Apa untuk memasak telur tanpa kemudaratan kepada angka?

Telur adalah dianggap salah satu produk yang terbaik: ia penuh dengan protein, mereka tidak mempunyai karbohidrat dan gula. Pertama, ia telah menganggap bahawa kuning terlalu banyak kolesterol, tetapi baru-baru ini ia telah mendapati bahawa ia mengandungi choline, merangsang aktiviti sel-sel, menguatkan hati dan merangsang pergerakan nutrien dalam badan. Kolesterol dalam telur adalah kurang dari yang difikirkan. Makan telur untuk mendapatkan manfaat maksimum. Jika anda cuba untuk makan dengan betul, produk ini akan melengkapkan mana-mana hidangan. Terdapat banyak cara untuk memasak telur dengan sarapan sihat, makan tengah hari atau makan malam.

telur disumbat

Biasanya membuat telur disumbat dengan tambahan mayonis. Cuba untuk campuran kuning telur dengan mustard, mayonis dan menggantikannya dengan yogurt Yunani. Masukkan rempah - dan anda mendapat sangat lazat, penuh dengan hidangan protein. angka anda maka akan selamat. Di samping itu, kalori setiap hidangan, ini agak sedikit - pada satu telur mereka tidak lebih daripada tujuh puluh tiga.

Telur dengan salad pucuk

tauge adalah sangat berguna, ia penuh dengan nutrien. sayur-sayuran ini membersihkan badan, menghalang keradangan dan melindungi daripada kanser. Membuat salad dengan kubis, untuk meningkatkan kesihatan anda!

kentang akut dengan telur

Ini adalah sarapan yang sangat enak, selepas itu kuasa akan cukup bagi keseluruhan pagi. Jika anda suka kentang, mencari resipi ini! Menggabungkan kentang dengan keju kambing berkrim dan sos panas. Kentang kaya dengan kalium, serat dan vitamin B6, yang penting untuk membina sel baru dan fungsi normal sistem saraf.

Tacos untuk sarapan pagi

Jika anda suka makanan Mexico, anda akan menikmati taco ini. Tambah ketumbar untuk mendapatkan hidangan yang mudah dan menyegarkan. Di samping itu, telur digabungkan dengan alpukat, yang merupakan sumber lemak monotaktepu yang baik.

Sayur-sayuran quiche tanpa kerak

Buang ujian, untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh membuat kek berasaskan buah-buahan dan rempah. Tambah telur dan keju yang keluar sangat enak dan lazat. Boleh digunakan selain daripada susu biasa, badam, supaya hidangan adalah lebih protein.

beets panggang dengan telur hancur

Menggunakan beets panggang, kerana ia adalah rendah kalori dan tinggi dalam serat. Anda boleh digunakan dan Chard, kaya dengan vitamin dan nutrien. Hidangan mudah dan sangat lazat.

Quiche dengan bayam dan artichokes

Gabungan bayam dan artichokes - klasik nyata. Membuat dasar hidangan rendah kalori beliau, kaya dengan serat dan protein. kek portioned adalah cara terbaik daripada snek yang mudah dan berguna.

telur hancur dengan sofrito

Sofrito - sos Amerika Latin mudah, yang termasuk bahan-bahan yang sangat wangi dan rempah. rasa tomato kaya dengan sempurna dopolyaet telur. Makan dadar dengan alpukat dan roti gandum.

Baked telur dengan ayam

Lupa sos tomato - menambah kepada telur dan tomato segar dengan lada. Menggabungkan hidangan dengan ayam, yang akan membolehkan anda untuk meningkatkan jumlah protein. Ini adalah gabungan hebat rasa dan tekstur!

telur rebus pada roti bakar dengan alpukat

Avocado pada roti bakar - ia sangat lazat. Bolehkah saya membuat hidangan ini lebih menyeronokkan? Cuba untuk melengkapkan ia rebus telur! Ia sangat menyelerakan, selain itu, ia dipercayai bahawa ini adalah cara yang paling berguna memasak telur.

kentang rangup

Menggantikan kentang tradisional untuk manis, hidangan adalah asal dan berguna. The ubi keledek mengandungi kalsium, kalium dan vitamin C. Selain itu, ia dipercayai bahawa ia adalah sangat kaya dengan beta-karotena.

salad telur mudah

salad telur tidak makan agak berat kerana ia melibatkan sejumlah besar mayonis, yang mengandungi banyak gula. Dalam resipi ini, mayonis digantikan dengan protein yang kaya dengan yogurt Yunani. Anda tidak kehilangan rasa, tetapi ternyata lebih berguna.

