Anda berasa tekanan? Dalam beberapa kes, anda perlu untuk menyalahkan diri sendiri?

Setiap hari kita membuat beratus-ratus perkara yang menambah tekanan kepada kehidupan kita, dan sering tidak sedar atau hanya tidak tahu apa langkah-langkah yang boleh diambil untuk membetulkan keadaan. Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana perkara-perkara yang seolah-olah tidak penting banyak boleh memberi kesan kepada kehidupan kita, menyebabkan tekanan tambahan.

Anda tidak mendapat tidur yang cukup

Kita boleh berkata dengan yakin bahawa ini adalah masalah biasa bagi kebanyakan orang. Kami cuba untuk melakukan segala-galanya, dan terdapat pada pelajaran tarian dan bola sepak amalan, dan kemudian juga di pejabat, di mana ia adalah perlu untuk tinggal malam. Hasilnya, kita mendapati diri kita jauh malam dan tidur selepas tengah malam. kadar ini pesat hidup membawa kepada hakikat bahawa masa untuk tidur hampir hilang.

Adakah anda pernah mendengar bahawa kekurangan tidur - adalah satu bentuk penyeksaan, yang pernah digunakan oleh banduan. Dan untuk sebab yang baik. orang letih berasa tekanan dan kerengsaan, jadi tidak boleh berfikir secara rasional dan membuat keputusan yang tepat.

Ini bermakna bahawa tidur hendaklah di atas senarai keutamaan. Mematikan TV dan komputer pada waktu malam atau lebih baik lagi, tidak menjaga mereka di dalam bilik tidur. Anda juga boleh menggunakan aplikasi yang akan menyekat laman web tertentu atau akses keseluruhan Internet untuk sementara waktu, sebagai contoh, untuk 8 jam. Walaupun permohonan itu sering digunakan untuk meningkatkan prestasi, anda juga boleh cuba mereka jika alasan anda untuk tidak mendapat tidur yang cukup - tabiat untuk menyemak rangkaian sosial sebelum tidur.

Anda tidak mencari masa untuk diri sendiri

Seperti dalam kes kekurangan tidur, kita sering tidak mencari masa yang cukup untuk diri mereka sendiri. Sebaik-baiknya, anda perlu mencari keseimbangan antara penyayang untuk orang lain, bekerja selama 8 jam dan masa yang anda luangkan untuk diri sendiri. Malah, peruntukan masa untuk diri sendiri tidak memerlukan anda beberapa usaha super. Ia hanya bermakna bahawa anda perlu untuk melakukan apa yang saya menikmati, sebagai contoh, pergi ke gym, minum kopi, membaca akhbar atau melakukan lanjutan selama 10 minit. Jika anda mendapati masa untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri setiap hari, ia adalah penting untuk mengurangkan tekanan.

Anda selalu lewat

Masalah dengan ramai orang adalah bahawa mereka sering memandang rendah berapa lama masa yang diperlukan bagi kes yang diberikan. Ini membawa kepada kebimbangan dan keresahan, terutamanya apabila tarikh akhir adalah menghampiri dengan begitu. Malangnya, di sebalik semua keinginan, anda tidak akan dapat menambah beberapa jam untuk hari itu, dan kemudian perlu belajar untuk berurusan dengan apa yang ada. Yang pertama dan yang paling penting langkah - adalah keupayaan untuk menentukan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Anda terperangkap dalam kitaran diet yang berterusan dan rasa tidak puas hati dengan badannya

Ia ternyata bahawa pemikiran yang berterusan ketidaksempurnaan badan anda dan percubaan baru untuk mencuba diet yang berbeza pada diri mereka sendiri adalah tekanan kuat yang anda perlu hadapi setiap hari.

Rasa tidak puas hati dengan badannya - dengan sendirinya tertekan. Tetapi jika kita menambah ini yang berterusan dan yang penting, usaha yang gagal untuk mengubah tubuh anda, seperti diet atau senaman yang berlebihan, maka sistem saraf anda tidak boleh mengendalikan apa-apa beban. hormon tekanan yang dihasilkan dalam kuantiti yang besar, sering membawa kepada kerosakan metabolik, yang, seterusnya, tidak membenarkan anda untuk mencapai parameter ideal.

Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk memecahkan lingkaran setan ini. Untuk bermula dengan persepsi yang betul bagi dirinya sendiri. Ini bermakna anda perlu memikirkan bukan tentang bagaimana anda benci pada diri sendiri dan tentang apa yang anda boleh memuji diri sendiri, yang anda suka.

Anda sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain

Ia sering berkata bahawa perbandingan itu mampu untuk mencuri kegembiraan anda, dan jika anda melakukannya juga, maka kemungkinan besar, anda tahu bagaimana benar kenyataan ini. Terutama popular ia telah menjadi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan adanya rangkaian sosial. Sebagai contoh, anda tidak mempunyai pasangan, tetapi dalam rangkaian sosial dan kemudian ada gambar dari majlis perkahwinan rakan-rakan. Atau adakah anda melihat bahawa biasa, berdasarkan gambar-gambar, hidup kehidupan yang menarik dan penuh peristiwa, manakala anda perlu bekerja setiap hari untuk membayar sewa dan membeli perkara yang perlu.

