Apa yang perlu dilakukan apabila regangan otot di dalam badan manusia?

kesihatan manusia bergantung kepada banyak parameter. Dan mereka semua perlu mengenakan kadar yang seseorang berasa halus. Sebagai tambahan kepada komponen lain kesihatan, peranan penting dalam mengekalkan ia tergolong dalam sukan itu. Tetapi kita tidak bercakap mengenai tekanan profesional, dan orang-orang yang memberi manfaat kepada semua orang. Nah, apabila kelas diajar pakar. Tetapi ramai yang tidak mempunyai keupayaan ini, atau hanya ingin Tutor. Dalam kes ini, perkara utama - ingat bahawa ia adalah lebih baik untuk mengurangkan beban daripada mencederakan diri sendiri. Ia adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot dan bagaimana untuk membantu diri anda dalam jam pertama selepas kecederaan.

Konsep otot

Otot - ia adalah organ-organ badan, yang terdiri daripada fabrik elastik yang mempunyai harta untuk jatuh di bawah pengaruh impuls saraf. Otot-otot dalam tubuh manusia melakukan pelbagai fungsi, tetapi yang paling penting - ia adalah pergerakan badan dan memastikan fungsi sihat.

Terima kasih kepada mereka, kita boleh berkelip, senyuman, menelan. Tetapi semua ini adalah yang paling mudah, yang sering tidak menyedari. Otot membolehkan seseorang untuk membela diri, untuk menjalankan sesuatu yang berat dan untuk mencapai keputusan penting dalam sukan.

Kerja dipanggil organ dalam badan kita mengawal sistem saraf.

Terdapat beberapa pendekatan untuk pengiraan jumlah otot di dalam badan, tetapi ia dianggap bahawa mereka adalah 640. Kebanyakan kecil di telinga, dan yang terbesar - adalah otot gluteal. Ia juga harus diperhatikan bahawa mereka semua diubah dalam bentuk mereka.

Di kompleks ini, ia mewujudkan rangka dan otot bentuk badan. Dengan yang sihat gaya hidup, serta tidak mencukupi fizikal latihan yang orang itu badan menjadi indah bentuk dan buang lebihan lemak badan. Keadaan adalah berbeza, jadi apa yang perlu do dengan regangan otot untuk anda badan, keperluan untuk tahu semua orang, dan terutama atlet.

Sebab-sebab lanjutan

Sesungguhnya setiap orang menghadapi kesakitan di dalam otot. Dan ramai terpaksa mencari jawapan kepada persoalan apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot. Tetapi kita perlu memahami apa sebenarnya yang berlaku. Selepas semua masalah - adalah, di atas semua, trauma gentian otot dan hubungan mereka dengan tendon.

Ini berlaku apabila terlalu banyak ketegangan otot atau terlalu keras. Dan selalunya ia berlaku dalam latihan, tetapi boleh memotong dalam keadaan rumah yang biasa. Sebagai contoh, membawa kepada hasil yang diterangkan mampu kerja fizikal yang keras, mengangkat objek terlalu berat, dan penginapan walaupun cetek dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama.

Semua ketegangan punca otot boleh dikumpulkan sebagai:

1. tali ketegangan yang tinggi. sakit cahaya apabila regangan boleh diterima, tetapi ia adalah dalam mana-mana tidak boleh terlalu kuat.
2. beban yang berlebihan di mana otot-otot hanya menolak untuk mematuhi.
3. Perubahan secara tiba-tiba beban pada beberapa otot atau pergerakan secara tiba-tiba. Ini sering berlaku apabila latihan aktif dijalankan tanpa memanaskan badan, atau apabila pada waktu pagi seorang lelaki mula bekerja secara aktif badan.
4. pergerakan badan yang tidak terkawal dan tidak selaras.

Otot dapat merana kerana corset otot miskin, dan juga kerana orang kecergasan fizikal yang lemah. Dua punca utama dan paling kerap ketegangan - adalah beban yang terlalu tinggi dan kerja aktif tanpa memanaskan badan. Semua sebab-sebab lain yang lebih cetek. Untuk memahami apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot, anda perlu sedar tahap kerosakan otot.

gejala ketegangan

Apabila diregangkan otot timbul rasa sakit, bengkak tumor, dan boleh juga bentuk yang hematoma. Dalam kes ini, ia adalah yang terbaik untuk menghadkan aktiviti dan cuba untuk tidak memuatkan bahagian tertentu badan.

Jika ia merasakan bahawa pengecutan otot berlaku, berjumpa dengan doktor kerana ia mungkin menandakan pecah tisu. Juga, selepas kecederaan yang teruk kepada parut dia mungkin berlaku plumbum yang kepada fakta bahawa otot menjadi kurang kuat.

Regangan otot kaki

otot kaki, seperti yang anda tahu, boleh jatuh sakit disebabkan beban yang kuat semasa berjalan, melompat, atau latihan khas. Ia adalah sangat penting dalam latihan untuk memberi mereka rehat dan beban alternatif pada kumpulan otot yang berlainan.

Apabila gejala kebimbangan adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor. Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan pada otot kaki di rumah?

Untuk mula menyejukkan kawasan yang terjejas atau ais tuala sejuk. Selepas itu, ia adalah penting untuk juga membalut anggota badan, kerana selebihnya akan membantu mengurangkan kesakitan.

