Bagaimana untuk melegakan tekanan: teknik berkesan dan kesilapan yang sama

Satu kadar yang sangat tinggi hidup di bandar-bandar moden, dijatuhkan biorhythms terganggu dan kerja dan rehat, beralih ke arah nilai-nilai materialisme membawa kepada rasa tidak puas hati dengan kehidupan mereka, tekanan, dan akhirnya kepada sindrom keletihan kronik. Akibatnya menjadi imuniti yang rendah, semakin teruk keadaan umum, pembangunan penyakit psikosomatik menyebabkan keadaan hidup adalah teruk. Circle. Dalam usaha untuk melegakan tekanan, keluar dari kemurungan, kita perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa anda berada dalam kurungan sayu, dan kemudian cuba untuk memahami sebab-sebab ini.

7 Pertimbangkan cara universal dengan cepat melegakan tekanan. Mereka berada untuk meningkatkan kecekapan. jadi:

7. Jaga diri! Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa untuk meningkatkan walaupun yang paling begitu bercampur mood buruk, cukup untuk pergi ke pendandan rambut. Atau sekurang-kurangnya hanya mencuci rambut anda. Meningkatkan kesan rawatan spa, urut dan keseluruhan kompleks untuk menjaga diri sendiri, pada asasnya.

6. Hiburan. Bergantung kepada pilihan anda, ia mungkin kelab malam, kajian bahasa Sepanyol, membeli-belah, kursus latihan pertumbuhan peribadi memansuhkan tempahan atau sesuatu yang lain. Perkara utama adalah untuk mengambil diri anda supaya anda berminat. bonus tambahan: anda boleh menemui bakat-bakat baru, untuk memperoleh kemahiran yang berguna, membuat kenalan yang berharga.

5. Bagaimana untuk melegakan tekanan melalui sukan? Tiada apa yang lebih mudah! Semasa sukan endorfin dilepaskan dalam darah - hormon kegembiraan. Perkara utama - untuk memilih satu pekerjaan seperti aerobik, berenang, menunggang kuda atau tarian Amerika Latin?

4. Cara lain tanpa sebarang masalah - seks. Mekanisme, sebenarnya, sama dengan sukan ini.

3. Adakah anda tahu bagaimana untuk melegakan tekanan dengan bantuan orang lain? Dalam mana-mana kes tidak menangis dalam kawan-kawan weskot berkancing beliau dan teman wanita malam. Membantu orang lain - itulah terapi anti-stress rahsia! Menilai keadaan anda secara objektif. Kemudian bandingkan dengan orang-orang yang jelas lebih teruk daripada anda. Dan ... pergi membantu mereka: pusat perlindungan haiwan, sebuah sekolah berasrama penuh untuk anak-anak yatim, rumah jagaan atau hospis. Akhir sekali, menyertai sukarelawan bagi apa-apa program alam sekitar dan pergi menanam pokok bandar rumah dan taman-taman, penuh bangga dengan apa yang anda kini - orang sosial yang berguna, dan tidak sekumpulan biomass pasif!

2. Tukar tetapan. Mengambil bercuti selama seminggu dan pergi dalam perjalanan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk tidak biarkan ia memanggang di pantai dan laut pelayaran, kenaikan gunung atau lawatan berpandu yang paling teruk. Pendek kata, cara terbaik - percutian aktif. perubahan pemandangan akan membawa anda banyak emosi baru, memberikan makanan untuk berfikir dan menghilangkan masalah ini.

1. Perhatian! Di tempat pertama dalam perarakan hit kami "Bagaimana untuk de-stress" - kaedah yang paling berkesan berfungsi dengan sempurna 100% daripada kes. Anda hanya perlu ... jatuh cinta! Ada apa-apa yang memberi inspirasi kepada seseorang, sebagai syarat cinta. kekasih tidak apa masalah untuk menyelesaikan beberapa, dan juga menggerakkan gunung dan bintang dari langit, dan mendapatkan keseluruhan Milky Way dalam tawar-menawar!

Tetapi sebelum anda melegakan tekanan, atau sebaliknya mula berjuang dengan dia, mari kita lihat beberapa kesilapan yang lebih asas yang ramai di antara kita dalam situasi yang sukar.

• Alkohol. Dia pasti akan membantu anda untuk beberapa lama untuk melupakan masalah, tetapi selepas esok mereka akan kembali, dan bersama-sama dengan mabuk dan rasa malu! Walaupun. Dalam keadilan, kita perhatikan bahawa sekali-sekala dos kecil alkohol dalam syarikat yang betul untuk membantu lihat dunia dari sudut yang berbeza dan untuk menyelesaikan semua masalah dengan menggunakan pendekatan yang sama sekali berbeza.
• Makanan. Tidak melekat sabar buruknya, jika tidak, anda risiko yang lebih jangka keadaan, merumitkan masalah yang berat badan yang berlebihan. Walaupun ais krim dimanjakan dengan coklat dalam bentuk pengecualian adalah mungkin, tetapi hanya sekali!
• Liabiliti. Bagaimana bukankah bapak akan menjadi buruk, sedih dan kesepian - tidak duduk di rumah, merenung ke luar tingkap, atau, lebih buruk lagi, skrin TV atau komputer. Ia tidak membantu anda.
• Dan perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan dalam keadaan tertekan - ia adalah diri kasihan. Walaupun Nietzsche bercakap mengenai kuasa pemusnah belas kasihan, jangan biarkan diri anda menjadi buntu dalam paya.

Ingat tekanan yang - ia hanya reaksi subjektif anda kepada dunia sekeliling kita, tetapi kehidupan masih cantik!