Oat bran: manfaat dan kemudaratan. Sifat-sifat luar biasa produk konvensional

Oat bran, manfaat dan bahaya yang kini merupakan salah satu topik yang paling diperdebatkan di kalangan pakar pemakanan, sehingga baru-baru hanya digunakan sebagai makanan bagi haiwan domestik. Walau bagaimanapun, banyak kajian telah membuktikan mereka harta bermanfaat dan dibenarkan untuk melihat bran rupa yang berbeza.

Kelebihan utama produk ini mudah adalah kandungan yang tinggi di dalamnya serat pemakanan. Mereka sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk mengawal selia aktiviti saluran gastrousus, pengoptimuman mikroflora kolon, membantu mengurangkan berat badan, menyingkirkan kolesterol berlebihan dan pelbagai toksin, juga membolehkan anda untuk menormalkan tahap gula dalam darah!

Bercakap oat bran, manfaat dan kemudaratan yang sedang dipertimbangkan, ia perlu terlebih dahulu berkata penyertaan mereka dalam proses pembersihan usus. Pengumpulan najis dan produk metabolik dikeluarkan melalui gentian selulosa, yang membuat produk bran yang sangat diperlukan untuk sembelit. Di samping itu, kerana kualiti pembersihan dinding usus adalah lebih kurang hubungan dengan berbahaya bahan karsinogen, yang mengurangkan kemungkinan mendapat kanser.

Sememangnya, pengosongan biasa saluran usus juga dibuat pencegahan seperti fenomena yang tidak menyenangkan seperti buasir.

Di samping itu kepada semua yang telah berkata, oat bran, manfaat dan bahaya yang pada hari ini menjadi subjek perbualan kami, membantu mencegah goiter: selepas semua, sebahagian besar daripada kandungan mereka dalam vitamin B menjadikan mereka tempat pembiakan yang baik untuk bakteria usus berfaedah.

Apabila terdedah kepada bran kelembapan meningkat dengan ketara dalam jumlah dan menyebabkan rasa kenyang. Itulah sebabnya kenapa mereka selalu digunakan dalam memerangi berat badan yang berlebihan.

produk yang hebat ini juga baik untuk jantung dan saluran darah. Khususnya, ia sering dinasihatkan sebagai satu cara untuk pencegahan aterosklerosis.

Dan juga untuk orang yang mengidap penyakit kencing manis, makan oat bran akan menjadi sangat berguna, kerana dengan bantuan kadar penyerapan serat karbohidrat dalam usus lambat. Bagi vitamin E serta asid lemak (omega-3 dan omega-6), yang juga merupakan komponen penting produk, mereka bantuan yang tidak ternilai untuk mengekalkan lelaki dan kesihatan seksual wanita.

Jadi, kita sudah tahu mengapa anda perlu makan oat bran. Manfaat dan kemudaratan produk masih kekal sebagai salah satu topik yang paling dibahaskan, dan ramai pakar percaya bahawa kontra tertentu mempunyai tiada langsung. Walau bagaimanapun, dalam fasa akut dengan ulser peptik, gastritis, usus dan penyakit berjangkit lain untuk menggunakan dedak tidak perlu. Selepas keradangan akan reda, ia adalah mungkin untuk mula mengambil cara dalam dos yang kecil.

Walau bagaimanapun, anda perlu tahu bahawa bahaya yang paling besar menanggung penggunaan yang berlebihan bran. "Berlebihan", anda boleh merosakkan badan anda dan menyebabkan kepahitan penyakit gastrousus, kembung perut, kembung dan juga kekurangan vitamin (iaitu. A. Vitamin dan nutrien akan meninggalkan badan begitu cepat yang tidak mempunyai masa untuk diserap).

Terdapat banyak resipi, bagaimana untuk membuat oat bran. Satu hanya boleh menambah mereka untuk hidangan lain (sup, salad, bijirin dan sebagainya. D.), Kadang-kadang digunakan sebagai breading apabila memasak burger atau menggantikan beberapa tepung dalam makanan yang dipanggang adalah bran. Dan boleh menggunakan mereka berasingan daripada makanan lain dalam bentuk kering atau direndam. Walau bagaimanapun, jika anda makan dedak kering, perlu diingat bahawa mereka pasti perlu minum banyak jus, air atau cecair lain. Tetapi kanak-kanak, pakar-pakar mengesyorkan memberi kuahnya, komponen utama yang hanya oat bran. Cara untuk menggunakan produk ini, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, tetapi ia perlu dos teringat: orang dewasa setiap hari adalah mencukupi tiga hingga empat sudu.