B5 (vitamin): arahan penggunaan, penerangan

Ia adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi kepentingan vitamin untuk mengekalkan kesihatan kita. Salah seorang daripada mereka - B5 - vitamin yang mempunyai kesan yang baik ke atas seluruh badan secara keseluruhan dan bukannya proses individu. Apa yang ia begitu berguna, apakah fungsinya dan di mana untuk mencari ia? Kita belajar bersama-sama!

B5 - vitamin bahawa ahli farmasi dan doktor menamakan "asid Pantothenic". Ia terdapat dalam hampir semua produk, sama ada sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri atau kacang. Tidak hairanlah "pantoten" dalam bahasa Yunani bermaksud "sentiasa ada." Mari kita lihat pada vitamin berguna ini lebih dekat.

pantotena pembukaan

Penemuan asid Pantothenic berlaku pada tahun 1933 dan dimiliki oleh saintis Roger Williams. analog sintetik vitamin B5 pertama kali disintesis pada pertengahan 40-ies abad yang lalu. Ia adalah bahan plastik kekuningan, yang cair pada suhu 77-80 darjah Celsius. Pantoten sempurna larut dalam air dan etanol, tetapi segera kehilangan semua harta pada suhu yang tinggi atau hubungan dengan persekitaran berasid dan beralkali.

vitamin B5 semulajadi masuk ke dalam badan kita dengan penyerapan melalui usus kecil. Dari sana, ia mendapat terus ke dalam darah, sel-sel darah merah meningkat dan ditukar kepada koenzim A. Vitamin B5 Jenazah berkeliaran bebas di seluruh badan, sama rata di seluruh tisu.

B5 ajaib

B5 - vitamin yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, asid amino, lemak, kolesterol, hemoglobin dan bahan-bahan lain. Fungsi yang paling penting dilakukan oleh B5 - merangsang pengeluaran hormon adrenal, yang seterusnya melindungi tubuh daripada penyakit serius seperti alahan, kolitis, serangan jantung dan arthritis. Dengan bantuan badan pantotena aktif menghasilkan antibodi dan imuniti kepada pelbagai penyakit, terutama SARS. Juga, vitamin keajaiban ini melambatkan penuaan dan memanjangkan hayat.

Apabila jumlah yang mencukupi adrenocortical asid Pantothenic menjana dipanggil glucocorticoids. Ia adalah hormon yang membantu badan untuk menghadapi semua jenis proses radang lebih cepat, serta melindunginya daripada lebih-voltan, beban, jangkitan dan kuman.

Bahawa vitamin B5 menjana beberapa enzim, dan juga mengambil bahagian dalam proses seperti di dalam badan, seperti:

• meningkatkan keseimbangan tenaga;
• menguatkan sistem imun;
• penjanaan semula kulit, penyembuhan luka dan calar;
• peningkatan memori dan tumpuan;
• rangsangan operasi yang betul otot jantung.

Dengan cara ini, aktiviti otak adalah bergantung kepada vitamin penting ini: B5 terlibat secara aktif dalam sintesis bahan-bahan, kerana yang denyutan elektrik dihantar dari neuron ke neuron. Bahan kimia ini adalah dipanggil neurotransmitter. Tanpa mereka, otak tidak akan dapat menerima arahan daripada deria seperti sentuhan, bau, pendengaran, penglihatan. Kekurangan vitamin B5 boleh mencetuskan persepsi pengurangan rasa dan bau, dan kegagalan penampilan bahaya dalam memori.

Dengan cara ini, pantoten mensintesis antibodi yang melindungi otak kita daripada kesan negatif alkohol dan nikotin, jadi orang merokok, terutamanya jika mereka minum arak, vitamin B5 adalah penting.

Jaga keharmonian

Orang-orang yang menonton berat badan mereka atau berpegang kepada diet untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk mengetahui bahawa B5 - vitamin yang terlibat dalam normalisasi metabolisme lipid. Dalam erti kata lain, ia membantu untuk memecahkan lemak dan menukarkan mereka menjadi tenaga. Ia amat berkesan dalam kombinasi dengan choline, vitamin C, riboflavin, niasin dan vitamin D. Vitamin ini dalam kombinasi untuk membantu dalam memerangi obesiti.

