Memantau jisim badan lebih kerap wanita yang bermimpi untuk kurus, atau atlet profesional. Tetapi, bagaimanapun, belajar bagaimana untuk mengira berat badan ideal anda, ia akan menjadi berguna kepada semua. Berat badan melebihi normal boleh menyebabkan pembangunan pelbagai penyakit serius. orang terlalu kurus juga berisiko - dengan kekurangan berat badan melanggar proses metabolik dalam badan dan fungsi pelbagai sistem. Memantau nisbah ketinggian dan berat badan hanya perlu membuat pelarasan tepat pada masanya dalam sistem bekalan kuasa dan cara hidup secara umum.
Bagaimana untuk menentukan berat badan ideal untuk pertumbuhan
Formula paling mudah untuk mengira pertumbuhan berat badan yang hampir sama melibatkan penolakan 110 daripada pertumbuhan dalam cm - untuk wanita, dan 100 - untuk lelaki. Keputusan ini boleh dianggap sebagai sewenang-wenangnya, kerana sistem tersebut tidak membenarkan pengiraan banyak ciri-ciri individu. Berat badan seseorang dipengaruhi bukan sahaja oleh ketinggian dan jantina, tetapi juga struktur rangka dan badan. Banyak formula terkenal untuk mengira indeks jisim badan. Untuk pengiraan yang digunakan hanya data ketinggian dan berat badan, tetapi untuk menentukan di bawah atau berat badan berlebihan, skim ini adalah sesuai. ketinggian yang diperlukan dalam meter didarab dengan 2, untuk membahagikan hasilnya dengan berat badan dalam kg. Jika anda serius mengambil berat tentang bagaimana untuk mengira berat badan ideal anda, anda boleh menggunakan jadual dengan nilai-nilai yang terperinci. Konvensional, ia adalah mungkin untuk menganggap bahawa nilai yang diperolehi adalah kurang daripada 18 menunjukkan kekurangan berat badan, dan lebih daripada 30 - kira-kira obesiti. Semua nilai antara 18 dan 25 adalah penunjuk kepada berat badan ideal, jika hasilnya telah bertukar 25-30 - ia masuk akal untuk berfikir tentang menghilangkan beberapa kilogram, anda mempunyai risiko.
Bagaimana untuk mengira berat badan ideal anda: cara-cara lain
Betul mengira berat badan yang disyorkan adalah mustahil tanpa mengambil kira jenis badan. Mengenalpasti mewah cabut tulang, spesies besar-cabut tulang dan normokostny. Di rumah, menetapkan hubungan anda salah seorang daripada mereka adalah cepat. Untuk melakukan ini dengan konvensional langkah-langkah pita perlu mengukur lilitan pergelangan tangan anda. Untuk wanita - kurang daripada 16 cm adalah jenis asthenic (tonkokostnoe), lebih daripada 18 cm - hypersthenic atau tanpa tulang. Kita sudah tahu bahawa berat badan yang ideal dikira secara berbeza lelaki berbanding wanita. Oleh itu, shirokostnye oleh lelaki mempunyai pergelangan tangan lebih daripada 20 cm lilitan dan tonkokostnoe - tidak lebih daripada 18. Wakil normalnokostnogo formula tolak jenis sebenar 100-105 kg pertumbuhan. Sangat tinggi (lebih daripada 176 cm) disyorkan untuk tolak 110 cm. Jika jenis tambahan asthenic, mengurangkan hasil sebanyak 10 peratus. Untuk apa-hypersthenic dibenarkan, sebaliknya, meningkat sebanyak 10 peratus daripada jumlah akhir.
Bagaimana untuk mengira berat badan ideal anda berdasarkan umur dan gaya hidup? Terdapat juga formula lain untuk mengira jisim badan yang disarankan. Sebagai contoh, menurut Negleru pertama mesti mengira perbezaan antara pertumbuhan yang ada dan 152.4 cm, kemudian dibahagikan dengan 2.45, dan didarab dengan 900 gram. Dengan menambah 45 hasil kg, kerana berat badan ini, menurut kaedah ini adalah optimum apabila ditanam di 152.4 cm. Formula Pine melibatkan pengiraan menggunakan lilitan payudara dan petunjuk lain. Namun, ia tidak perlu untuk menyemak semula ideal berat badan harian anda. Cukup untuk menjalani gaya hidup secara optimum aktif dan memantau diet mereka, dan kemudian berat badan anda akan sentiasa menjadi normal, dan masalah kesihatan yang akan memintas.