Bagaimana untuk mengambil Vitamin C sejuk: dos yang disyorkan

Adakah vitamin C untuk selesema? Sejuk adalah penyakit berjangkit yang paling biasa di dunia saluran pernafasan atas, yang disebabkan oleh kumpulan besar virus. Dihantar kebanyakannya oleh titisan, patogen menembusi ke dalam larinks, rongga hidung, tekak, di mana secara aktif berkembang, dan mendorong kematian sel. Selari dengan toksin darah diperuntukkan mencetuskan ketoksikan, yang disertai dengan demam, sakit sendi, sakit kepala dan kemalasan umum. Dalam sejuk imuniti manusia biasa memberi kesan secara purata 1-2 kali setahun, dengan lemah melindungi badan - dari 3 hingga 4 kali.

Peranan vitamin dalam tempoh selesema

Vitamin dalam musim selesema adalah merupakan komponen penting dalam penjagaan yang berkualiti kerana mereka:

• mempunyai ciri-ciri immunomodulating, mempercepatkan proses pengeluaran antibodi dan memusnahkan patogen catarrhal;
• tidak membenarkan penembusan patogen kepada sel-sel epitelium;
• virus yang terlibat dalam pemulihan sel-sel mukosa rosak saluran pernafasan.

Vitamin C menyembuhkan selsema?

Yang paling berguna adalah untuk selsema vitamin C, yang merangsang sintesis interferon, yang bertanggungjawab untuk imuniti antiviral. Pada satu ketika ia telah menganggap bahawa dia mampu untuk menyembuhkan selsema. Adakah ini benar? mitos telah timbul dalam 70 tahun dan menggalakkan ibu bapa untuk memberi makan kepada kanak-kanak "askorbinku" hampir bukan gula-gula (dalam erti kata lain, Vitamin C sejuk biasa digunakan di mana-mana), telah dibukti palsu sebentar tadi. Hasil kajian menunjukkan bahawa dalam dos yang tinggi, asid askorbik adalah dapat memendekkan tempoh penyakit dengan hanya setengah hari. pesakit iaitu dirawat dengan vitamin C semasa sejuk, sakit selagi mereka yang melakukan tanpa dia. Oleh itu tidak alat yang memainkan peranan penting dalam penyembuhan sakit. ejen yang lebih berkesan untuk memerangi virus patogen saintis Amerika zink telah diiktiraf, yang penggunaannya dalam dos yang dipertingkatkan memendekkan masa pemulihan hampir 2 kali.

Atau membantu untuk cepat pulih?

Walau bagaimanapun, apa-apa kesimpulan mengecewakan yang bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional, ia tidak menunjukkan bahawa vitamin C untuk selesema tidak berguna.
asid askorbik membantu sel-sel sistem imun menangani aktiviti jangkitan dan adalah antioksidan yang kuat yang diperlukan dalam perjalanan penyakit, kerana ia memudahkan proses penyembuhan. Juga, sebagai antioksidan dalam badan berfungsi vitamin E. Jika tugas asid askorbik adalah untuk melawan radikal bebas dalam bendalir celahan, vitamin E yang "memburu" untuk mereka pada tahap sel. Keperluan harian untuk elemen ini, yang terkandung dalam daging, hati, daun salad, kacang, adalah 10 mg.

Makanan yang mengandungi vitamin C

Kepercayaan pada vitamin C yang ajaib sebagai ubat batuk kuat terdapat di kalangan ibu bapa, setiap daripada mereka dalam tempoh penyakit ini cuba untuk mengisi anak lemon diet dan oren - produk yang mengandungi asid askorbik komposisi itu. Bahan ini bukan sahaja komponen dalam buah-buahan sitrus, tetapi juga sayur-sayuran (tembikai, lada loceng, tomato, pic), buah-buahan (epal, aprikot, pic), buah beri (strawberi, blackcurrant). Daripada produk haiwan yang kaya dengan buah pinggang ejen bermanfaat dan hati. Vitamin C terdapat dalam herba: Euphrasia, alfalfa, hop, yarrow, pasli, daun raspberry, pudina, pudina, akar burdock, Adas.

