Diet untuk wanita hamil prasyarat untuk kesihatan ibu dan bayi masa depan

Tempoh kehamilan adalah masa yang sangat penting bagi ibu mengandung. Kerana kini beliau bertanggungjawab bukan sahaja untuk kesihatan mereka sendiri, tetapi juga untuk kesihatan masa depan bayi anda. Oleh itu, diet dan diet wanita hamil perlu dikaji semula dari segi keseimbangan dan utiliti maksimum untuk kedua-dua wanita yang hamil dan janin. Jika ada masalah dengan berat badan berlebihan, maka ia adalah masa untuk mengambil langkah-langkah tegas untuk memerangi ia. Tetapi, jika seorang wanita dan tidak ada berat badan yang berlebihan, dalam tempoh kehamilan dengan baik boleh muncul. Ini kerana fisiologi kerana badan ibu cenderung untuk mengumpul sebanyak mungkin nutrisi untuk janin yang semakin meningkat, dan pesta minum-minum makan dengan mudah boleh berlaku "kekerasan" dalam bentuk lemak yang tidak diingini.

Diet untuk wanita hamil dalam mana-mana kes tidak boleh dikaitkan dengan mana-mana kebuluran - adalah amat berbahaya untuk organisma yang semakin meningkat dan juga boleh membawa kepada keguguran. Diet seorang wanita hamil yang hanya perlu belajar bagaimana untuk makan secara sederhana dan produk yang sihat. Diet normal wanita hamil perlu mengandungi kira-kira 100 hingga 120 gram protein tulen. Selain itu, dua pertiga daripada mereka mengambil protein haiwan yang terkandung dalam susu, keju lembut, kefir, yogurt, telur, daging tanpa lemak dan ikan. Jumlah lemak hendaklah sekurang-kurangnya 80 gram dan tidak lebih daripada 100 gram. Lebih-lebih lagi, 2/3 daripada mereka perlu, tidak seperti lemak yang berasal dari sayur-sayuran. Iaitu, ia sayur-sayuran, canola, minyak zaitun, dengan penggunaan yang mesti menyediakan makanan dan salad. Hanya 1/3 diberikan kepada lemak, yang mengandungi produk yang berasal dari haiwan. perhatian khusus kepada diet untuk hamil membayar jumlah karbohidrat pemakanan. Mereka mewakili bahaya utama dari segi satu set berat badan. Mengikut norma-norma diperlukan diet harus tidak kurang daripada 300 ratus gram, tetapi tidak lebih daripada 400 ratus gram. Ini termasuk gula yang dihasilkan oleh badan yang hamil dengan buah-buahan dan jus. Hadam atau mereka juga dikenali sebagai "langsung" karbohidrat dalam bentuk gula yang mudah adalah yang terbaik untuk tidak minum sama sekali. Oleh itu, gula dan gula halus ketulan dihapuskan sepenuhnya. Memaniskan teh, sudah tentu, mungkin, tetapi ia adalah lebih baik untuk melakukannya satu atau dua sudu madu, jika tidak ada kecenderungan untuk reaksi alahan. Diet untuk wanita hamil melibatkan penolakan tajam, pedas, masin, makanan jeruk dan hidangan. Pertama, mereka meningkatkan selera makan dan menggalakkan makan berlebihan, dan kedua, mendapat ke dalam darah, bahan-bahan merengsa akut boleh menjejaskan janin. Tambahan pula, garam yang terkandung dalam makanan dalam jumlah yang meningkat, menyumbang kepada pengekalan cecair berlebihan dalam badan dan pembentukan edema. Biasanya, penggunaannya harus terhad kepada 5, maksimum 7 gram sehari. pengambilan cecair juga perlu dikawal. Dalam keadaan biasa dengan buah pinggang operasi membayar amaun yang tidak boleh melebihi 3 -x liter sehari. Bilangan ini termasuk semua air - dalam sup, jus, yogurt, yogurt dan minuman lain dan makanan cecair.

Jika, bagaimanapun, tidak kira apa yang berat badan mula berkembang secara berlebihan, ia masuk akal untuk menggunakan diet khas yang dibenarkan semasa mengandung. Tetapi tidak kelaparan dalam mana-mana! Had adalah perlu untuk komponen makanan yang terbaik mempromosikan set berat badan, dan bahawa karbohidrat dan lemak haiwan di tempat pertama. Pada masa yang sama, badan tidak boleh dibiarkan sama sekali tanpa "blok bangunan" perlu untuk pembentukan yang betul badan masa depan kanak-kanak itu, protein iaitu. Oleh itu, pilihan yang terbaik akan diet protein untuk wanita mengandung. Terdapat pelbagai jenis itu, mereka adalah berdasarkan kepada penggunaan telur dalam apa jua bentuk (kecuali goreng) dalam kombinasi dengan produk-produk lain, termasuk diet seorang wanita hamil.

Meringkaskan semua di atas, kita yakin boleh menegaskan bahawa diet untuk wanita hamil pra-syarat untuk pembangunan yang harmoni kanak-kanak itu dan pemeliharaan kesihatan ibu masa depan sendiri.