Sup dan apa makanan yang perlu hadir di dapur setiap tukang masak?

Jika anda ingin menjalani gaya hidup yang sihat dan makan dengan betul, anda perlu cuba untuk melengkapkan dapur mereka dengan semua devaysa yang diperlukan dan melihat bahawa anda sentiasa mempunyai produk yang betul. Dalam kes ini, anda boleh dengan mudah menyediakan makanan, tidak memudaratkan angka anda. Dapatkan ke senarai ini untuk memastikan dapur anda dilengkapi dengan baik.

peranti

Anda perlu bermula dengan peranti berguna. Anda tidak boleh bayangkan memasak tanpa bantuan berguna prisposoboleny ini!

pengisar

Peranti ini adalah sangat serba boleh dan berguna untuk mana-mana orang berdiet. Dengan pengisar anda boleh bersedia untuk beberapa saat smoothie buah-buahan yang berbeza, dan juga untuk membuat sup yang sihat atau shake protein.

etilena absorber

Berapa kali anda membeli buah-buahan atau sayur-sayuran segar, dan kemudian menyedari dengan kekecewaan bahawa bahagian yang telah rosak sebelum anda mempunyai masa untuk makan mereka? Ia sentiasa tidak menyenangkan. Anda boleh menyimpan wang jika anda membeli alat yang menyerap etilena yang dikeluarkan oleh buah-buahan.

parut semangat

Citrus kulit - ia adalah satu produk yang hebat. Anda boleh mendapatkan rasa kaya dari minimum kalori. Tanpa kulir khas ia akan menjadi mustahil, jadi obzavedites peranti ini dengan cepat. Anda akan dapat untuk melakukan perkara yang bersemangat lemon, limau dan oren dan tangerin. Parut sesuai untuk pengisaran coklat atau keju.

gunting dapur

Jika anda mempunyai sepasang gunting dapur, anda dengan cepat dan mudah boleh memotong ayam, daging atau herba. Sebaik sahaja anda mula menggunakannya, anda akan berfikir hanya satu perkara: mengapa tidak anda membeli mereka sebelum ini?

mengalir

Dengan pencincang dapur kecil, anda boleh dengan mudah memotong buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang. Jadi anda hanya akan memasak makanan yang sihat, yang bermakna anda boleh dengan mudah melekat pada diet. Guaman dan lampiran khas untuk pengisar, ia boleh digunakan untuk tujuan yang sama.

Mengukur cawan dan sudu

Ia adalah jelas bahawa anda akan perlu mengukur sudu dan cawan. Mengukur semua mata - ia bukan satu idea yang baik, terutamanya jika anda cuba untuk menurunkan berat badan. makanan yang tinggi kalori sentiasa perlu diukur dengan tepat, dan ini akan membantu anda mengukur sudu!

Bekas untuk menyimpan makanan

bekas adalah mudah untuk menyimpan sisa makanan, lebih-lebih lagi, jadi anda boleh dengan mudah mengambil dengan mereka snek yang berguna atau merebak keluar bahan-bahan semasa memasak. Jika anda sedang membuat persediaan semua bahan-bahan lebih awal, anda mendapati ia lebih mudah untuk memasak makanan yang sihat.

Pemerah jus sitrus

Lemon, oren atau limau jus adalah pelengkap sempurna pelbagai hidangan, manakala terdapat hampir tiada kalori. Satu-satunya masalah - proses pemerahan. Anda boleh menyelesaikan masalah ini precipitating benih dan percikan menjengkelkan, untuk ini, gunakan pemerah khas.

kuali besi tuang

Jika anda sentiasa menambah beberapa sudu minyak dalam kuali, anda menambah dan sejumlah besar kalori kosong dalam pinggan ini, yang akan menjadi lebih berguna. Melupakan keperluan untuk menggunakan lemak - goreng di kuali besi tuang. kuali nonstick kontemporari digunakan untuk tujuan yang sama, tetapi ramai yang dihasilkan dalam makanan toksin berbahaya. Ia tidak diketahui apa kesan ini telah di masa depan kesihatan.

bawang putih mengalir

Makan bawang putih membantu untuk mengaktifkan sistem imun, melindungi daripada penyakit kardiovaskular dan proses radang dan mengurangkan tekanan darah. Di samping itu, bawang putih adalah rasa mudah - anda pasti perlu pancung!

Spiralayzer

Ini adalah apungan khas, yang membolehkan anda untuk "spaghetti" sayur-sayuran kegemaran anda. zucchini pasta atau lobak merah akan menggembirakan anda dengan rasa dan tidak akan membahayakan angka.

Peranti untuk penyimpanan sayur-sayuran

sayur-sayuran segar sempurna melengkapi hidangan, tetapi herba sering rosak dan anda tidak mempunyai masa untuk menggunakan keseluruhan kumpulan itu. Jangan bimbang, semua harapan tidak hilang! Terdapat juga cara mudah untuk berhenti membelanjakan wang tambahan pada rumput. Membolehkan batang untuk memberi makan kelembapan daripada peranti, supaya anda memanjangkan hayat kehijauan.

