Bagaimana untuk memulihkan metabolisme?

Diet yang kerap berfikir, kita menghadapi risiko "mengganggu" metabolisme normal kita sendiri. Orang yang berlebihan berat badan, dalam satu cara atau yang lain, dicirikan oleh gangguan metabolik. Bagaimanakah ini berlaku dan bagaimana untuk mengembalikan metabolisme dalam badan?

Bayangkan: satu orang makan banyak makanan, tetapi tidak mendapat lemak, yang lain makan lebih sedikit daripada yang pertama, tetapi tidak dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Ini semua tentang metabolisme. Semakin tinggi (lebih aktif), semakin sukar bagi seseorang untuk mendapatkan berat badan dan lebih mudah kehilangannya. Dengan metabolisme yang rendah, semuanya adalah sebaliknya: untuk mendail - sila, mengurangkan berat badan - dengan apa cara sekalipun. Walau bagaimanapun, mengapa metabolisme memecah ?

Lebih sering daripada tidak, orang kehilangan keseimbangan aktiviti metabolik yang halus apabila mereka mula makan dengan tidak mencukupi (tidak cukup). Pelarasan baki ini adalah seperti berikut: menerima tenaga - untuk membelanjakannya, tidak menerima - menyimpan. Ini bermakna bahawa sebaik sahaja anda makan karbohidrat yang cepat mencairkan (gula-gula dan produk tepung) anda perlu menghabiskan tenaga yang telah tiba, iaitu bekerja secara fizikal atau bersenam dalam sukan. Dalam kes di mana berlaku pertama, dan yang kedua tidak - terdapat pengumpulan lebihan tenaga dalam bentuk simpanan lemak. Mungkin perkembangan terbalik peristiwa: apabila seseorang tidak makan makanan yang kaya dengan tenaga, dan penggunaan tenaga, dan, dengan itu, keperluannya tinggi; Dalam kes ini, penurunan berat badan berlaku . Dalam kedua-dua keadaan, keseimbangan proses metabolik dalam badan terganggu.

Bagaimana untuk memulihkan metabolisme? Ia akan cukup jika anda makan tenaga sebanyak tenaga anda. Apa yang lebih munasabah ?! Anda tidak mengisi minyak apabila ia diisi dengan tangki gas? Itu tidak bernilai makan apabila anda tahu bahawa aktiviti fizikal tidak diramalkan.

Walau bagaimanapun, dalam kes apabila metabolisme berubah, sukar untuk mengembalikannya. Untuk tujuan ini adalah lebih baik untuk mendekati dengan pelbagai senjata. Apakah yang diperlukan untuk membaiki metabolisme?

Senjata pertama anda - makanan pecahan (kecil) makanan sekurang-kurangnya lima hingga enam kali sehari. Sudah tentu, apa yang anda makan akan menjadi penting. Hadkan penggunaan karbohidrat (menyerah "gula cepat" apabila badan tidak memerlukan tenaga untuk tenaga fizikal).

Senjata kedua, boleh dikatakan, "revolver ganti" - protein. Meningkatkan jumlah relatif mereka dalam makanan dan membantu badan anda "berehat" metabolisme.

Ketiga, tetapi yang paling penting - aktiviti fizikal.

Bantu tubuh anda pulih. Tunjukkan kepadanya cara mengembalikan metabolisme melalui urutan. Meningkatkan aliran darah kawasan-kawasan yang diurut, anda menyumbang kepada pembebasan ke dalam aliran darah dan perbelanjaan rizab lemak untuk tujuan tenaga.

Ia tidak dapat membantu mandi dan sauna di mana, di bawah pengaruh suhu, fungsi metabolik badan dipulihkan, dan juga normalisasi pertukaran haba melalui latihan sistem saraf autonomi.

Dan yang terakhir - cuba untuk mengelakkan situasi tertekan dan lebih kerap berada di udara terbuka.

Normalisasi metabolisme adalah proses yang panjang, tetapi sangat bersyukur. Sebaik sahaja keseimbangan metabolis dipulihkan, anda akan selamanya lupa tentang kilogram tambahan (atau hilang). Optimal, metabolisme berfungsi secara normal tidak akan membolehkan anda mengekalkan tubuh anda dengan baik. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir bahawa dengan menormalkan pertukaran, anda sentiasa boleh makan apa-apa, maka anda salah.

Pastikan ia di peringkat: makan dengan betul, mengikut kos tenaga anda.

Saya harap soalan "bagaimana memulihkan metabolisme" dari sekarang akan diputuskan untuk anda dan anda tidak akan pernah bertanya kepada diri anda lagi.