Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk makanan manis dan berkanji?

Soon musim panas dan pakaian luar, yang bermakna ia adalah masa untuk menjaga angka itu. Pertama sekali, anda bermula dengan pemakanan yang betul. Tetapi jika anda seorang kekasih makan gula-gula dan coklat, makan sekeping besar kek pada majlis hari jadi seseorang adalah lengkap tanpa sepasang roti bakar pada sarapan pagi dan selepas makan malam di sebuah restoran pencuci mulut pesanan - ia adalah masa untuk mengubahnya. Tetapi ia tidak begitu mudah untuk berputus asa gula-gula kegemaran anda yang digunakan setiap hari. Dari masa ke masa, badan menyesuaikan diri dengan makanan yang manis dan berkanji, dan teras boleh berlaku. Tetapi jangan bimbang, anda akan belajar bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula selepas 5 minit selepas membaca artikel ini.

Gula-gula berbahaya dan pastri?

Mari kita bercakap sedikit tentang bagaimana untuk mempengaruhi konfeksi badan dan produk roti. Mereka boleh digambarkan sebagai duit syiling, tetapi seperti yang kita semua tahu, pada duit syiling sentiasa mempunyai dua belah pihak ...

Sisi pertama - itulah bagaimana produk bagus mencari mempunyai bau yang menyenangkan dan rasa yang baik. Sisi kedua - ini adalah apa yang terletak di bawah label. Apa-apa gula-gula dan produk roti teruk memberi kesan kepada badan dan memberi kesan buruk pada rajah. Mengapa semua ini berlaku?

Ini kerana manisan dan kek adalah karbohidrat cepat. Tidak seperti karbohidrat kompleks serta-merta selepas penggunaan mereka dimasukkan di dalam lemak subkutaneus. Hanya gula-gula yang mempunyai kesan positif ke atas badan adalah madu asli dan coklat gelap. Dengan penggunaan tetap produk yang mengandungi banyak gula boleh menyebabkan ketagihan.

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula cepat?

Perlu diambil untuk diet anda dengan teliti, kerana sejumlah besar gula dalam badan mengurangkan imuniti dan menggalakkan pertumbuhan bakteria dan parasit. gula adalah sejumlah besar glukosa. Dengan penggunaan sederhana manis ia adalah lebih berguna, tetapi lebihan dalam menu kuih-muih dan produk bakeri menimbulkan perkembangan diabetes. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji.

produk manis yang berbeza berbahaya dengan cara sendiri. Kek, muffin, cookies disediakan atas dasar marjerin dan lemak lain yang membahayakan dan tanpa gula. bar coklat sebenarnya mengandungi jumlah minimum coklat. bahagian besar daripada kandungan mereka - ini adalah gula yang sama. Gula-gula dan gula-gula getah adalah "pembunuh" gigi: memusnahkan enamel dan menyumbang kepada pembangunan karies.

Seterusnya, melihat bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula sesiapa. Ini boleh dilakukan jika, bukannya gula-gula makan:

• bar coklat, yang dijual di farmasi atau sukan kedai pemakanan. Mereka mempunyai peratusan yang rendah gula dan kalori kecil.
• Gunakan pengganti gula atau secara beransur-ansur mengurangkan kuantiti pada penggunaan kopi dan teh.
• Sebaliknya makanan manis dan berkanji untuk makan lebih banyak buah-buahan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna.
• Untuk pencuci mulut anda boleh makan madu! Ia kaya dengan vitamin dan tidak berbahaya, seperti yang dihasilkan oleh organik. Satu sudu madu mengisi tubuh dengan karbohidrat bermanfaat dan rizab tenaga untuk beberapa jam akan datang.

Daripada apa yang kelihatan keinginan untuk makanan manis dan berkanji?

Keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji yang disebabkan oleh hakikat bahawa tubuh memerlukan karbohidrat. mata kita tidak membezakan antara kompleks dari yang mudah. Hanya apabila mereka mendapat di dalam perut, badan memutuskan untuk yang lebih diarahkan. Jika karbohidrat kompleks, mereka dipecahkan untuk masa yang lama dan perlahan-lahan diserap dan menepukan kita dengan tenaga untuk hari itu, dan jika karbohidrat adalah mudah, mereka segera ditukar kepada lemak badan. Oleh itu adalah lebih baik untuk menggantikan pai atau pisang manis, dengan demikian memenuhi keperluan untuk gula.

