Belly Dancing untuk Pemula akan membantu wanita menjadi lebih menggoda

tarian perut adalah cara terbaik bersuara. Ini adalah satu alat yang sangat baik untuk menarik untuk kekasihnya. pelajaran tarian gelek untuk pemula akan membantu untuk menguasai seni ini dalam beberapa sesi.

Terdapat banyak hujah hujah untuk memberi fleksibiliti badan anda, perkara utama - tidak kelewatan dan memulakan kelas sekarang.

memanaskan badan

tarian perut untuk pemula untuk profesional, bermula dengan razminochki cahaya. Ia adalah perlu untuk memanaskan otot. Jika anda mengabaikan ia, anda boleh mendapatkan terseliuh atau terkehel. Uli selama 10 minit. Anda perlu menjadi seperti tempat untuk membuat beberapa cahaya gerakan membulat dengan tangannya. Letakkan tangan anda pada tali pinggang, ikut selekoh ke kanan dan ke kiri untuk beberapa minit. Condong ke belakang dan sebagainya akan membantu untuk menyediakan tulang belakang, otot-otot kaki dan tekan ke bahagian utama sesi.

latihan teras

"Lapan"

Belly Dancing untuk Pemula termasuk salah satu latihan asas - "lapan". Anda mesti bayangkan seorang tokoh mendatar lapan mental dan berdiri di tengah-tengah. Kaki diletakkan bahu-lebar selain, betul paha sedikit condong ke hadapan. Mereka perlu suka untuk menghabiskan pada separuh kanan khayalan lapan. Dalam kes ini, tumit dari lantai anda tidak boleh lusuh. Semasa latihan, paha maksima ditarik balik kembali. Sekarang, ini manipulasi sama dijalankan dengan pinggul kiri ke sebelah kiri. Pergerakan dan dibuat berulang-alik. Melaksanakan mereka pada kadar yang perlahan, hampir semua latihan termasuk dalam tarian perut untuk pemula. Seorang wanita harus mendapatkan kepuasan dari pergerakan itu, untuk bergembira kerana dia lebih cantik.

"Circle"

Dalam melaksanakan latihan ini, penari itu tidak lagi lapan dan bulatan dan diri sendiri - di tengah-tengah rajah. Back - sangat lurus. Kini termasuk dalam kerja-kerja di punggung. Mereka kerana ia telah dijalankan dengan amplitud maksimum silih berganti dalam kedua-dua arah pada lilitan garis belakang. Perut pada masa yang sama ditarik ke dalam dirinya sendiri.

"Goyang"

pelajaran tarian gelek untuk pemula dan termasuk senaman "goyang". Seorang gadis berdiri di atas jari kaki dia, lutut sedikit bengkok. Kaki - bersama-sama. Dalam kursus ini adalah bahagian pinggang. Naik oleh giliran kiri, kemudian paha kanan. Bahagian atas badan harus tetap bergerak.

"Dome"

Sebagai latihan, tarian gelek berlaku sebagai cekap yang mungkin untuk pemula dan termasuk latihan "kubah". Memenuhi penjinak beliau mesti merasakan otot mereka, maka akan mendapat bukan sahaja betul, tetapi juga indah. Pertama, anda perlu banyak untuk mengembung perut, dan kemudian juga dengan kuasa untuk menarik dia ke dalam diri kita sendiri. Kali pertama melaksanakan 5-6 kali pada kadar yang perlahan, beransur-ansur meningkatkan jumlah yang 15-20 dan bergerak pada kadar yang lebih cepat. Bernafas dalam ini percuma, tetapi ia tidak boleh menjadi lebih kerap atau kelewatan.

Dari semasa ke semasa pergerakan akan berubah lebih dan lebih harmoni dan plastik. Secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam kompleks dan tangan, biarkan mereka meniru gerakan gelombang laut. Selepas beberapa sesi pada bahu akan, dan latihan yang lebih kompleks, seperti "gelombang", "pic", dan lain-lain.

Belly Dancing untuk Pemula akan membantu wanita menjadi lebih lembut, keluarkan inci tambahan di kawasan bermasalah wanita dan menambat hati lelaki yang dicintainya begitu banyak bahawa dia akan sentiasa kelihatan hanya pada dia!