Frittata dengan salmon dan asparagus

Salmon - ini adalah salah satu produk yang paling berguna, ia mempunyai banyak omega-3 asid lemak. Dalam kombinasi dengan asparagus, kesan anti-radang telur berguna yang berbeza dan mendapatkan makanan yang sangat berkhasiat. Selain mayat frittata boleh didapati di bila-bila masa untuk memanaskan badan. Ia adalah sangat mudah.

Dadar dengan sayur-sayuran dan sosej

Anda tidak boleh membuat keputusan apa yang anda mahu makan? Sediakan dadar dengan segala-galanya yang datang kepada anda dalam peti sejuk. Menggunakan sayur-sayuran dan sosej, anda boleh menggantikan terakhir pada ayam atau ayam belanda. Ini adalah resipi yang mudah dan lazat, yang paling penting, jangan lupa untuk menambah lebih sedikit rempah.

salad kentang dengan sos chimichurri

Lupakan mayonis, yang dibuat yang luar biasa badam sos chimichurri dan selasih. Dalam kombinasi dengan kentang, asparagus dan telur ternyata amat lazat.

Burrito untuk sarapan pagi

Ini adalah satu pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi, kerana dalam hidangan ini mengandungi sekurang-kurangnya gula dan tinggi dalam serat. Anda boleh membekukan burritos ini dan panaskan semula mereka pada masa yang sesuai. Menggunakan seluruh roti gandum pita, rasa adalah lebih ekspresif, dan hidangan - berguna.

Kubis Kale dengan telur

Anda boleh mengurangkan jumlah lemak, menggunakan dalam hidangan ini bukannya turkey bacon. Kubis Kale boleh menjadi pahit, jika tidak disediakan dengan betul, jadi perasa dan masak dengan betul kepada anda ia lazat. Membuang roti bakar pada semua, jika angka follow, atau makan sepotong roti gandum tulen tanpa gula.

Vegetarian Cobb salad

Ini adalah salad tradisional, tetapi anda boleh memberikan suasana baru. Menggunakan kacang kuda dimasak dengan asap cair - rasa seperti bacon! Kacang kuda bukan sahaja lazat, tetapi juga penuh dengan nutrien, di samping itu lemak tepu sedikit, yang sangat berguna.

roti bakar mudah dengan keju feta dan kubis Cale

Kubis Cale kini amat popular kerana terdapat banyak nutrien dan vitamin. Menggabungkan ia dengan feta payau, untuk mendapatkan hidangan yang sangat lazat dan sihat. kuning cecair menambah rasa dan tekstur, yang tiada apa yang boleh dibandingkan.

Telur dalam kalangan

sarapan ini mungkin kelihatan sangat mudah, tetapi kadang-kadang ia hanya apa yang anda perlukan. Untuk penyediaan ini hidangan hanya memerlukan tiga bahan dan lima minit! Menambah rempah kepada telur kepada terutamanya menyelerakan!

Tostado dengan ham dan telur

Hidangan ini menggabungkan rasa manis dan masin - hanya tuck Tostado alpukat dengan strawberi. Ternyata gabungan indah rasa dan warna! Pada pandangan pertama, ia adalah sangat luar biasa, tetapi benar-benar bernilai cuba.

wafel jagung masin

Jika anda mahu merawat diri anda dengan hidangan yang lazat yang dibuat ini wafel halus dengan cornmeal. Gabungan salmon salai dan telur - ini adalah satu pilihan yang sangat baik. Menggantikan dalam wafel dadih susu kelapa, sebagai tambahan kepada besi hidangan, selenium, kalsium, magnesium dan fosforus, serta banyak vitamin.

sayur-sayuran goreng dengan telur

Mulakan hari anda dengan hidangan sayur-sayuran untuk meningkatkan kesihatan mereka. makanan yang seimbang dengan sayur-sayuran dan protein akan mengisi anda dengan tenaga, tetapi tidak menyebabkan rasa berat. Dalam hidangan banyak serat ini, magnesium, fosforus, kalium, riboflavin, selenium, vitamin - sesuai untuk hidangan pertama.

Baked telur lada

Cuba untuk membuat lada disumbat - supaya anda menambah kepada diet anda lebih sayur-sayuran. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk membawa kepada telur meja! Anda boleh digabungkan dengan telur dan topping lazat lain. lada disumbat - ia sentiasa idea yang baik.

Dua kali Kentang Panggang Sweet

kentang ini dijamin untuk menyediakan anda dengan rasa kenyang pada waktu pagi. Ia bercampur dengan sosej dan keju yang akan membolehkan anda untuk memanjakan diri sendiri. Jika anda cuba untuk mengurangkan kalori, menggantikan sosej ayam belanda, akan tidak kurang lazat.