Anda tidak boleh tidur sepanjang malam? Cuba untuk menyediakan resipi yang luar biasa teh menenangkan

Ramai di antara kita sering mempunyai kesukaran jatuh kualiti tidur dan tidur. masyarakat moden, atau sebaliknya, gangguan berterusan beliau, seperti obsesi dengan kerja, keperluan untuk terus berhubung sepanjang masa, dan pengaruh yang lain adalah sebab untuk penurunan dalam kualiti tidur untuk ramai orang.

Kemerosotan kualiti tidur

Selain faktor-faktor luaran, kesihatan mempunyai kesan yang besar kepada kualiti tidur. Ini adalah benar terutamanya bagi pathologies neurologi semua jenis. Apabila otak kita adalah "off", ia juga terlalu kerap mempengaruhi tidur kami. Tekanan, pemakanan, dadah, dan banyak pengaruh lain juga boleh mengganggu tidur.

Apabila kualiti tidur adalah miskin, dan banyak aspek kehidupan yang lain juga terjejas. Kita kurang produktif, terdedah kepada perubahan mood, tidak boleh menumpukan perhatian, tetapi itu bukan semua. Banyak aspek lain kedua-dua kehidupan peribadi dan profesional akan terjejas tidur miskin.

Jadi apa yang kita lakukan? Cara paling mudah untuk menelan pil, tetapi mereka membawa risiko kesan sampingan yang berbahaya.

Apabila kita mengambil pil tidur, kita mengubah kitaran semula jadi tidur dan terjaga, yang diperbadankan di dalam badan. Hipnotik sering amat berkesan dalam jangka pendek, tetapi mereka, seperti kebanyakan lain-lain jenis ubat-ubatan boleh menyebabkan ketagihan. Dalam jangka masa panjang, ia mengganggu irama circadian semula jadi dalam tubuh kita, yang merumitkan proses tidur.

Kesan-kesan sampingan ubat-ubatan hipnosis

Berikut adalah senarai terperinci kesan-kesan sampingan yang biasa pil tidur, walaupun itu dijual dengan preskripsi:

• pembakaran atau kesemutan di tangan atau kaki;
• perubahan dalam selera makan;
• sembelit;
• cirit-birit;
• kesukaran mengekalkan keseimbangan;
• pening;
• rasa mengantuk siang hari;
• mulut kering atau tekak;
• gas;
• sakit kepala;
• pedih ulu hati;
• tindak balas perlahan atau masalah dengan perhatian dan ingatan;
• sakit perut;
• bahagian-bahagian badan shake tidak terkawal;
• impian yang luar biasa;
• kelemahan.

kesan sampingan yang biasa ini dadah hipnosis. Sudah tentu, untuk menjadi pilihan yang lebih baik dan lebih sihat. Kami cadangkan anda cuba untuk membuat teh untuk resipi ini, yang dengan cepat akan tidur dan tidur mendalam untuk beberapa jam.

teh pisang dengan kayu manis

Minuman ini melegakan dan membantu untuk tidur, tetapi itu bukan semua. Ia juga sangat lazat dan sihat.

Pisang mengandungi sejumlah besar magnesium dan kalium - dua mineral yang sangat penting untuk keupayaan untuk menggalakkan tidur. Bersama-sama mereka adalah alat yang hebat untuk kelonggaran otot semula jadi. Apabila tubuh badan kita yang hebat, kami, atas sebab-sebab yang jelas, adalah lebih mudah untuk tidur. Magnesium dan kalium juga mempunyai kesan menenangkan pada otak, yang menjadikan ia mudah untuk pergi ke tidur.

Cinnamon merupakan ramuan yang sangat baik kerana ia menstabilkan tahap gula dalam darah. Ini penting kerana tahap gula secara langsung memberi kesan kepada keupayaan badan untuk mengimbangi hormon. Dalam beberapa kes, orang-orang yang mempunyai ketidakseimbangan dalam tahap gula dalam darah, mengalami keletihan pada siang hari. Ia boleh mencetuskan tidur di siang hari, tetapi kualiti akan menderita pada waktu malam.

Magnesium sebenarnya mineral yang paling penting untuk bersantai otot. Ia juga berkesan untuk melegakan kesakitan dan untuk menghilangkan kekejangan. Apabila kita mengalami tekanan, mekanisme fisiologi mengurangkan tahap magnesium, dan oleh itu adalah penting untuk menambah rizab mineral ini. tahap yang mencukupi magnesium adalah penting untuk melegakan tekanan dan menggalakkan bersantai.

Kalium terutamanya bertindak sebagai bahan sinergi dalam resipi ini. Dalam erti kata lain, sifat-sifat asas - meningkat kesan preskripsi. Mekanisme yang tepat tidak diketahui, tetapi para penyelidik menyatakan bahawa kalium ketara meningkatkan kualiti tidur oleh kerana jumlah yang lebih kecil terjaga selepas tidur.

resipi

bahan-bahan:

• Crude 1 (sebaik-baiknya organik) pisang.
• 1 sudu teh kayu manis (pilihan tetapi pilihan).

komen RINGKAS: kulit pisang juga boleh digunakan kerana ia mengandungi jumlah tertinggi kalium. Kayu manis mengurangkan kepedihan kulit itu.

arahan:

• Memotong hujung atas dan bawah pisang mentah.
• Meletakkan pisang mentah dalam periuk kecil dengan air dan masak sehingga mendidih (air suci menjadi pilihan).
• Rebus pisang mentah selama kira-kira 10 minit.
• Menambah satu sudu teh kayu manis dalam periuk.
• Ketegangan dan tuangkan teh ke dalam cawan.

Untuk hasil yang terbaik (dan tidur yang lebih baik!) Minum teh ini hendaklah sekurang-meree satu jam sebelum tidur.

Satu lagi pilihan untuk anda ...

Jika anda bukan seorang peminat teh, anda juga boleh makan pisang unpeeled (sekali lagi, satu jam sebelum tidur). Menambah kayu manis untuk rasa ditambah.