Sering pergantungan yang disebabkan oleh makanan yang mengandungi karbohidrat ia pantas. Bagaimana ini berlaku? Seorang lelaki biasa dengan manis dan lazat, dan badan memerlukan lebih banyak bahagian racun ini. Tanpa mendapat jumlah yang biasa karbohidrat, orang itu menjadi marah, sedih atau bersikap tidak peduli. bahagian baru pencuci mulut memberi tenaga badan lagi muncul kuasa dikembalikan dalam suasana yang baik. Jadi tabiat biasa bertukar menjadi ketagihan.

Pengecualian makanan manis dan berkanji dengan kaedah Dr. Virgin

Mempertimbangkan teknik dikenali pemakanan - Dr. Virgin. Belajar bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan berkanji. Ulasan mengesahkan bahawa kaedah ini berfungsi dengan sempurna.

Di peringkat pertama, kita tidak akan berputus asa makanan yang manis dan berkanji sepenuhnya. Kami hanya mengurangkan jumlah bahan-bahan berbahaya dengan menggantikan produk untuk mereka di mana jumlah yang lebih kecil gula. Sebagai contoh: bukan gula yang kita makan madu, bukan gula-gula - beri, bukannya kek dengan banyak krim - biskut tanpa krim, dan lain-lain Pada peringkat ini, yang berlangsung selama 2 minggu, dibenarkan untuk makan pencuci mulut, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Langkah seterusnya - untuk mengurangkan penggunaan fruktosa

doktor Virgin menganggap bahawa pada peringkat ini badan dihidupkan dari generasi kuasa gula pada pengeluaran tenaga daripada lemak. Tidak lama kemudian anda tidak perlu tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dalam diet.

Dalam fasa kedua, yang berlangsung selama 3 minggu, kita perlu mengurangkan bukan sahaja penggunaan gula, tetapi juga rakan-rakan semula jadi. Objektif utama adalah untuk memanipulasi tunas rasa. Kita perlu membiasakan diri dengan penggunaan jumlah minimum gula. Pada peringkat ini, harus dikecualikan daripada diet buah-buahan, kerana mereka - sumber utama fruktosa.

Kami cuba untuk gula lagi

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dengan kaedah Dr. Virgin? Untuk melakukan ini, meneruskan ke peringkat seterusnya di mana kita perlu menyemak badan kita. Mula makan lagi manis. Jika anda telah melakukan segala-galanya mengikut perancangan, penggunaan gula-gula tidak akan menjadi menyeronokkan seperti sebelum ini. Pada peringkat ini, deria rasa anda perlu untuk mendapatkan digunakan untuk jumlah minimum gula, dan jika anda dimasukkan ke dalam teh anda 3 keping gula halus, anda perlu merasakan cloying, kerana anda telah menjadi biasa dengan sekeping. Kami menyemak bagaimana badan semula untuk menghasilkan tenaga daripada lemak. Untuk melakukan ini, kita makan apa-apa pencuci mulut: coklat, gula-gula, kek, kek krim, kuih-muih ... Jika selepas digunakan muncul tidak selesa - pedih ulu hati, sendawa, perut kembung, maka penyusunan semula itu berjalan mengikut perancangan, dan tidak lama lagi keinginan untuk gula-gula akan hilang sama sekali.

Eksperimen dibenarkan sehingga 3 hari.

penetapan

Dalam langkah terakhir yang anda perlu mengambil jalan keluar dengan langkah pertama, iaitu kembali kepada produk diet anda dengan kandungan gula purata. Anda boleh sekali lagi mampu sedikit manis, tetapi badan anda tidak lagi akan berasa keperluan mendesak untuk gula. Mempunyai langkah-langkah dalam kitaran beberapa kali, anda sentiasa boleh menolak penggunaan gula dan mengurangkan keinginan untuk ke tahap minimum, supaya tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan.

10 sebab untuk melepaskan gula-gula

1. Selain gula-gula pembuatan gula meletakkan bahan kimia yang berbeza untuk meningkatkan rasa, dan juga perisa dan pewarna ejen, yang boleh menyebabkan alergi pada manusia atau mencetus pembangunan pelbagai penyakit gastrousus.
2. Gula menjejaskan fungsi sistem kardiovaskular, membuat anda lemah.
3. Sweet meningkatkan tahap kolesterol.
4. Gula-gula (karbohidrat cepat), badan tidak menerima nutrien.
5. Gula boleh merosakkan gigi dan meningkatkan peluang kerosakan gigi.
6. Jumlah peningkatan gula dalam badan merosakkan penampilan kulit.
7. Manis tidak boleh berpuas hati untuk masa yang lama, beberapa jam tubuh memerlukan makanan lagi.
8. Gula boleh menyebabkan peningkatan tahap glukosa dalam darah dan menyebabkan pankreas untuk menghasilkan insulin yang melebihi yang mengancam perkembangan diabetes jenis kedua.
9. Gula-gula yang tinggi kalori. Makan sedikit kuih-muih atau baking, anda akan mendapat banyak kalori, tetapi hasilnya akan menjadi gemuk.
10. Tanpa hidangan biasa gula anda akan berasa marah dan tidak berpuas hati.