Memotong papan tidak dengan struktur berliang

Jika anda memotong pada satu lembaga dan daging dan sayur-sayuran, berhati-hati supaya permukaan tidak lama, jika tidak, anda boleh dijangkiti. Penggunaan plastik atau papan kaca, ia adalah selamat.

multivarka

Selepas hari yang sibuk anda tidak mahu berdiri lama di dapur. Hanya membeli multivarku, jadi ia akan menjadi lebih mudah untuk memasak. Membuangnya dalam bahan-bahan dan menetapkan masa memasak yang - anda selesai!

plat merah

Menurut kaji selidik itu, orang makan kurang apabila digunakan dengan plat merah dan cawan. Sebabnya ialah bahawa warna merah memberi kesan kepada alam bawah sedar. Cuba cara ini untuk mengurangkan pengambilan kalori.

Penyembur minyak

Walaupun fakta bahawa minyak boleh memberi manfaat dalam kuantiti yang besar ia masih tidak berbaloi. Jika anda menambah terlalu banyak, anda akan mendapatkan kalori tambahan. Menggunakan botol semburan untuk minyak sentiasa dalam kesederhanaan.

Termometer daging memasak

Banyak resepi memanggil untuk memasak daging sehingga ke tahap tertentu, dan memastikan bahawa anda akan membantu termometer khas. Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat, letakkan termometer di bahagian tebal daging.

produk

Sekarang mari kita mendapatkan makanan, yang perlu sentiasa hadir di dapur anda.

pasta bijirin penuh

Tidak seperti pasta konvensional, seluruh yang tinggi serat. Ia amat berguna untuk jenis angka karbohidrat.

oat-serpih

Oatmeal bernilai betul-betul murah, tetapi ia mempunyai banyak serat, sangat berguna untuk kesihatan dan merangsang penurunan berat badan. Oatmeal perlahan-lahan diserap, yang menjamin perasaan yang lama kenyang.

quinoa

Quinoa - adalah satu-satunya bijirin yang mengandungi protein lengkap dengan semua asid amino penting. Ia adalah bahan yang sempurna untuk pelbagai hidangan. Anda boleh menambah kepada sup, tumis atau salad.

teh hijau

Dalam banyak catechin teh hijau. bahan-bahan ini membantu untuk menyingkirkan lemak yang berlebihan, memusnahkan sel-sel.

alpukat

Ini buah-buahan hijau berkrim adalah sumber lemak monotaktepu, yang membantu untuk mengatasi permulaan secara tiba-tiba kelaparan.

ubi keledek

sayur-sayuran akar Orange juga berada dalam senarai itu, kerana banyak serat di dalamnya. Selain itu, keladi indeks glycemic yang rendah - anda akan juga diberi makan untuk masa yang lama.

bayam

Hidup hijau penuh dengan besi - sering menambah bayam untuk sup dan salad.

lemon

Lemon menambah perisa kepada mana-mana hidangan tanpa menambah kalori!

limau gedang

Fitokimia limau gedang banyak yang membantu untuk membakar lemak dengan cepat. Makan limau gedang ke pinggang adalah nipis.

telur

Telur - cara yang paling ringkas dan mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda. Hanya makan mereka bersama-sama dengan kuning telur.

yogurt Yunani

Penyelidik mendapati bahawa penggunaan biasa yogurt membantu mengurangkan berat badan.

badam

Kacang - makanan ringan yang besar, dan juga sebagai bahan tambahan yang baik untuk oatmeal atau hidangan lain.

ayam

Minimum dada ayam kalori dan lemak, tetapi banyak protein. Ini adalah sangat berguna.

ikan berminyak

The salmon dan sardin banyak asid lemak Omega-3, yang membantu menguatkan kesihatan jantung.

kacang

Kacang menyempurnakan untuk diet yang sihat: ia mempunyai banyak protein dan serat.

minyak zaitun

Komponen utama diet Mediterranean adalah berkesan dalam mengurangkan tahap kolesterol.

kayu manis

Ini adalah superfoods benar! Kayu manis mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis.

sos epal

Tambah gula dan bukannya sos epal atau sos epal. Jadi dalam pencuci mulut yang akan jauh lebih rendah kalori.

minyak kelapa

Minyak kelapa membantu mengurangkan berat badan. Menggunakannya untuk api dan menggoreng.

lada merah

Capsaicin, yang terdapat dalam lada, membantu membakar lemak yang berlebihan dan berjuang kelaparan.

sayur-sayuran beku

Jika anda mempunyai campuran sayur-sayuran beku, anda boleh sentiasa cepat membuat hidangan sihat.

beri beku

buah segar adalah lebih mahal, ditambah mereka boleh dengan cepat merosot.

ceri beku

Ceri intensif membakar lemak yang berlebihan, selain mereka mempunyai banyak antioksidan.