Satu, dua, tiga, empat, lima - saya akan melihat B5!

Hanya beberapa dekad yang lalu, kekurangan vitamin yang dikaitkan dengan kekurangan B5 dalam badan, jarang bertemu kren. Orang makan makanan organik dan dengan itu membuat untuk jumlah pantotena. Apa makanan yang mengandungi jumlah tertinggi vitamin B5?

1. Produk tenusu: susu, keju lembut, keju.
2. Daging: daging lembu, anak lembu, daging babi.
3. telur ayam.
4. Ikan: trout, salmon, salmon merah jambu.
5. Cendawan: cendawan shiitake, chanterelle, cendawan, dan tiram;
6. Buah-buahan: Dried pisang, persimmons, buah tin, avokado, kurma, aprikot, kiwi, prun.
7. Sayur-sayuran: tomato kering, brokoli, kentang manis, kembang kol, bawang putih, kentang, parsnips, artichokes dan artichokes Yerusalem.
8. Bijirin dan bijirin: beras, oat dan bran gandum, jagung, gandum hitam.
9. Benih dan kacang: flaxseeds, pistachios, kacang tanah, biji bunga matahari, hazelnuts, filberts, cashews, walnut, biji labu, buah badam.
10. Kekacang: kacang, kacang hijau, kacang, kacang soya, chechvitsa, kacang kuda.
11. Rumpai laut: rumpai laut, agar-agar, nori, spirulina.
12. Rempah, herba: oregano, lada hitam, pudina, basil, paprika, pasli.

Kekurangan B5

Pada hari-hari kami, apabila kuasa ramai di antara kita terdiri daripada produk separuh siap, dan majoriti produk yang mengandungi GM, vitamin B5 dalam produk dan jika didapati, jumlah yang sangat kecil. Akibat kekurangan asid Pantothenic sering ditunjukkan seperti berikut:

• keletihan kronik;
• semangat, kemurungan, cepat marah;
• insomnia;
• menurun prestasi, kekurangan tenaga;
• sakit kepala, loya;
• hilang selera makan;
• sakit otot, berat di kaki;
• kebas jari;
• sakit perut, cirit-birit.

Selain itu, kekurangan vitamin B5 membawa kepada imuniti lemah, sekali gus mengurangkan pertahanan tubuh terhadap pelbagai jangkitan.

Satu lagi fakta menarik ialah bahawa asid Pantothenic membantu menghasilkan asid amino khas, yang ketara mengurangkan kesan-kesan sampingan pelbagai ubat-ubatan.

Jangan terlalu banyak?

Adakah hypervitaminosis berlaku, iaitu hal melimpah-limpah vitamin B5? Ini boleh berlaku hanya apabila betul bertujuan perjalanan suntikan. Hypervitaminosis ditunjukkan oleh cirit-birit dan pucat kulit. Lebihan bekalan output melalui saluran kencing.

Vitamin B5 diukur dalam miligram. Bagi orang dewasa Kadar pantotena harian adalah 10-12 mg untuk mengandung dan menyusukan bayi - 15-20 mg, dan untuk kanak-kanak - 2-4 mg. Peningkatan pengambilan vitamin B5 diperlukan bagi orang-orang yang telah menjalani pembedahan, mengalami kecederaan, mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat atau mempunyai masalah penghadaman.

Siapa yang memerlukan pantotel?

Menormalkan keperluan badan untuk asid Pantothenic adalah mungkin. Poprinimat cukup tablet vitamin B5. Ingat bahawa rawatan sendiri boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini, jadi sebelum mengambil ubat-ubatan harus berunding dengan doktor!

Di bawah apa keterangan perlu mengambil vitamin tablet B5?

• pelanggaran pelbagai proses metabolik;
• penyakit saraf;
• ruam kulit, seperti ekzema;
• akut dan kronik bronkitis, asma;
• demam alergi;
• reaksi alahan;
• dermatitis atopik;
• membakar syarat;
• ulser trofik;
• batuk kering;
• penyakit saluran gastrousus dan hati;
• toxemia kehamilan.