10 tips

Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula (ulasan mengenai perkara ini ada):

1. Semasa latihan badan anda menghasilkan hormon kebahagiaan, dan anda tidak perlu untuk mencari ia dalam coklat dan lain-lain konfeksyen dan makanan yang dibakar.
2. Jika anda masih ketinggalan gula-gula, anda boleh makan satu sudu madu. Ia tidak berbahaya dan adalah alternatif yang baik kepada mana-mana pencuci mulut.
3. Melepaskan gula secara beransur-ansur, sebagai contoh, jika anda dimasukkan ke dalam teh anda 4 sudu gula, kemudian beransur-ansur mengurangkan jumlah itu. Selepas beberapa ketika anda minum teh tanpa gula, dan memahami bahawa ia adalah lazat sama.
4. Sebaliknya, makan lebih buah-buahan manis dan buah beri.
5. Hanya berhenti membeli gula-gula, dan anda tidak akan tergoda.
6. Setiap kali anda mahu manis, menggantikannya dengan makanan sihat.
7. Cari rangsangan. Bayangkan apa yang anda akan mempunyai angka yang cantik selepas kelangsingan tubuh badan. Bayangkan bagaimana anda akan berasa baik tentang diri mereka tanpa menggunakan tepung dan gula.
8. Minum lebih banyak air. Air meningkatkan metabolisme anda.
9. Gunakan pengganti gula.
10. Meletakkan matlamat yang sebenar, yang tidak cuba untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula satu hari, menyedari bahawa ia akan mengambil masa.

Tips ini akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula.

kaedah perubatan

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula? Ubat, yang bantuan ini dipanggil "tryptophan". Farmasi juga boleh membeli ubat-ubatan "Glutamine" dan "Chromium picolinate". Mengambil mereka mengikut arahan membantu untuk menghilangkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula 21 hari

Satu lagi cara yang sama untuk menghapuskan keinginan untuk gula-gula dan baking tepung - penolakan pencuci mulut selama 21 hari. Dua puluh satu hari atau tiga minggu - ini adalah tempoh yang mana seseorang boleh menyingkirkan mana-mana kebiasaan. Ada kemungkinan bahawa penyalahgunaan anda produk manis adalah satu tabiat yang sama, dan ia akan hilang tiga minggu. Anda perlu menetapkan matlamat dan selama 21 hari untuk mengecualikan daripada diet anda semua gula-gula dan tepung. Selepas tempoh yang ditetapkan, anda akan melihat bahawa keinginan untuk gula-gula hilang. Perubahan positif juga dapat dilihat di dalam badan pada masa ini. Bahagian lemak hilang, angka itu menjadi lebih langsing dan berasa lebih baik.

Bagaimana untuk menukar tabiat makan?

Satu cara yang baik untuk mengurangkan berat badan boleh menjadi perubahan dalam tabiat pemakanan. Anda tidak perlu untuk duduk di atas diet yang ketat dan mendera puasa badan anda. Bagaimana untuk makan dengan betul dan berguna:

• Jangan makan di hadapan TV. Sambil menonton TV, anda terganggu dan boleh makan lebih daripada yang sepatutnya.
• Gunakan pinggan kecil dan mendapatkan digunakan untuk mengenakan plat makanan kurang.
• Minum 30 minit sebelum makan, ia akan meningkatkan penghadaman.
• Tidak minum semasa makan, kerana ini adalah berbahaya.
• Minum 2 liter air sehari adalah jumlah air yang akan dikekalkan pada tahap optimum keseimbangan air dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.
• Berjalan selepas makan, jadi anda boleh terus membakar kalori dan memperkayakan badan dengan oksigen.
• Tidak makan selama 4 jam sebelum tidur.
• 70% daripada makanan yang diambil hendaklah dimakan pada waktu pagi, baki 30% - dalam kedua.
• Juga, semua makanan yang mengandungi karbohidrat, ia adalah perlu untuk makan pada awal hari dan secara beransur-ansur sepanjang hari untuk memotong makanan dengan kandungan mereka.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan keinginan untuk gula-gula dan mengubah tabiat pemakanan. Dalam masa beberapa minggu selepas menyerahkan pencuci mulut, anda akan melihat perubahan positif: memperbaiki kulit, melegakan pedih ulu hati akan hilang, dapatkan penghadaman yang lebih baik.