28 resipi "sihat" untuk donat kegemaran anda

Siapa boleh mengatakan bahawa dia tidak suka donat? Berat atau cahaya, dengan percikan atau glaze, dengan mengisi atau keseluruhan, - mereka adalah cara untuk makan kek itu untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, jika anda membelinya di kedai, maka ada kemungkinan bahawa ia tidak akan menjadi yang paling berguna: sesetengah daripada mereka boleh mengandungi lebih daripada lima puluh gram gula. Jadi jika anda masih menyukai makanan istimewa ini, tetapi tidak mahu merosakkan kesihatan anda, menambah berat badan dan mengalami masalah lain, maka anda harus memilih pilihan yang lebih baik. Berikut adalah dua puluh lapan resipi yang akan menunjukkan kepada anda bahawa walaupun minuman sedemikian boleh menjadi sihat dan berguna. Resipi ini adalah berpatutan dan mudah, untuk sesetengah daripada mereka anda perlukan produk siap untuk mencampurkannya, dengan yang lain anda masih perlu menggerunkan. Tetapi dalam mana-mana, anda akan mendapat hidangan pencuci mulut yang sangat lazat, yang pada masa yang sama kaya dengan protein, serat dan unsur-unsur berguna yang lain, tetapi tidak akan memaksa anda untuk makan sejumlah besar lemak dan karbohidrat, khususnya gula. Anda boleh memasak gula-gula untuk sarapan pagi, dengan anda bekerja atau bahkan untuk meja perayaan, mengejutkan semua makanan yang lazat dan sihat yang belum dicuba.

Donat dari roti pisang dengan cili kelapa dan coklat

Pisang, kelapa dan badam membuat pangkalan yang sangat sihat untuk sarapan kaya serat. Coklat gelap dan madu menjadikannya lebih manis, dan vanila menambah rasa.

Sayuran labu dengan sayuran kelapa sawit

Labu sangat lazat dan sihat. Tambah pecan dan kacang kayu manis, dan ini akan membuat resipi anda lebih baik. Untuk mendapatkan apa-apa hidangan, anda perlu terlebih dahulu menggoreng labu itu, kemudian memohon bersinar dari sirap kelapa dan maple, kemudian dunk donut dalam kacang parut.

Protein donat dengan cider epal

Serbuk vanila protein akan membolehkan anda mengecas dengan tenaga, manakala bumbu dan cider epal akan memberi hidangan rasa yang luar biasa.

Donuts percuma pisang gluten

Tepung pisang dan bebas gluten digunakan sebagai asas, dan minyak zaitun dan serbuk bit untuk hiasan.

Donat dengan kayu manis dan jambu mentega untuk diet paleo

Tiada biji-bijian atau produk tenusu dalam resipi ini. Tepung almond dan minyak kelapa dalam kombinasi dengan cuka sari apel memberikan hidangan yang lebih sihat, dilengkapi dengan glaze mentega kacang dan jambu.

Donat dengan mentega kacang dan coklat gelap

Minyak kelapa dan agave membuat hidangan ini kurang "gula", sementara tidak memburukkan rasa.

Donat pisang dengan potongan coklat

Asas ini dibuat dari pisang, yogurt Yunani dan tepung, yang ditambahkan potongan coklat. Sekiranya dikehendaki, anda boleh melancarkan gula-gula siap sedia dalam gula dan kayu manis.

Donat kayu manis dari yoghurt Yunani

Synabones, walaupun sangat lazat, tetapi jauh dari kebaikan untuk kesihatan. Jadi anda lebih baik menggunakan resipi ini. Yogurt Yunani akan menyediakan tekstur berminyak dan bau yang menyenangkan tanpa satu tan lemak berlebihan.

Donut labu-coklat

Dua kali lebih banyak coklat, dua kali lebih banyak keseronokan. Labu dan coklat di dalam pangkalan akan menjadi lebih enak jika anda menambah icing coklat.

Donat sepenuh gandum dengan minyak epal

Segala bijirin ini menjadi terima kasih manis pada saus apel dan minyak epal. Tetapi sayap yang diperbuat daripada madu dan sirap maple menjadikannya istimewa.

