Parkour - apakah ia? Parkour: aksi, unsur-unsur

Ramai orang telah melihat filem "Daerah ke-13", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum." Ini adalah sukan di mana seseorang mempunyai untuk melompat di seluruh bumbung dan memanjat dinding. Ia adalah menarik untuk menonton dari luar bagi seseorang yang mengatasi halangan.

Parkour dalam kehidupan sebenar telah menjadi sebahagian daripada budaya dan sukan. Ini semangat belia tidak terkecuali dan "plankton pejabat". Seterusnya, anda akan belajar tentang kombinasi parkour untuk pemula.

Parkour - apakah ia?

Parkour dipanggil halangan mengatasi ruang bandar, di mana berkesan dan semula jadi. Orang yang terlibat dalam Parkour dipanggil Traceurs. Mereka melompat ke atas halangan, memanjat dinding. Tujuan mereka adalah untuk merapatkan jarak antara titik A dan B adalah cara yang paling berkesan.

Parkour berasal dari Perancis. asal-usulnya - taktik ketenteraan abad ke-19, yang direka untuk membantu askar-askar untuk melarikan diri dari kurungan. Lagi menjadi baru yang lama dilupakan. Tetapi kini amalan ini digunakan dalam kecergasan.

Perbezaan antara parkour dan friranningom

Ia seolah-olah bahawa istilah ini digunakan silih berganti. Ini sukan yang benar-benar mempunyai banyak persamaan, walaupun terdapat sedikit perbezaan.

Parkour - apakah ia? Seperti yang dinyatakan di atas, muslihat ini dalam persekitaran bandar menggunakan hop dan pergerakan kompleks. Ia tidak memerlukan apa-apa balik kuang dan akrobatik kompleks lain.

Friranning menolak kecekapan di pinggir jalan, di sini mengambil maksud yang istimewa bergerak akrobatik.

Mengapa saya memerlukan parkour?

Sukan ini mengajar kita untuk berurusan dengan takut kepada dunia luar dan mengubah bandar ini menjadi sebuah taman permainan yang besar. Apabila ada cara bukan remeh untuk bergerak di sekitar bandar, ia membantu badan untuk meneroka peluang di luar negara.

Parkour memerlukan seseorang untuk tekanan fizikal dan mental. Pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk membuat sebarang pergerakan, tetapi tidak lama lagi akan ada kekuatan yang cukup dan penyelarasan mengulas lanjut dan unsur-unsur kompleks. Tracer berhadapan dengan halangan-halangan yang tidak dapat diatasi, tetapi perlahan-lahan dia mula memahami bahawa badan boleh melebihi yang sebelum ini seolah-olah di luar keupayaan.

Di samping itu, parkour - cara yang baik untuk membuat kawan. sukan ini biasanya terlibat dalam kumpulan itu, ahli-ahlinya yang ramah dan menyokong antara satu sama lain.

Parkour dalam kehidupan sebenar boleh disimpan. Dia menyediakan kemahiran untuk situasi kecemasan. Kadang-kadang ia boleh menyelamatkan nyawa percutian yang cepat, dan mungkin dalam perjalanan terdapat sebarang halangan.

Parkour mengajar kita untuk berfikir secara kreatif. Terima kasih kepada beliau, seorang lelaki tafsiran yang berbeza daripada dunia luar. Bukan hanya berjalan jalan-jalan, penyurih boleh melakukannya dengan cara yang anda mahu ia. Setiap dinding menjadi satu peluang untuk mencuba sebuah gerakan baru.

Asas-asas parkour

Cara terbaik untuk mula bersenam parkour - mencari sekumpulan Traceurs. Penduduk di sini sangat ramah dan sokongan sepanjang. Mereka akan memberikan panduan yang berguna kepada orang yang seterusnya akan menunjukkan bagaimana untuk melakukan helah parkour untuk pemula dan membantu untuk membuat pergerakan yang kompleks.

Perlu diingat tentang keselamatan. Matlamat parkour - masa yang baik, keluar dari zon selesa mereka dan tidak mengalami kecederaan. Ia adalah perlu untuk menyokong pemula dan profesional membantu mereka, jika perlu. Sebelum latihan perlu memeriksa kawasan itu bahaya - pecah kaca dan barang-barang yang sama.