Ramai orang tersilap percaya bahawa vitamin C perlu dibuat untuk digunakan dalam musim sejuk, di tengah-tengah selsema musim. Ini tidak betul, kerana di luar musim juga keperluan lemah dan badan tetulang. Break boleh dilakukan pada musim panas, dengan banyak daripada tumbuh-tumbuhan hijau, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Apabila anda perlu mengambil vitamin C?

Anda perlu tahu bahawa pengambilan harian vitamin C mengurangkan risiko selesema sebanyak 50%. Keperluan sering timbul asid askorbik berbanding dengan vitamin lain. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa manifestasi selesema unsur mewujudkan persekitaran berasid tidak selesa untuk virus. Untuk pencegahan Dos yang disyorkan 15-20 mg. Loading dos vitamin C dalam sejuk - 1000-1500 mg setiap hari. Penggunaan yang paling berkesan ia adalah tempoh awal penyakit ini dicirikan oleh kelesuan, hidung tersumbat, sakit tekak.

Peningkatan keperluan untuk vitamin C timbul:

• semasa mengandung dan menyusukan anak;
• peningkatan aktiviti fizikal;
• proses pemulihan selepas penyakit yang serius;
• Keracunan badan;
• terdapat risiko penyakit berjangkit.

Akibat kekurangan asid askorbik dalam badan

Apa yang mengancam kekurangan asid askorbik? Mengenai kekurangan vitamin C di tempat yang pertama menunjukkan kulit manusia, yang ada di hadapan mata kita mula menjadi tua dan tua sekali. Juga, kekurangan asid askorbik boleh ditentukan dengan penyembuhan jangka panjang luka, calar dan kerosakan mekanikal yang lain. Kekurangan asid askorbik telah menunjukkan:

• sakit otot,
• kelemahan umum,
• lesu,
• sikap acuh tak acuh
• gusi berdarah,
• perasaan tertekan,
• hemorrhages Belang-Belang dalam folikel rambut (kebanyakannya pada kaki)
• kehilangan gigi,
• sakit jantung,
• hypotension (tekanan darah rendah),
• gangguan daripada kerja-kerja perut.

Dos harian

Apa dos vitamin C untuk selesema dianggap tidak berbahaya kepada badan? Keperluan harian asid askorbik untuk separuh lelaki daripada penduduk adalah 64-108 mg untuk wanita ia adalah 55-79 mg. Pada tanda-tanda pertama selesema sehingga dos yang disyorkan ialah 1200 mg sehari vitamin. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa penyalahgunaan bahan dalam diet biasa boleh membawa kepada dos berlebihan, dimanifestasikan dalam loya, muntah-muntah, cirit-birit, sakit kepala, insomnia dan mudah terangsang yang berlebihan. Dalam beberapa kes, mungkin mengalami buah pinggang dan pankreas. Juga hal melimpah-limpah vitamin C adalah negatif ditunjukkan pada enamel gigi dan mukosa gastrik. Oleh itu, untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin ia adalah disyorkan untuk minum, sebaik-baiknya melalui tiub.

Vitamin terhadap selesema

Apa vitamin dari sejuk yang benar-benar boleh membantu? Ini vitamin B1. Kacang, bayam, roti mil penuh - produk yang mengandungi unsur aktif menjana semula epitelium dan saluran udara saraf.

Vitamin B6 (dalam erti kata lain - pyridoxine) mengembalikan hujung saraf dalam lapisan saluran pernafasan, yang secara langsung memberi kesan kepada kadar manifestasi gejala penyakit (batuk, sakit tekak yang tidak menyenangkan). Terdapat daging dan kubis. Yang disyorkan setiap hari makan dari 1,5 ke 2 mg.

Vitamin PP (jika tidak - asid nikotinik) mempunyai kesan antiviral sedikit, mengaktifkan peredaran darah, menjana semula kapal. Di dalam cendawan, daging, organ (buah pinggang, hati), roti rai. norma setiap hari - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - elemen penting untuk pengubahsuaian sel sejuk rosak. Keperluan harian - 1.7 mg. Di dalam daging lembu dan daging babi hati, mentega, telur, merah dan hitam kaviar.

vitamin untuk mencegah selesema, serta asid organik berguna terdiri daripada semua buah-buahan dan sayur-sayuran segar.