Bagaimana meditasi memberi kesan kepada otak kita? 9 fakta-fakta yang tidak dijangka

Apabila kita berfikir tentang siapa kita akan duduk di majlis makan malam, atau perbualan yang kita mempunyai dengan kawan hari sebelum ini, kami akan dengan serta-merta mula berpendapat bahawa dalam konteks lain-lain aspek kehidupan kita. Ini berguna dalam pelbagai cara, tetapi kadang-kadang ia boleh membawa kita kepada obsesi. Hal ini terutama berlaku orang yang terdedah kepada kebimbangan atau kemurungan.

Buktinya - adalah salah satu matlamat yang mencapai meditasi sedar. Lelaki itu mula melihat fikiran dan perasaan sebagai sementara.

Kajian jangka panjang

Richard Davidson, seorang saintis neuro di Universiti Wisconsin, dijadikan subjek kajian jangka panjang meditasi. Beliau mendapati bahawa apabila dia cuba untuk menakut-nakutkan dua kumpulan orang-orang yang termenung seketika begitu tiba-tiba, bunyi yang kuat, yang meditators adalah lebih kurang marah berbanding orang yang tidak berada dalam negeri ini.

Pertama sekali, meditasi membantu kita mendapatkan perspektif

meditators berpengalaman menjadi pemilik sistem saraf yang unik dengan kawasan yang maju otak yang mungkin bertanggungjawab untuk proses seperti kesedaran dan kawalan emosi. Kajian menunjukkan bahawa walaupun orang yang baru dalam bidang meditasi, terdapat perubahan ketara dalam bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan, penglihatan dan kesedaran diri.

Meningkatkan keupayaan kami untuk memberi tumpuan

Ramai di antara kita hari hidup dengan fikiran cemas atau kebimbangan yang terperangkap di bahagian belakang otak kita. Orang cenderung untuk menolak pemikiran ini, tetapi tidak memahami perasaan yang boleh menyebabkan mereka.

Meditasi mengurangkan tekanan dengan membantu kami untuk mengatasi perasaan negatif

kajian yang besar daripada kajian yang melibatkan kira-kira 3,000 orang menunjukkan bahawa meditasi Kesedaran dikaitkan dengan pengurangan dalam perasaan kemurungan, kebimbangan dan juga kesakitan fizikal.

Meditasi boleh meningkatkan keupayaan kami untuk menunjukkan empati terhadap orang lain

Richard Davidson, seorang saintis neuro di Universiti Wisconsin dan ketua kajian 12 tahun, yang berdasarkan perbandingan antara pakar dan meditators orang baru juga belajar penduduk di kedua-dua kumpulan.

Orang-orang dari kedua-dua kumpulan Davidson diperhatikan peningkatan aktiviti, yang menunjukkan otak mereka. Ini adalah bidang sistem saraf yang terlibat dalam empati. Tetapi aktiviti yang meningkat adalah jauh lebih ketara dalam meditators berpengalaman. Davidson membuat kesimpulan bahawa orang-orang yang bermeditasi secara tetap mempunyai keupayaan yang meningkat untuk bertindak balas terhadap perasaan orang lain dan bersimpati dengan mereka, tanpa rasa terharu.

Pada orang dengan amalan meditasi stabil ditanda penurunan tekanan darah

Para penyelidik ambil perhatian bahawa meditasi biasa mempunyai kesan positif ke atas orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan daripada mata pelajaran jatuh dengan ketara. Para penyelidik berpendapat bahawa sebab kemungkinan untuk ini adalah meditasi yang boleh mengurangkan hormon tekanan yang menyebabkan keradangan dan masalah fizikal yang lain.

Dalam satu kajian kecil yang dijalankan pada bulan Januari 2017, ia telah disambungkan kepada lebih daripada satu dozen peserta berumur 24 hingga 76 tahun. Ujian ini telah dilakukan pada minggu penolakan lengkap di dunia, diikuti oleh renungan diri dan meditasi. Para saintis telah mengkaji otak peserta pengalaman. Perhatian khusus telah tertarik dengan bahan kimia seperti dopamine dan serotonin. Adalah diketahui bahawa mereka yang berkaitan dengan perasaan.

Mengurangkan rasa keletihan

Para saintis juga telah menjalankan kajian ahli-ahli untuk menilai kesihatan fizikal mereka, tahap tekanan dan keletihan. Kaji selidik itu menunjukkan bahawa mata pelajaran telah meningkat dengan ketara kesihatan fizikal mereka, manakala perasaan negatif seperti tekanan dan keletihan, banyak dikurangkan.

Meditasi menguatkan sistem imun

Dalam satu kajian baru-baru ini, penyelidik membahagikan orang ke dalam dua kumpulan, yang telah menghabiskan lapan minggu kursus penuh meditasi. Pada akhir eksperimen semua vaksin mata pelajaran selesema itu dibuat. Kemudian mereka diuji sistem imun dengan mengukur jumlah antibodi terhadap selesema, yang membuat badan. Meditators mempunyai lebih banyak antibodi diperhatikan berbanding dengan mereka yang tidak berjaya menyiapkan latihan.

Meditasi menghalang kerosakan sel pada tahap genetik

Terdapat juga beberapa bukti bahawa meditasi tetap boleh membantu mencegah kerosakan genetik tertentu. Dalam satu kajian, orang yang terjejas oleh kanser, menamatkan program meditasi. Ia telah dicadangkan bahawa telomeres, kompleks protein khas yang membantu melindungi DNA, mereka menjadi lebih.

Menurut penyelidik, satu mekanisme yang mungkin adalah bahawa pengurangan tekanan entah bagaimana boleh membawa kepada memanjangkan telomeres, tetapi pengesahan hipotesis ini memerlukan kajian saintifik tambahan.