Tidak perlu tergesa-gesa, anda perlu tahu batas. Hanya kerana seseorang di sekitar melakukan helah dan mengambil bahagian dalam hiburan seperti parkour di atas bumbung, tidak bermakna bahawa anda perlu melakukan perkara yang sama. diperlukan oleh badan untuk menyesuaikan diri dengan sukan baru. Anda tidak boleh meneruskan untuk pergerakan yang rumit, yang tidak menguasai elemen asas Parkour. Juga, kita tidak boleh harga yg terlalu tinggi keupayaan dan mengambil kelas dengan serius.

Ia adalah penting untuk tidak mengganggu sesiapa. Parkour terlibat dalam taman-taman, halaman. Ia adalah perlu untuk mengelakkan tempat-tempat di mana terdapat banyak pejalan kaki. Apabila diminta untuk meninggalkan, anda meninggalkan. Parkour - bukan sukan yang paling popular di negara ini.

Parkour: Motion

Kesemua kombinasi berikut Parkour - asas sukan itu.

1. Baki. A kemahiran yang sangat penting. Tracers sering perlu berjalan melalui sempit, kecil, objek licin atau berdiri di tepi bangunan. Memerlukan kekuatan otot, serta koordinasi yang baik, supaya tidak jatuh. Kita perlu belajar untuk mengimbangi ketika berjalan di trek.

2. Running. Untuk menyembunyikan daripada penceroboh dalam bandar, anda perlu untuk melarikan diri. Jika anda sering menjalankan keupayaan untuk berlari dengan pantas akan datang dengan sendirinya. Nota jogging yang mudah.

3. Leap. Parkour atas bumbung memerlukan kemahiran yang baik dalam melompat. Melompat untuk mengatasi objek ketinggian yang berbeza.

4. Tick-tock. Gabungan ini zalezaniya pada dinding dan melompat. Teknik ini membolehkan anda untuk sampai ke tempat-tempat yang terletak lebih tinggi daripada lompat biasa. Selalunya, helah ini digunakan dengan orang lain.

5. Drop. melompat aktif untuk permukaan yang rendah. Pada kenalan pertama dengan parkour tidak boleh melompat dari atas permukaan pertumbuhan sendiri. Ia adalah perlu untuk bersenam pendaratan.

6. Landing. Keupayaan untuk mendarat selepas melompat - kemahiran penting untuk pengesanan. Ia membolehkan anda untuk hanya bangun dan bergerak ke atas dan yang penting, menghapuskan keperluan untuk memanggil ambulans.

7. Landing pada kedua-dua kaki. Ia adalah lebih berkesan, mengurangkan tekanan, yang sedang mengalami penyurih badan tidak berpuas hati. Jadi, apabila mungkin, kita mesti cuba untuk mendarat di atas kedua-dua kaki. Perkara pertama yang perlu menyentuh tanah dengan jari kaki. Matlamat atlet - tanah perlahan-lahan yang mungkin. Untuk melakukan ini, apabila mendarat anda perlu bengkok lutut anda. Jika anda melompat ke atas halangan yang sangat tinggi atau melompat daripadanya atau melompat ke hadapan dengan momentum yang kuat, tangan perlu bersandar atas alasan bahawa mereka disusutnilaikan.

8. Roll (flip-flop). kemahiran yang diperlukan supaya tidak tercedera. Biasanya ia telah dilakukan bagi mengurangkan daya impak ke atas batang tubuh, yang mengurangkan kemungkinan cacat. Roll perlu dilakukan dengan segera selepas mendarat. Jika dilakukan dengan betul, ia akan membantu tanah Traceurs dan meningkat kepada kakinya tanpa kecederaan. Adalah penting untuk berkumpul semula, maka berat akan melakukan pekerjaan itu.

9. Vault. Sambil berjalan, objek yang ditemui, di mana ia akan menjadi sangat sukar untuk melompat. Di sini dan perlu Vault. Anda perlu meletakkan tangan anda pada halangan dan menggunakan mereka untuk melompat ke atasnya.