Selepas menghabiskan beberapa hari, ia adalah wajar untuk memulakan proses pemanasan. Anda boleh memanaskan badan beg tempat yang sakit dengan garam laut atau botol air biasa. Ia akan menjadi berguna untuk menarik grid iodin. kesan yang sangat baik memampatkan. Dan salah satu yang paling berkesan tidak memampatkan kain kasa yang direndam di dalam susu panas.

Regangan otot lutut: apa yang perlu dilakukan

Pembantu terbaik dalam hal ini - ia adalah berehat. Pada hari-hari awal lutut perlu berehat. Selepas itu anda perlu beralih kepada satu set latihan yang bertujuan untuk memulihkan lutut fungsi.

Perkara yang paling penting yang perlu dilakukan apabila regangan otot lutut - adalah untuk berjumpa doktor, kerana rawatan boleh bertahan untuk beberapa bulan. Selalunya, program rawatan sendi yang rosak termasuk 4 peringkat:

• rekreasi;
• aposisi sejuk Polenz;
• penetapan sendi lutut;
• latihan untuk mengelakkan bengkak.

sejuk akan mengurangkan rasa sakit pada mulanya, dan band ini - untuk mengelakkan pergerakan yang tidak perlu. Ia juga penting untuk meningkatkan lutut di atas jantung ketika berbaring, bengkak pergi.

Regangan otot betis

Ketegangan ini adalah sangat berbahaya, kerana ia sering disertai oleh kekejangan. Tarik otot gastrocnemius mungkin dengan perlumbaan atau latihan terlalu aktif. Dan, sebagai peraturan, ini bermakna pecah separa gentian.

Apa yang perlu dilakukan apabila regangan otot betis anda? Ia semua bergantung kepada tahap kerosakan. Jika beban cahaya ini, ia akan cukup untuk tidak membebankan beliau untuk beberapa hari. Jika terdapat air mata separa ini, rawatan yang boleh mengambil bulan, dan seseorang tidak boleh melakukan tanpa bantuan profesional. Jika tahap kerosakan adalah yang terkuat, kemudian betulkan keadaan, malangnya, hanya boleh pembedahan.

Regangan otot pinggul

Jika anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan dengan regangan otot paha, anda perlu menerima hakikat bahawa sebahagian daripada masa yang anda akan menghabiskan pada tongkat. Jika kes itu tidak begitu serius, ia adalah perlu untuk mengambil jalan keluar dengan menggunakan sejuk. Bagaimanapun, ambil perhatian bahawa anda tidak boleh meletakkan ais pada kulit yang terdedah, kerana anda boleh menangkap ikan sejuk otot. Di samping itu, ia adalah penting untuk memohon memampatkan, yang akan mengenakan tekanan tertentu di tempat sakit yang akan membantu mencegah bengkak.

Jika langkah-langkah di atas tidak membantu, anda perlu berjumpa doktor. Selalunya, ia memberikan terapi fizikal dan ubat bukan steroid. Dalam kebanyakan kes, negatif, sekali lagi, untuk mempengaruhi peristiwa tanpa campur tangan pakar bedah yang mustahil.

ketegangan leher

Regangan leher - adalah salah satu yang paling berbahaya kecederaan, tetapi ia harus sangat berhati-hati untuk tidak menyebabkan serius akibatnya. Apa yang perlu dilakukan apabila regangan otot leher? membantu anda:

• memakai dua gol;
• urut;
• refleksologi;
• fisioterapi;
• menerima ubat-ubatan anti-radang;
• rekreasi;
• akupunktur.

Beralih kepada doktor dalam ketegangan leher amat jarang berlaku, sebenarnya anda boleh menyembuhkannya sendiri. Namun, jika kesakitan tidak lulus, anda akan dapat melihat pakar.

Regangan belakang atau tangan

Jika anda berfikir apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot belakang, anda akan pertama perlu belajar apa yang tidak boleh do. Menarik otot kembali keras semasa latihan, perlu beban besar, kerana mereka agak kuat. sakit ringan selepas latihan - ini adalah perkara biasa, tetapi ketegangan - adalah perkara yang lain.

Dalam kehidupan sehari-hari adalah yang paling sering ini berlaku kerana satu sebab mudah - apabila mengangkat cekap objek terlalu berat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk membengkokkan lutut anda apabila anda mengangkat sesuatu yang berat. Ramai orang mengabaikan hakikat ini dan mendapatkan yang kuat regangan otot belakang dan kesakitan.

Dan untuk memahami apa yang perlu dilakukan apabila regangan otot lengan, harus sedar bahawa rawatan perubatan kecemasan diperlukan. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kaedah yang dinyatakan di atas (senaman, memampatkan dan sebagainya. D.). Kerosakan kepada mana-mana bahagian anggota badan atas adalah jarang yang tidak ketara, jadi lebih cepat pakar pengusutan, hasil awal yang baik akan dapat dicapai.

Jika, sebelum kedatangan ambulans ada masa, ia adalah perlu untuk memastikan bahawa tangan berehat. Anda boleh membuat menggunakan ais atau tuala sejuk. Jika kesakitan tidak dapat ditahan, dibenarkan ubat penahan sakit kaunter penyambut tetamu. Jika mengenai lebam tangan menemui, anda perlu memberikan kedudukan yang tinggi, untuk mengelakkan bengkak.

Merumuskan, ia harus berkata bahawa setiap orang adalah berguna untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dengan ketegangan otot. Walaupun ini tidak pernah berlaku kepada anda secara peribadi, anda perlu untuk memastikan bahawa anda akan dapat membantu orang yang tersayang.