Asid amino BCAA. Bagaimana untuk mengambil?

Asid amino dipanggil organik sebatian, pelbagai kombinasi yang mewakili struktur semua yang hidup organisma kami alam semesta. proses pencernaan dalam haiwan (manusia termasuk) - ini adalah berpecah dalam pelbagai bahagian molekul protein untuk mensintesis mereka ke dalam sebatian lain.

asid amino memainkan peranan penting dalam pemulihan kerja sepenuhnya otot kami selepas beban olahraga. Adalah diketahui bahawa terdapat hanya 20, tetapi badan kita boleh mensintesis mereka sendiri hanya 10, manakala selebihnya adalah amat diperlukan. Semua daripada mereka (seperti yang tidak penting dan penting) terdapat di dalam makanan. Man, makan dengan betul dan memakan pelbagai seperti protein dan lemak, dan karbohidrat dalam kuantiti yang betul, tidak akan mengalami kekurangan mana-mana asid. Tetapi ada orang bagi siapa jumlah asid amino penting adalah jauh lebih tinggi daripada biasa. Ia pembina badan dan atlet angkat berat. asid amino - seperti mengambil atlet mereka? Bagi mereka, membangunkan sistem khas, yang berbeza dengan ketara daripada standard itu.

Biasanya, ahli bina badan tidak adalah asid amino yang cukup, yang mereka terima melalui makanan. Untuk bantuan dana tambahan. Sebagai contoh, BCAA. Bagaimana untuk membuat kompleks itu kita akan membincangkan kemudian. Pertama sekali, ia adalah perlu untuk mengetahui apa yang penggunaan BCAA? Dan sama ada ia sama sekali. Manfaat adalah bahawa amino asid dasarnya pengganti dan pelengkap kepada apa yang anda makan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Dengan bantuan mereka mengembalikan fungsi normal badan kita. Kerosakan kepada protein boleh membawa hanya jika diambil dalam kuantiti yang terhad.

asid amino BCAA. Bagaimana untuk mengambil?

dos yang sepatutnya bagi pelbagai bahan tambahan makanan - ia adalah sangat penting bagi seorang atlet profesional. Jadi, apa ciri BCAA? Bagaimana untuk mengambil makanan tambahan ini? minuman BCAA berdiri sebelum, semasa atau selepas senaman. Sediakan minuman tenaga adalah yang terbaik, yang disediakan untuk asid membubarkan dalam air dengan gula, supaya anda mendapat cecair, karbohidrat dan asid amino untuk badan anda. tambahan berkesan dan dengan mencampurkan mereka dengan koktel protein.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengambil BCAA terbaik berunding dengan jurulatih anda. Rata-rata, dos optimum adalah dari 4 ke 8 gram pada satu masa, sehari boleh mengambil masa sehingga tiga hidangan. Tiada had dalam tempoh dan pentadbiran kitaran.

Di atas semua, orang yang berminat dalam BCAA, kedua-duanya menerima dan mengeluarkan asid amino, mahu tahu mengenai apa yang adalah fungsi mereka di dalam badan. Pertama sekali, adalah asas bagi pembangunan sumber tenaga , dan sintesis protein; membentuk pelopor asid amino lain; rangsangan sintesis protein, dan lain-lain

Ramai tertanya-tanya sama ada manfaat yang akan membawa asid amino dalam atlet bina badan secukupnya memperkayakan diet makanan yang berbeza selain daripada BCAA? Jawapannya adalah jelas: sudah tentu, akan membawa. Kelebihan mereka adalah bahawa mereka cepat menepukan badan, dihadam dan menggalakkan pertumbuhan otot. Sudah tentu, ia tidak perlu untuk mengatakan bahawa mereka boleh menggantikan sepenuhnya makanan semula jadi yang diperkaya dengan pelbagai vitamin tambahan kepada asid amino, tetapi sebahagiannya menyumbang kepada pembangunan jisim otot boleh. Itulah sebabnya semua atlet (angkat berat dan bina badan) tidak mengabaikan pemakanan tambahan dan protein untuk mencapai keputusan yang dikehendaki dengan cara yang cepat dan mudah.

Jika anda berminat untuk butiran BCAA, bagaimana untuk mengambil kompleks, apa yang komposisinya dan bagaimana ia diserap dalam badan, sudah tentu, semua ini boleh didapati dari pelatih peribadi, tetapi sesuatu yang anda boleh belajar sekarang. Sebagai contoh, kompleks ini merangkumi tiga keperluan badan asid amino: valine, leucine dan isoleucine. Untuk mendapatkan mereka melalui makanan adalah sukar, tetapi kerana BCAA anda mempunyai keupayaan untuk mengasimilasikan mereka dan memperbaiki keadaan fizikal mereka secara keseluruhan.