Yang memberi kesan kepada peningkatan tahap testosteron?

Testosteron - seks hormon lelaki. Ia menyediakan kehidupan seks yang penuh dan keupayaan untuk menghasilkan semula, merangsang pertumbuhan tertentu "lelaki" otot. Ia memberi kesan kepada sifat orientasi seksual, ianya menggalakkan metabolisma yang lebih cepat dan memberi kesan kepada potret psikologi lelaki itu, menyebabkan dia jenis tertentu reaksi psiko-emosi pelik ke tingkat ini.

Peningkatan tahap testosteron, dan mengurangkan, tidak normal. Dalam kes pertama, seorang lelaki boleh muncul pencerobohan malas, menumpulkan rasa diri, dan yang kedua ia dibentuk pada jenis psiko-wanita.

Dalam perubatan sukan sentiasa dikaji kaedah untuk memastikan peningkatan dalam tahap testosteron, kerana kebanyakan atlet dan atlet berhutang otot yang kuat dan ketahanan kepadanya. Khususnya, kami sentiasa menjalankan kajian ke atas apa makanan yang meningkatkan testosteron.

Apa yang menghalang pembangunan testosteron?

Musuh pengeluaran testosteron biasa dalam nombor satu badan - adalah alkohol.

Satu dos kecil alkohol walaupun sedikit boleh meningkatkan tahap testosteron, tetapi yang berlebihan dengan cara yang sama sebagai minuman biasa, sebaliknya, meningkatkan pengeluaran hormon wanita. Selain itu, pengambilan alkohol yang berlebihan mengancam karsinogen yang memberi kesan kepada sistem saraf kita. Anda juga perlu untuk mengelakkan sebarang perangsang seperti kopi, teh yang kukuh dan tenaga - ia menyebabkan kerosakan saraf.

Satu lagi halangan berbahaya adalah merokok dan berat badan yang berlebihan - melebihi berat norma sebanyak lebih daripada 30% daripada sintesis testosteron melambatkan merangkak, dan manusia menjadi seperti seorang wanita. Kerana makan berlebihan boleh menjejaskan radas keseluruhan lelaki. Ia juga diperhatikan bahawa sering penurunan testosteron adalah disebabkan oleh penurunan pembawa - kolesterol. Ia berlaku paling kerap akibat diet ketat atau senaman yang berlebihan di gym. pantang seksual juga mempunyai kesan negatif ke atas tahap testosteron.

Yang meningkatkan testosterone?

Pertama, pembangunan penuh testosteron menyumbang kepada penurunan berat latihan dengan dumbbells. paras testosteron juga boleh dipengaruhi oleh suhu. Jadi, untuk mengelakkan terlalu panas organ-organ pembiakan lelaki - tidak memakai seluar ketat atau seluar ketat, tidak selesa dan terlalu panas. Sangat membantu pancuran sejuk biasa dan dousing dengan air sejuk.

Untuk meningkatkan tahap testosteron juga boleh memberi kesan kepada beberapa produk yang kerap diperlukan untuk dimasukkan ke dalam diet anda. Pertama sekali, ia adalah makanan yang mengandungi zink dan selenium - roti mil penuh, makanan laut dan ikan, madu, rumpai laut, sayur-sayuran berdaun hijau, beras perang, herba segar (terutamanya saderi, parsnips, lobak pedas, Adas, ginseng). Daging perlu memastikan untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin B6 dan B12 - adalah bijirin yang berbeza, dan kacang seperti Brazil - sumber yang paling murni banyak nutrien dan protein. Meningkatkan tahap testosteron seperti yang diperhatikan dengan penggunaan tetap vitamin C. Ia juga harus sentiasa makan makanan yang antioksidan semulajadi - seperti teh hijau.

Satu lagi perkara penting - Elakkan makanan yang merangsang pengeluaran hormon seks wanita. bir ini, produk soya, produk kacang, makanan berlemak, garam dan gula, minyak sayuran (tidak termasuk zaitun).

Dalam kes-kes terutama yang teruk, tahap testosteron peningkatan adalah disebabkan oleh pengenalan ke dalam tubuh hormon, tetapi mereka sering memberi kesan negatif - penindasan pengeluaran badan sendiri testosteron.