Ini hanya dua contoh situasi di mana orang mula membandingkan diri anda dengan orang lain, tetapi sebenarnya juga Pekerjaan impian, yang tidak pergi kepada anda, dan sebuah rumah yang indah di mana tinggal kawan-kawan anda, dan kereta mahal, semasa anda menggunakan pengangkutan awam. Ia adalah penting untuk memahami bahawa setiap orang menghadapi masalah, hidupnya mungkin tidak sama dengan yang anda lihat dalam gambar, dengan halaman-halamannya.

Anda membiarkan orang toksik untuk mempengaruhi

Ramai orang perlu berurusan dengan konflik yang membawa kepada tekanan, hanya kerana mereka tidak dapat melindungi diri mereka daripada orang toksik yang di sekeliling mereka. Ahli psikologi mengatakan bahawa semua orang dalam purata harian berinteraksi dengan lima orang, dan bekerja dengan mereka kebanyakan masa. Jika salah seorang daripada mereka adalah pesimis dan melihat kehidupan hanya dengan cara yang negatif, anda dengan cepat boleh mula untuk mengikuti teladannya. Sudah tentu, pakar menasihatkan untuk membuang negatif dari kehidupan anda, tetapi selalunya ia tidak begitu mudah untuk dilakukan, terutamanya jika orang-orang ini adalah saudara-mara atau kawan-kawan rapat. Walau bagaimanapun, penandaan adalah penting, kerana ia membantu menghilangkan tekanan. Ia juga membantu untuk mengurangkan tekanan yang boleh menyebabkan ini hubungan toksik.

Anda tidak suka kerja anda

Jika anda pernah mempunyai kaitan yg menyusahkan, tidak menarik atau tidak kerja "anda", maka anda tahu bagaimana tekanan ia boleh. Kajian psikologi menunjukkan bahawa kerja yang tidak disayangi membawa kepada prestasi yang lemah, di samping menyumbang kepada kemerosotan status kesihatan. Walau bagaimanapun, kita semua mempunyai untuk membayar bil setiap hari, begitu ramai orang terus melakukan kerja yang mereka tidak suka. Jika kerja menjadi sumber berterusan kesedihan, keresahan, kemarahan, dan anda mula mengambil ia keluar pada keluarga dan rakan-rakan, ia adalah masa untuk mencari tempat lain.

Jika anda tidak cukup bersedia untuk mencari pekerjaan baru, atau anda menghadapi masalah dengan itu, adalah penting yang perlu diingat matlamat dan nilai-nilai anda dan belajar untuk bersyukur untuk kerja-kerja yang anda ada. Ingat bahawa walaupun kerja sebenar boleh mempunyai kelemahan, ia membolehkan anda untuk membayar bil-bil anda sehingga anda mencari sesuatu yang anda benar-benar menikmati.

multitasking

Ramai di antara kita begitu digunakan untuk melaksanakan beberapa tugas pada masa yang sama, yang sering berhenti untuk menyedarinya. Walau bagaimanapun, adalah multi-tasking meningkatkan tahap tekanan anda. Anda benar-benar perlu untuk menonton filem, semak emel dan rangkaian sosial ke dalam satu masa yang sama untuk dibaca apabila anda berada di atas treadmill, atau bercakap dengan kawan-kawan dan keluarga semasa memandu? Bagaimanakah kita tidak menafikan orang itu disusun supaya ia boleh melakukan dengan baik hanya satu tugas pada satu masa. Apabila kita tidak dapat menumpukan perhatian kepada satu-satu perkara, sama ada ia adalah kerja, perbualan dengan rakan atau hanya menonton filem, kesejahteraan kita menderita.

Anda sentiasa bimbang

Kita boleh mengalami kebimbangan beberapa kali sehari, dan sebab-sebab bahawa setiap orang mempunyai, tetapi ia adalah bernilai untuk melakukan sesuatu, jika keadaan anda menjadi kronik. Kebimbangan boleh menjadi baik untuk kesihatan anda, keadaan fikiran dan juga hubungan dengan orang lain. Daripada terus bimbang, cuba untuk menyesuaikan diri mereka untuk memulihkan keadaan, yang merupakan punca kebimbangan anda. Sudah tentu, anda tidak boleh mempengaruhi tindakan orang lain, jika ia menyebabkan keadaan anda, tetapi anda boleh mengubah sikap mereka terhadap isu ini. Pendekatan ini akan membantu anda untuk sekurang-kurangnya sebahagiannya menghilangkan tekanan, yang menjadikan ia sukar untuk hidup secara normal.