Bagaimana untuk meningkatkan ingatan: 6 cara mudah

Sekali lagi anda terlupa ucapan anda pada ucapan penting, perjalanan ke kedai sekali lagi berakhir dengan pembelian segala-galanya kecuali roti, dan susu lagi berubah masam, kerana anda terlupa untuk mengeluarkannya pada malam di dalam peti sejuk. Kucing Neighbor akan tetap tidak teruk, sekiranya ia bukan untuk panggilan peringatan dari jiran yang rajin. Jika anda merasakan bahawa anda benar-benar terjebak dalam kabut fikiran anda, dan hampir tidak ada harapan untuk ingatan anda sendiri, jangan buru-buru berjalan dengan buku nota dan pena, mengambil kesempatan daripada nasihat kami yang berharga.

Ambil mandi dengan mata anda ditutup

Undangan, berdiri di bawah pancuran dan tutup mata anda. Kini tugas anda adalah untuk menjalankan prosedur biasa membasuh badan dengan mata anda tertutup. Selesaikan diri anda dalam deria anda, rasa untuk mengendalikan keran, sabun dan span. Semua pergerakan mesti didigitalkan dalam kesedaran, dan sebagai panduan kepada otak, seseorang mesti mengambil tekstur objek yang nyata. Kaedah ini boleh dipindahkan ke mana-mana prosedur dan tindakan yang biasa. Menurut pakar perubatan, proses yang dijalankan secara membabi buta adalah cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan perhatian dan ingatan.

Tarian

Untuk neuron otak untuk berinteraksi dengan lebih berkesan, satu pelajaran yang mudah dan menyeronokkan akan membantu - menari. Pergi ke disko, bersenang-senang dengan kawan-kawan sehingga anda jatuh, dan gunakan badan anda untuk mencipta pergerakan yang rumit. Menurut para penyelidik, kelas tarian, terutama jika mereka termasuk unsur-unsur interaksi sosial, menyumbang kepada fakta bahawa hati mula aktif mengepam oksigen dan nutrien ke sel-sel otak. Oleh itu, koordinasi pergerakan secara langsung berkaitan dengan peningkatan keadaan sambungan saraf di otak.

Lakukan langkah biasa dengan tangan yang lain

Kami terus menjalankan eksperimen dengan tindakan biasa kami. Tidak kira siapa anda, kidal atau tangan kanan, ubah tangan anda dan cuba sikat gigi anda. Lakukan apa-apa tugas mudah, makan, minum atau menulis dengan tangan yang lain, dan otak anda akan mula menganalisis semula keseluruhan aktiviti.

Jika dalam masa yang lama kita hanya menggunakan satu, memimpin, tangan untuk melaksanakan beberapa tugas tertentu, semua pergerakan di masa depan dilakukan refleksif pada tahap bawah sedar. Tetapi kita perlu menggunakan tangan yang lain, kerana bahagian-bahagian otak yang berlainan mula dipergiat, menilai pergerakan baru, kemahiran baru dan menyimpan kenangan baru.

Belajar bermain tenis meja

Ambil contoh dari wira kultus Forestus Gump dan mula bermain tenis meja. Selepas seminggu kelas anda akan merasakan bagaimana koordinasi tangan dan mata telah bertambah baik. Di samping itu, ping-pong tidak dapat bermain bersendirian. Interaksi sosial tambahan selalu pergi untuk memberi manfaat kepada otak kita.

Tidak syak lagi, adalah penting untuk menjalankan senaman mental seberapa kerap mungkin. Walau bagaimanapun, tindakan dan aktiviti anda yang lebih pelbagai akan menjadi lebih lengkap, anda boleh menggunakan kerja otak. Dan jika anda hanya melakukan aktiviti yang sama sepanjang masa, ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Oleh itu, sangat penting untuk memberikan otak anda semua "makanan untuk pemikiran" baru dan baru.

Lakukan lebih banyak membeli-belah

Walaupun perjalanan kerap ke pasar raya boleh menjejaskan ketebalan dompet anda, tetapi pelajaran ini mempunyai kelebihan yang tidak boleh dinafikan. Di pasar raya, berjalan melintasi rak dan kedai hadapan dengan kereta di hadapan anda, anda menghasilkan beban mental dan fizikal yang banyak: anda berjalan, berinteraksi dengan orang, membuat pengiraan dan anggaran, perlu diingat senarai produk yang perlu dibeli.

Proses ini melatih perhatian anda dan merangsang sudut-sudut otak yang paling pelbagai. Oleh itu, ingatan kita menerima latihan yang berkesan. Kebanyakannya, otak menumpukan perhatian apabila belanjawan yang diperuntukkan untuk pembelian sedang dalam ancaman. Ketakutan untuk melebih-lebihkan menyebabkan tekanan, yang menyebabkan perkara kelabu secara harfiah menyusut.

Ketahui bagaimana untuk menyesuaikan diri

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada tahun 2013 menunjukkan bahawa menguasai kemahiran juggling dapat meningkatkan kemampuan otak. Jika anda tidak pernah mengamalkan aktiviti sukar ini, cubalah mencari kursus video di Internet atau mendaftar untuk sekolah badut. Menurut kajian itu, selepas tiga bulan latihan aktif, orang yang tidak pernah bergoncang sebelum menunjukkan pada ujian peningkatan bahan kelabu di bahagian otak yang bertanggungjawab untuk aktiviti visual dan motor.

Manusia merasakan cabaran baru untuk dirinya sendiri. Objek juggling melibatkan beberapa tugas sekaligus: melibatkan orientasi spasial, pengecaman corak, pengaktifan aktiviti motor. Semua tugas-tugas yang kompleks ini dilakukan secara serentak, membantu membesar bahkan kawasan yang paling "tidur" di otak.