Omega-6 - sumber tenaga penting

Salah satu trend fesyen era moden adalah memerangi lemak dan kolesterol. Pengiklanan agresif menyakinkan kita mengenai bahaya, artikel ini ditulis dalam pelbagai majalah, tuntutan yang sama, dan beberapa pakar perubatan. Sebilangan besar tips diet yang sedia ada untuk mengecualikan makanan berlemak daripada diet. Jadi semua yang sama sama ada kita memerlukan lemak?

Secara semula jadi, terdapat tiga jenis:

• tepu yang terkandung dalam produk tenusu dan daging merah, yang dianggap miskin,
• tak tepu, yang baik - dalam sayur-sayuran dan minyak sayur-sayuran,
• monounsaturated, yang terbaik - yang terkandung dalam buah zaitun dan ikan.

Banyak daripada lemak atau berbahaya atau mengandungi kalori tambahan, tetapi kedua-dua mereka sangat diperlukan untuk kita. Mereka tidak dikeluarkan oleh badan, dan ketiadaan mereka melibatkan kemunculan pelbagai penyakit.

diet pembangunan

Lemak adalah untuk kita sumber tenaga yang membentuk membran sel merangkumi organ dalaman shell nipis dan berkhidmat sebagai bahan untuk pengeluaran eicosanoids. sebatian ini mengedarkan tenaga dalam badan, mengurangkan tekanan, mengecut atau mengembangkan lumen bronkus, kawalan suhu badan dan mengawal sensitiviti gentian saraf.

Kita boleh meningkatkan kesihatan anda dengan makan lemak yang menyumbang kepada pembangunan eicosanoids. Ini adalah omega-3 dan omega-6, yang mengalir ke dalam badan memerlukan keseimbangan tertentu. Dalam ideal an - 00:59. Hasilnya, ketidakseimbangan dalam badan terdapat kegagalan timbul dan pelbagai penyakit kronik. Dalam kes ini, omega-6 ditukarkan kepada kesihatan pemusnah dengan menghasilkan sejumlah besar ejen radang tertentu. Mereka menindas sistem imun dan menyumbang kepada pembentukan kanser, asma dan arthritis.

Omega-6 asid lemak terdiri daripada asid gamma-linolenik, adalah nutrien yang diperlukan untuk hidup. Ketiadaannya menjadikannya mustahil untuk pengeluaran prostaglandin EІ - eicosanoid, yang menghalang penuaan, melawan penyakit jantung, kanser dan pelbagai penyakit lain.

Ia mengandungi omega-6 minyak bertapis - bunga matahari dan jagung, labu, biji bunga matahari mentah, kacang pain dan pistachios, bijan. Lemak ini kaya dengan telur, lemak daging babi tanpa garam dan mentega. Tetapi tidak tergesa-gesa untuk menambah bilangan produk-produk ini dalam diet anda. Pengambilan berlebihan omega-6 pada tekanan yang lebih tinggi, vasoconstriction, imuniti lemah dan kejadian kanser. Meluas di kalangan penduduk Amerika Syarikat adalah penyakit kardiovaskular dan kanser. Jangka hayat di negara ini, walaupun tahap yang tinggi perkembangannya, adalah agak kecil. sebab itu adalah jumlah yang besar makanan diet dengan omega-6.

Omega-3 adalah sebahagian daripada makanan tumbuhan, terutama banyak dalam flaxseed dan kacang, susu kambing dan koumiss, serta lemak dan daging ikan laut dalam.

Setiap daripada kita harus ingat tentang pemakanan yang betul dan sihat, termasuk catuan harian produk berguna.

Kesan kesihatan

Dalam kira-kira normal dengan asid lemak badan:

• menormalkan jumlah kolesterol;
• mengekalkan imuniti;
• melindungi daripada kanser;
• membantu dengan keradangan, termasuk artritis;
• berjuang dengan multiple sclerosis;
• menghapuskan sindrom prahaid;
• mengelakkan komplikasi diabetes;
• memantau kesihatan kulit, meninggalkan ia licin dan elastik;
• menghapuskan kekeringan mata;
• memerangi berat badan berlebihan.

Untuk kesihatan, kita perlukan, dan sayur-sayuran dan lemak haiwan, tetapi dalam kuantiti yang betul. Tanpa mereka, sel-sel badan tidak mempunyai peluang untuk berkembang, untuk berkongsi maklumat dan membina.