Simulator untuk berjalan. latihan yang berkesan di rumah

Health - satu keistimewaan yang sepatutnya bukan sahaja menikmati, tetapi juga secara berkala untuk mengekalkan. Di sinilah persoalan timbul tentang bagaimana. Terdapat banyak cara dan salah seorang daripada mereka - untuk membeli treadmill untuk berjalan. Tidak agar dia berada di rumah dan mengumpul habuk, dan untuk menanganinya.

mengapa berjalan kaki

Bersetuju bahawa dengan usia, tidak semua latihan sudah "yg setuju". Tetapi untuk mengekalkan semangat, dan tidak menjadi bangkai kapal, anda perlu melibatkan diri dalam berjalan kaki. Latihan ini sesuai untuk semua peringkat umur, tidak kira jantina, fahaman dan agama. Sudah tentu, tidak semua ada keinginan dalam cuaca sejuk untuk keluar, itulah sebabnya jurulatih untuk rumah berjalan kaki - sesuatu yang perlu. Dan jika anda mempunyai anak kecil, perkara ini adalah amat diperlukan. Yang anda lakukan latihan tersebut, tetapi anak-anak menyokong ibu bapa mereka, bersama mereka, atau hanya berhampiran.

Ramai pakar bersetuju berjalan adalah aktiviti yang paling berkesan, dan selamat yang sama, membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Di samping itu, latihan ini membantu untuk membelanjakan kalori berlebihan, mengetatkan otot, membuat badan fleksibel.

Untuk penyertaan dalam sukan adalah menyeronokkan, ia adalah perlu untuk memilih peralatan yang betul.

Kami berjalan menaiki tangga

Tidak dalam erti kata bahawa dari yang pertama untuk tingkat kesepuluh dan belakang. Dalam- jenis simulator untuk berjalan, meniru pergerakan tangga. Dia memanggil stepper. Senaman sangat berkesan. Terdapat bukti bahawa memanjat tangga atau meniru proses ini dengan sempurna menguatkan ligamen sendi lutut, jantung, dan juga membantu untuk membina otot kaki.

Peralatan itu akan sepenuhnya melaksanakan fungsi mereka, jika ia penuh, bukan versi mini. kedua tidak adalah sangat stabil dan tidak sesuai bagi orang-orang yang mempunyai berat lebih daripada tujuh puluh kilogram.

Sekarang simulator yang lebih baik daripada berjalan menaiki tangga:

• Dinamik pergerakan. Pada pedal tidak mungkin untuk melompat, bergerak berat badan anda pada kaki depan, sesat ketika berjalan ke belakang.
• Sepanjang masa pergi ke hadapan, turun tidak perlu.
• kecederaan kurang yang paling sering muncul pada keturunan.
• kejatuhan dikecualikan. Terima kasih kepada tangan anda mengekalkan baki anda.

berjalan kaki bergaya

Kami tidak bercakap mengenai keindahan di catwalk, sebagai latihan, yang disayangi oleh ramai. Untuk pelaksanaannya akan memerlukan simulator khas. Nordic Walking bukan sahaja menguatkan otot-otot kaki, tetapi tangan. peralatan tuil seperti tiang ski. Dengan bantuan mereka, yang dibangunkan sendi otot bahu ikat pinggang, bukan sahaja di rantau ini, tetapi juga kembali.

Mengendalikan peranti tidak saling dan pedal. Ini membolehkan anda untuk mensimulasikan beban sebenar, yang biasanya berlaku semasa berjalan Nordic. Sepenuhnya bekerja di luar bahagian atas badan.

Betul memerhatikan teknik senaman yang membolehkan pemasangan tudung khas yang dipanggil simpulan. Mereka tetap pada tangan. Ia ternyata bahawa batang "diadakan" untuk lelaki itu.

Menggunakan simulator untuk berjalan seperti ini, anda dapat, sebagai tambahan kepada manfaat di atas, pasangan yang lebih. paparan boleh dilihat:

• tempoh latihan itu;
• beberapa langkah telah diambil, dan berapa banyak kalori yang dibakar;
• beberapa langkah seminit.

saiz besar boleh dikaitkan dengan kekurangan peralatan. dia hampir tidak muat di sebuah apartmen kecil.

trek latihan

Ini adalah treadmill biasa berjalan di tempat. Peralatan ini sering digunakan untuk latihan di rumah. Salah satu kelebihannya - fleksibiliti. Ia digunakan bukan sahaja untuk berjalan kaki, tetapi juga untuk berjoging. radas adalah dua jenis: elektrik dan mekanikal. Jenis pertama adalah lebih mahal, tetapi kurang cenderung untuk memecahkan. Terima kasih kepada suis khas boleh menetapkan mana-mana kelajuan pergerakan web.

Peranti mekanikal tidak mempunyai kelebihan. web itu bergerak dengan bantuan yang menjalankan kaki manusia.

Dengan kelebihan simulator juga boleh menambah lebih banyak mata. Terima kasih kepada beliau:

• melatih otot dalam badan;
• menjalankan pekerjaan yang berkesan;
• orang yang mengalami berat badan yang berlebihan, boleh dituang ke dalam proses latihan secara beransur-ansur.

Kelemahan peranti ini (elektrik atau mekanikal) - besar.

kesimpulan

Apabila memilih treadmill untuk berjalan, sentiasa memberi perhatian kepada aksesori. Untuk merakam kemajuan mereka, memilih peralatan dengan sensor khas yang mengukur kelajuan berjalan, kadar jantung, kalori dibakar.

Selepas bersenam tubuh manusia diperkaya dengan oksigen, datang satu keadaan keghairahan. Untuk apa-apa keadaan untuk menemani anda sepanjang masa, ia tidak perlu untuk melawat pusat kecergasan. Simulator untuk berjalan-jalan, anda meletakkan di rumah, akan membantu anda untuk sentiasa berada dalam keadaan dan dalam semangat yang baik. A mood yang baik - adalah keinginan untuk mencipta, untuk berani dan berusaha ke hadapan.