Pemakanan yang baik: diet ABC

Diet untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan, terdapat banyak. Setiap orang perlu memilih kaedah untuk mengurangkan berat badan secara berasingan, supaya tidak membahayakan kesihatan. Tetapi ada ABC Diet yang tidak mempunyai sebarang kontra. Pada ia akan diadakan dalam artikel.

Diet ABC dan ciri-cirinya

Prinsip-prinsip pemakanan yang betul untuk membantu tanpa rasa sakit menghilangkan berat badan yang berlebihan, adalah termasuk dalam diet ABC yang popular, nama yang kedua adalah "lampu isyarat". Dalam produk pembelahan adalah berdasarkan kepada kumpulan A, B, C. diet ini seimbang sistem bekalan kuasa di mana produk yang menjadi menu, dibahagikan kepada 3 kumpulan, berwarna simbolik lampu isyarat.

Sejak warna merah menunjukkan larangan dan produk artikelnya disenaraikan dalam kumpulan A, ABC diet sepenuhnya dikecualikan daripada diet mencadangkan. Ini termasuk: makanan segera, kek, susu, krim masam, mayonis, daging lemak, mentega, lemak babi, ais krim, kuih-muih, roti putih, manis soda. Dilarang bir, minuman beralkohol dan champagne. Semua produk-produk ini tidak boleh dianggap sebagai makanan yang sihat. Jika kita meninggalkan mereka, walaupun untuk tempoh yang singkat, badan akan berasa pecah tenaga.

Kumpulan B, dikenal pasti dengan, ABC diet kuning Ia mengklasifikasikan makanan yang boleh dimakan sehingga 6:00 petang. Ini termasuk banyak jenis makanan: kampung keju, keju, keropok, minyak sayuran, pasta, oatmeal, direbus dalam air (kecuali semolina), daging tanpa lemak, roti rai, pastri gula puff pastri. Dan juga:

• anjing panas dan sosej,
• coklat,
• karamel,
• buah-buahan (segar dan kering)
• sos tomato,
• pengasinan,
• kopi.

Sekatan ke atas penggunaan yang melibatkan pisang, sosej lemak dan gula-gula.

Ketiga, "hijau" Kumpulan C ABC diet Ia membawa produk yang diluluskan untuk digunakan dalam apa-apa kuantiti, bebas masa. Ia makanan laut, sayur-sayuran (lobak merah, timun, kubis, salad, sayur-sayuran), ikan rebus, epal, buah-buahan sitrus, telur rebus, soba, minyak zaitun, yogurt rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, teh dan yogurt.

Diet "Lampu Isyarat" telah diluluskan oleh pakar-pakar, kerana cadangan sistem kuasa seimbang dan fisiologi. Ia sesuai untuk semua peringkat umur.

Bagi orang yang bermimpi untuk menghilangkan obesiti, diet ideal ABC.   Menu ditawarkan olehnya hendaklah khusus dan prinsip-prinsip yang ketat, dan memecahkan mereka tidak digalakkan. Jangan mengabaikan nasihat pakar diet dan mula berdiet adalah wajar hanya selepas berunding dengan dia. Hakikat bahawa dalam penyakit tertentu memerlukan pendekatan khas untuk pemakanan dan pilihan makanan (contohnya, dalam patologi saluran gastrousus atau alahan).

diet telah membawa hasil yang ketara, perhatikan yang berikut:

• makanan perlu menjadi pecahan, lima atau enam makanan ringan setiap hari, dan jumlah hidangan perlu dikurangkan;
• harus memberi makanan goreng, untuk memberi keutamaan kepada rebus dan produk rebus;
• terlibat dalam latihan fizikal, setakat mana yang boleh, tidak overstrained;
• asas diet harus buah-buahan dan sayur-sayuran dari senarai C.

Membenarkan penggunaan minuman beralkohol berikut: vodka, vermouth, anggur kering, wiski.

Mematuhi diet adalah membantu untuk menulis apa yang dimakan: gula-gula, seketul ayam, dan lain-lain Ia disiplin dan membolehkan untuk makanan semasa penginapan.

ABC diet - "50 hari"

Untuk mengelakkan kesilapan, anda perlu tahu bahawa selain "lampu isyarat" adalah diet lain - ABC "50 hari ", di mana prinsip katering a. Hanya makan makanan yang mengandungi kurang kalori untuk badan itu sendiri mula membakar simpanan lemak dalaman. Ini diet ketat yang dikawal selia, seperti yang anda perlu menggunakan satu-satu hari, kalori, dan bilangan mereka adalah antara 100 hingga 500. Sistem bekalan kuasa direka untuk 50 hari, di mana enam - puasa, minum hanya apabila dibenarkan.

Walaupun berkesan, kaedah ini untuk mengurangkan berat badan adalah bahaya kesihatan dan, oleh itu, sebelum bertukar kepada diet ini, ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor.