Bench hyperextension. Simulator untuk belakang dan tekan

Matlamat utama orang-orang yang bermain sukan, berfungsi untuk mengekalkan otot dalam keadaan yang baik dan pemeliharaan kesihatan. Menarik, rupa pintar mewujudkan invois dalam abdominals dan kekurangan lemak berlebihan di sekeliling pinggang. Memperoleh hasil yang sama membolehkan simulator berprestasi tinggi, bagaimana untuk hyperextension bangku.

pelantikan

Bench hyperextension berkesan jika perlu membuang lemak, kendur dan kedutan abdomen, memandu nada abdomen. simulator ini menyediakan kajian yang teliti otot belakang, punggung, paha. Latihan di bangku simpanan merangsang organ-organ dalaman, khususnya kesan yang baik kepada keadaan otot jantung dan paru-paru.

Perlu diingatkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap menggunakan bangku hyperextension untuk berehat sistem saraf, melegakan tekanan, membuat orang ramai menyedari sepenuhnya kehidupan moral dan kemahuan mereka sendiri.

reka bentuk

Bench hyperextension perlu mempunyai struktur yang cukup kuat dan juga besar kerana semasa komponen sistem latihan terkena beban mengenakan. Yang penting ialah kebolehpercayaan simulator untuk pengguna yang mempunyai banyak berat badan.

Ia adalah wajar untuk bangku untuk hyperextension rintangan yang berbeza meningkat. Berkata kualiti menjadi tidak ternilai apabila melakukan pergerakan dengan intensiti yang tinggi dan amplitud berayun, dan dalam hal berat tambahan. bingkai simulator tidak perlu slaid lebih meliputi lantai, swing, mengangkat permukaan. Oleh itu, sebelum untuk memberi keutamaan kepada penjelmaan tertentu, adalah perlu untuk menguji ia di tempat kejadian.

upholsteri

Akhbar bangku harus mempunyai cawan yang diperbuat daripada bahan-slip tinggi. Penyelesaian optimum akan menjadi kulit yang baik atau kulit. Keutamaan juga perlu untuk memberikan bahan-bahan sintetik yang tahan kerosakan lusuh, lelasan, tekanan mekanikal.

Mengalu-alukan pilihan simulator dengan padding diperbuat daripada pangkalan hypoallergenic. Sejak pengguna semasa latihan dengan unsur-unsur yang membina daripada kawasan sentuhan kulit adalah cukup tinggi, dengan bahan hubungan yang lemah boleh menyebabkan kerengsaan yang tidak menyenangkan.

penggelek

Unsur-unsur yang bertujuan untuk menetapkan kaki dalam kedudukan statik semasa latihan, akan mengandungi salutan yang kukuh. Ia adalah lebih baik untuk bangku-akhbar mempunyai penggelek dengan lembut dan pada masa yang sama kenderaan sangat fleksibel, dapat mengembalikan bentuk asal. Hanya dalam kes ini dapat memberi lebih keselesaan semasa latihan, mengelakkan kecederaan dan lebam di bahagian kaki.

fungsi

A akhbar bangku baik dan untuk hyperextension semestinya mengandungi mekanisme yang menawarkan kemungkinan untuk menyesuaikan amplitud pergerakan, perubahan daripada sudut bingkai kecenderungan menetapkan chocks kaki dalam kedudukan yang selesa. Keupayaan ini membantu organisasi sesi untuk beberapa pengguna yang mempunyai parameter badan yang berbeza.

Satu contoh yang menarik simulator fungsi bertindak bangku Kettler Axos. simulator ini menyediakan persekitaran yang selesa untuk latihan atlet yang mempunyai ketinggian yang berbeza, berat dan memerlukan latihan dengan keamatan yang berbeza.

pengeluar

Selain keupayaan simulator, keutamaan perlu diberikan kepada pengeluar. Ia adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada produk jenama terkenal, kerana hanya dalam kes ini boleh diperolehi di sijil pelupusan, yang mengesahkan kualiti produk yang tinggi, membuka kemungkinan untuk perkhidmatan waranti berikutnya.

Seperti disebutkan di atas, perhatian khusus perlu dibayar US bangku Kettler. Palm dalam pembuatan berkualiti tinggi dan peranti berfungsi untuk akhbar latihan dan menahan sebagai vendor seperti Finnlo, Hoist, Interatletica.

