Bagaimana untuk melegakan tekanan: nasihat pakar

Tiap-tiap orang lambat laun akan berhadapan dengan keadaan tertekan. Ia sentiasa telah. Hanya nenek moyang kami yang berpengalaman yang kurang tekanan dan, dalam kebanyakan kes, apabila keadaan benar-benar dramatik. Orang moden, terutamanya penduduk bandar-bandar, berhadapan dengan tekanan hampir setiap hari. Konflik di tempat kerja, pertengkaran domestik, mengalir jatuh kepada maklumat yang kita ada, dan irama kehidupan moden - semua faktor-faktor ini boleh menyebabkan tekanan. Untuk berkata apa-apa lagi situasi yang kompleks, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang tersayang, atau penyakit.

Ahli psikologi telah lama membunyikan penggera, dalam masyarakat hari ini sejumlah besar orang hidup dalam keadaan tekanan kronik, yang menjejaskan kualiti hidup dan kesihatan fizikal. Insomnia dan keletihan kronik telah lama menjadi sahabat kehidupan bagi kebanyakan kita. A kemurungan selepas penyakit kardiovaskular dan kanser menduduki tempat ketiga dalam senarai penyakit yang membawa bersama sejumlah besar nyawa. Baru-baru ini, terdapat juga perkara yang sedemikian sebagai "pengurusan tekanan." Apa yang ia? Sebagai peraturan, ini adalah teknik yang berbeza yang ditawarkan oleh pakar-pakar untuk meningkatkan rintangan tekanan. Lagipun, sering mendapat ke dalam keadaan yang sukar, seseorang itu ditinggalkan dengan masalah sahaja. Sementara itu, ahli psikologi memberi banyak nasihat, bagaimana untuk mengurangkan tekanan.

Jangan berpaling pada diri mereka sendiri

Untuk mengetahui bagaimana untuk keluar dari tekanan, berkata banyak. Pakar-pakar sebulat suara mengisytiharkan bahawa keadaan tekanan akut tidak boleh dibiarkan bersendirian dengan masalah ini. Dalam kes-kes yang teruk, keluar dari tekanan sahaja adalah hampir mustahil. Kadang-kadang, beberapa perbualan dengan seorang ahli psikologi atau 15 minit bercakap di telefon untuk membantu meringankan tindak balas dan mengubah sikap kepada masalah ini. Jika keadaan tidak segera, dan anda yakin bahawa bantuan profesional tidak perlu - hanya bercakap dengan seseorang dari keluarga, mencurahkan jiwa. Psikologi, dalam kes ini, boleh menjadi rakan atau saudara, kawan yang baik. Dalam mana-mana kes, pergi kepada rakyat.

akaun suis

Orang di bawah tekanan, ia adalah sukar untuk belajar untuk tidak berfikir tentang keadaan trauma. Pakar menasihatkan semata-mata akan beralih perhatian kepada sesuatu yang lain. Ini boleh menjadi renungan tentang isu-isu penting, walaupun dalam negeri, ingatan mana-mana detik-detik yang menyenangkan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk mewujudkan semula beberapa jenis gambaran mental, sebagai contoh - atau pemandangan laut matahari terbenam yang indah. Setiap kali apabila pemikiran mengganggu datang, tumpuan peralihan dan mempertimbangkan imejnya.

Membebaskan anda daripada pengalaman

Bercakap tentang bagaimana untuk mengurangkan tekanan, ia adalah bernilai menyebut tentang kesan-kesan buruk daripada emosi negatif pada tubuh manusia. Ahli psikologi telah lama datang ke kesimpulan bahawa ia adalah mustahil untuk mengumpul emosi negatif. A metafizik moden secara umumnya percaya bahawa emosi yang berpengalaman panjang seperti kemarahan, kebencian, kebencian menyebabkan penyakit fizikal. Cara-cara untuk menghilangkan emosi "berbahaya" banyak. Tarian, senaman, menulis puisi, menyanyi - vyplesnite emosi mereka. Anda hanya boleh menjerit dari hati sahaja, memecahkan pinggan, akhirnya. Di Jepun, sebagai contoh, bilik pelepasan popular di mana sewenang-wenangnya Jepun mengalahkan patung ketua mereka.

belajar bersantai

Cara-cara untuk mengurangkan tekanan, terdapat banyak. Tetapi mereka pasti termasuk penginapan anda. Cuba untuk belajar kelonggaran otot, yang melibatkan seli tensing dan otot santai. Ia adalah lebih baik untuk berurusan dengan setiap hari dalam muzik tenang tenang. Anda boleh membeli CD dengan auto-latihan. Dan mana-mana teknik bantuan meditasi. Ia adalah penting untuk mengamalkan secara tetap, sekurang-kurangnya 1-2 bulan, dan keputusan tidak akan membuat anda menunggu. Ia membantu untuk berehat dan aromaterapi. Dengan pembakar minyak boleh sesi di rumah dijalankan. Berguna sebagai mandi dengan garam laut dan minyak aromatik.

membantu orang lain

Bagaimana untuk bertahan tekanan, jika ia ditangguhkan? Adalah dipercayai bahawa ia adalah lebih mudah untuk pergi melalui masalah untuk membantu orang lain. Dalam komuniti anda selalu ada orang-orang yang memerlukan bantuan. Ini mungkin nasihat yang baik, atau mana-mana perkara tertentu. Mungkin ada orang yang perlu hanya mendengar. Jika boleh, membuat kerja-kerja amal - membantu kanak-kanak, orang tua atau haiwan. Anda hanya boleh memberi makan burung atau mengambil hak penjagaan haiwan kehilangan tempat tinggal. Perasan apabila kita membantu orang lain, ia menjadi lebih mudah untuk diri sendiri.

Seperti yang anda lihat, cara-cara untuk melegakan tekanan banyak. Walau bagaimanapun, mereka adalah baik sekiranya keadaan boleh menangani masalah ini sendiri. Dalam kes-kes yang kompleks dan di bawah tekanan berpanjangan, ia adalah perlu untuk berunding dengan pakar.