Donat kelapa-vanila vegan

Singkong dengan rasa vanillin dan tepung tanpa gluten menggantikan bahan-bahan standard, menjadikan hidangan vegan, tetapi tidak kurang cantik.

Donuts dengan pistachios, peluntur karam dan frosting mascarpone

Kardamom adalah rempah yang indah. Dan ia adalah orang yang menambah sedikit rasa dalam kombinasi dengan halia dan sedikit manisnya digabungkan dengan kayu manis.

Lemon-poppy donuts

Jika anda menambah sedikit vanillin kepada resipi limau-poppy klasik, hasilnya akan menjadi menakjubkan.

Donat Vegan dengan sirap maple

Sirap maple adalah salah satu alternatif terbaik untuk gula, jadi varian vegan ini adalah versi syurga sebenar merawat ini untuk mereka yang tidak makan telur, susu dan sebagainya.

Donat dengan kentang goreng

Puree dari ubi jalar goreng menjadikan hidangan ini lebih sihat. Tambah kayu manis dan halia - dan anda akan mendapat karya sebenar.

Donuts dengan Peaches and Cream

Campurkan sos cincang halus dengan bahan-bahan terbaik - tepung gandum, cuka sari apel dan susu badam, untuk mendapatkan makanan yang hebat.

Donut stroberi gandum

Donat merah jagung ini dengan stroberi sebenar dan glaze strawberi jauh lebih sihat daripada yang anda boleh beli di kedai.

Mint-coklat donat dengan rasa mocha

Biji almond dan biji chia menjadikan makanan ini penuh dengan protein. Tambah kopi, coklat dan alpukat - dan anda akan mempunyai sedikit keajaiban.

Donat Blueberry-lemon

Blueberries dan yoghurt Yunani adalah bahan utama di sini, manakala lemon menambah rasa istimewa.

Donat kelapa

Singkong, ekstrak kelapa dan kerepek kelapa goreng adalah komponen yang tidak boleh dibuang.

Lobak donat dengan keju madu dan keju krim

Sekiranya anda menggunakan sayur-sayuran, maka hidangan itu sudah menjadi lebih berguna. Oatmeal adalah asas untuk kerepek kelapa, buah apel, jus nanas, lobak merah dan kayu manis ditambah.

Chocolate donuts dengan icing coklat

Untuk menyediakan gula-gula ini digunakan biji rami, kaya serat, serta ekstrak agave dan vanila. Coklat di adonan dan icing coklat membuat ini merawat sangat enak.

Donat kayu manis rendah karbon

Hidangan badam membuat ini hidangan rendah karbon, manakala serbuk protein vanila meningkatkan kandungan protein. Untuk percikan menggunakan kayu manis dan pemanis pilihan anda.

Donat krim masam Vegan

Untuk membuat makanan istimewa ini anda memerlukan krim masam dan tepung gandum, serta gula tebu dan kayu manis.

Donat Vegan tanpa gluten

Campuran beras oat, beras dan tepung badam digabungkan dengan biji benih chia atau flax memberikan anda asas yang sihat untuk merawat yang indah. Resipi ini adalah vegan, tetapi anda boleh mengubahnya mengikut budi bicara anda sendiri - jika dikehendaki, tambah susu, mentega, yogurt dan telur.

Donat roti halia yang sihat

Resipi ini sesuai untuk musim Krismas. Tetapi sebenarnya anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa sepanjang tahun. Rasa jahe dan rasa anda akan dapat dicapai dengan bantuan buah pala, ulas, kayu manis dan halia. Campurkan bumbu ini dengan bahan-bahan lain seperti tepung, puree epal, molase dan gula kelapa - dan anda boleh merasakan Krismas.

Donat oat dengan kayu manis dan kismis

Kemungkinan besar, anda sudah mencuba memanggang oat. Anda boleh dengan cara yang sama membuat makanan istimewa, menggunakan oat, kismis, kayu manis dan biji rami.

Donuts Labu yang Sihat

Campuran pelbagai jenis tepung menjadikan rasa manis ini bukan yang paling biasa, manakala labu tulen, ekstrak vanila dan kayu manis memberikan aroma yang tidak dapat dilupakan yang boleh diperbaiki dengan sayu kegemaran anda.