayi dalam kandungan, wanita perlu untuk dimasukkan ke dalam diet harian produk besi, seperti udang, daging babi atau hati lembu, daging merah, kacang merah, kacang, buah-buahan kering, bran. Untuk penyerapan yang lebih baik daripada vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk menggunakan vitamin C. tanin yang terkandung dalam teh, di sisi lain, menghalang penembusan nutrien ke dalam darah. Berdasarkan maklumat ini, diet semasa mengandung melibatkan penggantian teh jus buah-buahan.

cara yang cukup berkesan untuk menghilangkan keletihan adalah santapan yang kerap, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk mengelakkan hipoglisemia, iaitu gula darah rendah. Juga rutin sama adalah cara terbaik untuk mengelakkan pedih ulu hati sering seksaan ramai wanita yang hamil. Untuk diet semasa mengandung adalah yang paling berguna dan penuh dengan tenaga, anda perlu minum banyak air. Dehidrasi adalah sangat bahaya kepada kesihatan, dan juga sangat sering membawa kepada keletihan. Ia adalah yang terbaik untuk minum air kosong, tetapi ia tidak akan menyakiti dan jus buah-buahan, smoothies, susu dan cecair lain dengan nutrien.

Kadang-kadang, terutama dalam cuaca panas, ada masalah seperti bengkak kaki. diet garam bebas untuk wanita hamil pada hari-hari apabila timbul bengkak yang khas seperti tiada bantuan lain untuk menghilangkan azab. Ia bukan sahaja baik untuk kesihatan anda dan bayi dan ibu, tetapi juga membantu menghilangkan kilogram tambahan terkumpul sepanjang tempoh kehamilan.

Seperti diet semasa mengandung, terutamanya untuk tempoh yang lebih lama, akan sangat memudahkan kelahiran, kerana, seperti yang anda tahu, berat badan berlebihan boleh membawa kepada komplikasi. Adalah penting untuk ingat bahawa pemeliharaan diet yang sedemikian perlu bertahan tidak lebih daripada dua minggu. Jika tidak, ia mungkin mengganggu keseimbangan dalam badan dan tidak membantu beliau, dan menyakiti. Secara umum, mematuhi peraturan diet yang sihat, anda boleh sangat meningkatkan anda sendiri kesihatan, serta menghapuskan kemungkinan penyakit pada bayi masa depan.