Bagaimana untuk memilih jurulatih untuk menurunkan berat badan?

Berat badan berlebihan - jadi sepanjang masa, setiap minit memakai lebih banyak daripada keperluan badan anda. Terlalu banyak mengadu semakin buruk tidur selepas berat kritikal tertentu garis silang. Bekerja kapasiti jatuh secara mendadak, keperluan untuk kenaikan tidur dengan beberapa jam. Jangan buang masa dan tenaga? Dan kini kami sedang mencari cara-cara untuk mengurangkan berat badan. papan iklan ramai. Tetapi seorang jurulatih untuk menurunkan berat badan berfungsi?

Bukankah itu mustahil?

Sebenarnya, cara teknikal untuk menghilangkan lemak adalah pilihan. Anda boleh berjalan dan berlari tanpa membeli peralatan kecergasan rumah untuk penurunan berat badan. Untuk makan kurang, tidak perlu contraptions. Baik, kecuali dengan kunci pemasa, yang boleh digantung di dalam peti sejuk untuk mengelakkan "dozhora malam". Dan secara umum, mengurangkan berat badan hanya apabila baki kuasa beralih ke arah tolak.

Jangan percaya mitos!

Rumah peralatan kecergasan untuk akhbar tidak akan membuat perut anda rata, seperti yang anda akan suka untuk mempercayainya. badan itu sendiri memutuskan di mana untuk mendapatkan lemak. Dan biasanya kawasan masalah menurunkan berat badan lepas. Tetapi jika anda mempunyai hanya 2-3 kilo, ia masuk akal untuk akhbar rock - untuk memperbaiki postur, menyediakan perut anda kepada kemunculan kawasan yang indah (kiub tidak mungkin muncul, tetapi jalur membujur mungkin sangat baik). Tambahan pula, otot abdomen yang kuat juga melindungi organ-organ dalaman anda.

Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan

Jurulatih ideal untuk menurunkan berat badan - treadmill. Dan tidak mekanikal tetapi secara elektrik dengan kelajuan peraturan. Dalam kes ini, anda akan dapat mengetahui dengan tepat berapa cepat anda berjalan atau berlari, dan jumlah jarak. landasan yang mudah kerana anda tidak bergantung kepada cuaca, panjang hari, dan boleh mendapatkan senaman yang apabila ia sesuai dengan anda. Anda juga boleh menguruskan latihan jeda dan menyediakan profesional untuk pertandingan. Tidak semua treadmill adalah besar, terdapat versi agak padat. Gimnasium rumah untuk menurunkan berat badan sentiasa membuat sedikit kurang daripada gimnasium.

Jika ruang yang benar-benar buruk

Ia juga masuk akal untuk membeli basikal senaman atau ellipsoid yang. Jika ruang di dalam rumah adalah sangat kecil, denda akan membantu simulator, yang dipanggil Air pendaki. Walaupun beliau akan menjadi lebih baik daripada alasan (tidak cuaca, alam semula jadi, masa hari). Walaupun tidak cukup untuk membeli jurulatih untuk penurunan berat badan, anda juga perlu berurusan dengan ia sekurang-kurangnya sejam (walaupun pada hakikatnya ia adalah perlu pada masa yang sama untuk mengatur diri mereka supaya kalori malnutrisi 500).

tangga keharmonian

Terdapat satu lagi pilihan - stepper yang, simulasi menaiki tangga. Biasanya ia adalah agak mahal, tetapi jika anda membeli profesional, anda seli boleh menguruskan latihan dan kekuatan latihan aerobik untuk kaki. Jadi dalam hal ini, pelaburan adalah wajar. Jika anda bergantung pada tumit daripada simulator ini (semakin meningkat, kerana ia adalah sisi) semakin boleh menggunakan otot gluteal. Hanya pergi ke ini secara beransur-ansur, dan anda boleh turun tabiat itu. Jangan melakukan senaman ini jika anda berasa lapar dan pening. Dengan cara itu, kolam renang tidak boleh pergi lapar - cahaya pengsan adalah penuh dengan tragedi, jika anda tidak melihat bagaimana anda kehilangan kesedaran. Dan pengajaran, jurulatih yang sempurna untuk penurunan berat badan - adalah orang yang tidak mengumpul habuk sekitar.