Ukuran

Hyperextension kepada media harus dipilih berdasarkan lebar ruang di mana pemasangan dirancang simulator. Berdasarkan ini, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada lipatan atau satu keping pembinaan. Varian pertama berbeza fungsi yang terhad, tetapi ia adalah ideal untuk digunakan di rumah. Memilih dimensi jenis peranti kekok universal perlu menjalankan pertumbuhan semula gym.

latihan

Untuk melaksanakan backbends di atas bangku hyperextension khas, cukup untuk meletakkan simulator penekanan di bawah paha supaya kedua adalah di bawah lipatan batang. Dalam kes ini, kaki diletakkan di atas platform dan adalah tetap melalui penggelek. Dengan pelaksanaan pesongan membuktikan di tahap seberapa selesa yang mungkin, anda perlu mencari tempat yang optimum penekanan untuk bahagian pinggang.

Apabila latihan melaksanakan siku bercerai pada tangan. Pada masa yang sama, tangan tidak perlu berada dalam istana kepala, seperti dalam kes ini, otot tidak terlatih mendapatkan beban yang berlebihan, risiko kecederaan. Siapa perlu hanya ringan sentuh jari kepada pencairan siku.

Perhatian khusus harus diberikan kepada keadaan belakang. Ia adalah wajar kedua telah kekal tidak berubah semasa pesongan. Cerun disyorkan untuk 4 akaun, dan angkat batang tubuh - 3.

Untuk mengepam kembali dengan bangku untuk hyperextension perlu mengambil kedudukan, menghadap ke bawah. Dalam kes ini, kawalan simulator itu dijalankan supaya kakinya di beberapa limbo. Latihan melibatkan mengangkat perlahan badan tanpa menyengetkan kepala belakang. Menurunkan badan berjalan pada inspirasi, dan ia dipindahkan ke kedudukan atas - menghembus nafas. Semasa mengepam kembali mengalu-alukan kehadiran rakan kongsi yang akan menyimpan buku lali dalam kedudukan statik.

Siapa yang patut menggunakan mesin?

Bench hyperextension amat baik untuk pemula. Kelas secara tetap permaidani gimnastik boleh membawa banyak keseluruhan kesulitan. Meningkat ketidakselesaan dalam tulang belakang, kekurangan peluang untuk mendapatkan anggota badan - semua ini boleh benar-benar tidak menggalakkan keinginan untuk meneruskan latihan. Bangku untuk perut dan belakang tidak mempunyai kelemahan itu, begitu juga sesuai untuk mereka yang membuat keputusan untuk menyokong badan sendiri dalam keadaan yang baik.

Menggunakan mesin mengesyorkan remaja. Dalam zaman ini dilarang beban menegak yang berlebihan di belakang, kerana tulang belakang bayi masih di peringkat pembentukannya. Latihan menggunakan hyperextension menawarkan kemungkinan untuk menganjurkan latihan perlahan-lahan, dengan itu mengukuhkan belakang, peningkatan dalam jumlah otot.

Bench untuk perut dan belakang kelihatan penyelesaian terbaik untuk atlet yang sedang dalam proses pemulihan selepas kecederaan. pelarasan denda kedudukan unsur-unsur struktur membolehkan, pembangunan sistematik santai tulang belakang yang rosak tanpa risiko menyebabkan bahaya lagi kepada badan.

Sejak simulator yang melakukan satu cara universal untuk organisasi latihan, ia boleh digunakan sebagai satu cara untuk melakukan memanaskan badan. pendekatan ini untuk operasi peranti membolehkan atlet untuk segera membawa otot dalam keadaan bekerja, meningkatkan daya tahan mereka kepada beban yang teruk.

Kesimpulannya

Berdasarkan cadangan di atas, anda boleh memilih satu latihan benar-benar boleh dipercayai, cekap dan selamat untuk penganjuran aktiviti di rumah atau di dewan. Seperti yang dapat dilihat, untuk menentukan yang terbaik untuk tidak begitu sukar. Perkara utama adalah untuk menilai secara objektif kemampuan mereka sendiri, untuk datang ke dalam harmoni dengan kehendak dan keperluan.