Apa yang perlu dilakukan dengan dinding? Kadang-kadang ia adalah lebih berkesan untuk mendaki mana-mana sahaja lurus bukannya tangga. Ada perlu melakukan aksi parkour dengan dinding. Ingat: tidak pernah memanjat objek dengan mana ia adalah mustahil untuk melompat.

Bagaimana untuk belajar parkour

Boleh dilatih dan organisasi khusus (sekolah parkour), dan bebas. Tetapi ia memerlukan kehadiran mentor dewasa. Mula bersenam perlu untuk mengatasi halangan-halangan kecil, menyempurnakan lompatan dan menangani.

Apabila belajar sendiri digalakkan untuk membaca dengan video yang menunjukkan bagaimana untuk belajar Parkour. Ia juga perlu menjaga keselamatan dan peralatan perlindungan untuk membeli.

Seseorang mungkin bertanya: mengapa tidak segera pergi kepada profesional? Jawapannya mudah: Seksyen parkour boleh mempunyai had umur. Tetapi jika anda mempunyai kemahiran gimnastik sukan, ia mencadangkan kemungkinan kerjaya profesional Parkurist.

teknik Parkour untuk pemula

Menguasai helah mungkin dengan persediaan fizikal yang baik. kemahiran fizikal yang perlu untuk melatih pada masa yang sama parkour pembelajaran.

Parkour - apakah ia? Pertama sekali - melompat.

Latihan untuk penguasaan yang lebih baik daripada mereka mungkin:

• Untuk mengimbangi pembangunan. Ia adalah lebih baik untuk melatih pada bar, yang terletak di kawasan yard. Anda perlu untuk melompat dari bar atas ke bawah, membuat satu pusingan kemas dan melompat kembali.
• Melompat ke ketinggian yang, bermula dengan kedua-dua kaki.
• Melompat ke ketinggian yang, bermula dengan satu kaki.

• Kekuatan latihan melompat mencangkung.
• Melompat dengan senjata sokongan. Sekolah Parkour mengajar untuk mengatasi halangan-halangan dengan melompat mereka dengan sokongan di tangan. pergerakan ini adalah yang terbaik dinyatakan decoys helah. Reliance diletakkan di atas kedua-dua tangan dan kaki ditekan terhadap dada, dan batang tubuh sedikit ke hadapan dikenakan. Maka anda perlu mengubah imbangan badan dan perlahan-lahan membuang kaki ke hadapan.
• Balik kuang. Untuk membuat yang baik untuk latihan, anda perlu menguasai roll. Beliau mencadangkan roll pesat lebih satu bahu. Untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan roll, anda perlu tahu bagaimana untuk melakukan balik kuang di atas permukaan yang rata, selepas itu anda boleh pergi untuk melompat dari ketinggian yang kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jarak.

cadangan tambahan

Untuk bergerak dengan berkesan dalam sukan ini, anda perlu mempunyai senjata yang agak kuat dan kaki. In harus digunakan sebagai latihan tambahan tetap:

• Tekan tubi dan tarik-up.
• Berjalan untuk latihan ketahanan, yang sangat penting dalam Parkour.
• Squats untuk membangunkan kekuatan kaki.
• untuk senaman regangan. Fleksibiliti adalah penting apabila membangunkan unsur-unsur akrobatik. Di samping itu, ia menguatkan badan.

Percubaan untuk belajar untuk membuat unsur-unsur Parkour baik dipam semua badan, jadi latihan boleh ditambah dengan senaman regangan atau untuk membuat ia pada akhir.

mengatasi rasa takut

Satu lagi faktor penting dalam pembangunan unsur-unsur akrobatik, - keupayaan untuk mengatasi rasa takut. Selepas parkour - apakah ia? Seperti yang dinyatakan di atas - untuk mengatasi halangan-halangan. Ketakutan dan disebabkan oleh asas naluri survival. Mereka tidak perlu cuba untuk lemas kerana mereka melindungi badan.

Ia hanya perlu untuk mempertimbangkan urutan yang betul unsur-unsur pembangunan. pemberian kuasa secara beransur-ansur membolehkan anda berasa keyakinan yang mereka perlukan untuk membangunkan latihan baru. Saat-saat apabila anda perlu untuk mengatasi ketakutan, harus berdasarkan pada asas fizikal yang baik.