Satu pemikiran kedua ...

Dalam apa dos untuk menggunakan Vitamin B5? Arahan penggunaan, sebagai peraturan, adalah penjelasan kepada ubat dan dicetak pada pelapik ini. Biasanya, dos harian adalah 40-80 mg bagi dewasa, dan 10-40 mg - untuk kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, walaupun dos ini, bilangan tablet mungkin berbeza-beza bergantung kepada keperluan doktor yang merawat.

Saya tidak takut suntikan

Dalam beberapa kes, bukan doktor tablet boleh menetapkan vitamin B5 dalam botol untuk suntikan intramuskular. Dengan cara ini, pengenalan B5 cecair adalah sangat menyakitkan, tetapi kaedah invasif ini membolehkan anda untuk mengisi defisit pantotena secepat yang mungkin. 'Ampoules jarang tulen vitamin B5. Arahan penggunaan biasanya mengandungi maklumat tentang ahli-ahli suntikan vitamin cecair B.

Ikrar rambut mewah

Kita juga perlu menyebut manfaat yang vitamin B5 memberikan rambut. Tidak apa-apa kerana hampir semua botol dengan syampu diiklankan dan topeng ditandakan "mengandungi vitamin B5." Apa yang dia begitu baik dan apa tindakan mempunyai? Hakikat bahawa ia merangsang pertumbuhan rambut, serta kelewatan kelembapan mereka, sekali gus mengurangkan kerapuhan mereka. Kerana rambut ini vitamin dikembalikan selepas kegagalan manipulasi rambut seperti pelunturan atau Pengerintingan. Apabila digunakan dengan betul, rambut B5 menjadi lebih berkilat dan subur. Dengan baik bersama-sama vitamin B5 + B6: ini "seiring" menguatkan rambut dan menghalang keguguran rambut, mereka menjadi licin, seperti sutera dan kuat.

resipi kecantikan

Untuk membantu rambut vitamin B5 diperlukan dalam ampul. Tablet, walaupun rastolchonnye ke dalam tepung, tidak akan memberikan kesan yang sama seperti cecair berminyak. Di mana dan berapa banyak untuk menambah vitamin B5? Arahan adalah mudah:

1. Cast diperlukan untuk mencuci jumlah kapasiti syampu podohodyaschuyu kegemaran anda.
2. Tambah beberapa titik larutan minyak vitamin B5.
3. Sapukan syampu pada rambut juga basah, berbuih baik, biarkan selama 3-5 minit dan bilas.
4. Jika perlu, prosedur yang sama boleh diulangi dengan balsem atau topeng rambut.

menggunakan apa-vitamin B5, terutamanya jika ia akan menjadi biasa, dengan ketara meningkatkan keadaan rambut, menambah mereka untuk kelancaran dan bersinar, menghapuskan kerapuhan, menghalang keratan hujung, menyuburkan daya hidup dan kesihatan mereka.

Perjalanan pada pemeliharaan kesihatan dan umur panjang

Dalam usaha untuk menjadi sihat dan hidup seberapa lama yang boleh, berhati-hati mendengar kepada kesihatan anda. Jika anda mendapati gejala di atas kekurangan vitamin B5, pergi ke doktor anda untuk perundingan. Mungkin kebimbangan anda disahkan, dan anda akan mempunyai kursus rawatan. Sudah beberapa minggu selepas permulaan penerimaan vitamin B5, anda pasti akan berasa peningkatan dalam keadaannya.

Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin B5 makan aprikot kering dan prun, manjakan diri anda ikan dengan rempah dan cuba untuk tidak terlalu lama untuk memasak sayur-sayuran. Dan jika doktor akan menetapkan asid masih Pantothenic, ingat bahawa B5 - vitamin, yang arahan memerlukan tidak melebihi kadar yang ditetapkan itu. Dan maka kesihatan bersama-sama dengan panjang umur akan disediakan!