Berapa banyak kalori yang kesemak? Nilai pemakanan yang pelbagai jenis

Kesemak - berry eksotik, manis dan berkhasiat. Oleh kerana tempat teduh luar biasa cerah kulitnya dikenali sebagai "matahari oren", terima kasih kepada rasa yang sangat baik - ". Makanan tuhan-tuhan" Di samping itu, kesemak adalah tambahan yang baik untuk mana-mana diet kerana ia mengandungi banyak vitamin dan mineral bermanfaat. Ia boleh dimakan dalam kuantiti yang besar, kerana buah yang tidak membahayakan angka anda. Sekarang kita akan cuba untuk mengetahui berapa banyak kalori kesemak dan bagaimana ia menyumbang kepada penurunan berat badan.

jenis popular

Nilai pemakanan buah-buahan yang bergantung kepada pelbagai. Berapa banyak kalori kesemak yang dipanggil "Caucasian"? Pakar pemakanan mengatakan bahawa 100 gram produk 53 kcal. Ini jenis beri rasa astringen luar biasa terkenal dan astringen, yang berubah sebagai masak produk. buah-buahan kesemak adalah kecil, mengandungi sehingga 10 biji. Pulpa dan kulit mempunyai warna oren yang terang. kesemak segar manis lazat dalam salad dan pencuci mulut, beku atau kering - dalam kesesakan, memelihara, wain dan sirap. Begitu juga, kita boleh menggunakan dalam masakan dan kesemak "korolok", yang dikenali sebagai "epal hitam" atau "coklat puding" kerana warna dalamannya. Bentuk pelbagai sfera, teras - sedikit leper. Berapa banyak kalori yang kesemak "korolok"? Jumlah 53 kcal per 100 gram.

Seperti yang anda lihat, berry boleh sama sekali tidak menyumbang kepada pertambahan berat badan, jadi ia boleh dimakan, walaupun orang-orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana rasa manis, kesemak cepat tepu: kelaparan tidak berlaku untuk tempoh yang lama.

jenis lain kesemak

jenis lain berbeza dalam penampilan dan nilai pemakanan. Sebagai contoh, kesemak "Sharon" mempunyai teras malic pulpa seperti. Ini tidak menghairankan. Lagipun, ini jenis buah - hasil daripada menyeberangi dua buah. Di dalam, ia mengandungi hampir tiada biji. buah-buahan warna - oren terang, rasa - manis, bertambah apabila kesemak masak. Daripada semua jenis "Sharon" yang paling tinggi kalori: 67 kalori per 100 gram produk berperisa. Bagi "hati bovine", satu lagi spesies beri, perbezaan utama adalah dalam bentuk - ia menyerupai tomato biasa. Buah-buahan yang cukup besar dan sangat manis, teras lembut dan ketekalannya adalah sama dengan jeli. kandungan kalori pelbagai ini kesemak - 62 unit.

Ingat bahawa berry diet tidak hanya dalam bentuk segar. Jika anda tidak tahu berapa banyak kalori dalam kesemak kering, kemudian bersegera untuk mengecewakan anda - nilai pemakanan adalah agak tinggi: 245 kkal per 100 gram. Oleh itu, ia tidak sesuai untuk diet. Begitu juga dengan buah-buahan yang sangat manis, yang meningkat dengan ketara kalori yang sama.

Bagaimana berry menggalakkan penurunan berat badan

Mengetahui berapa banyak kalori kesemak, setiap daripada kita boleh membentuk menu pemakanan beliau. Berry adalah sangat sesuai untuk diet seperti itu, gula yang terkandung di dalamnya biasanya tidak disimpan dalam badan sebagai rizab dan tidak berubah menjadi lapisan lemak. Di samping itu, buah-buahan mempunyai sejumlah besar serat pemakanan, yang, bengkak pada saluran gastrousus, mewujudkan rasa kenyang untuk tempoh yang lama. Oleh itu, anda akan kurang cenderung untuk makan tengah hari dan makan malam dan hidangan akan menjadi lebih kecil. Menarik, tetapi asas untuk banyak diet popular hanya makan persimmons. Sebagai contoh, untuk kehilangan berat badan yang cepat, pakar pemakanan mengesyorkan diet protein, di mana satu hidangan sepenuhnya digantikan dengan berry.

Ada juga diet yang berasaskan sepenuhnya kepada kesemak. Buah-buahan perlu dimakan selama seminggu, dari satu hingga dua kilogram setiap hari. Jumlah dagangan perlu dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil. Diselesaikan mineral bukan berkarbonat dan teh herba. Satu lagi cara untuk menghapuskan berat badan yang berlebihan dengan bantuan kesemak - mengatur kali sehari seminggu berpuasa, dengan hanya menggunakan buah-buahan itu.

ciri-ciri berguna

Kami telah digambarkan bagaimana banyak kalori dalam 1 kesemak. Sekarang, mari kita memahami apa produk berguna. Kita bermula dari tuan: 100 gram pulpa buah-buahan yang terkandung 0.5 gram protein, dan kira-kira 17 g karbohidrat. buah-buahan yang kaya dengan vitamin A dan C, antioksidan, asid malic dan sitrik, sukrosa dan glukosa, dan unsur surih magnesium, kalsium, kalium, iodin, besi, tembaga dan mangan. Kesemak membantu dengan pelbagai penyakit. Ia adalah disyorkan untuk digunakan dengan penglihatan yang lemah, gangguan kelenjar tiroid kerja-kerja, anemia, radang paru-paru, bronkitis, batuk kering, penyakit kardiovaskular dan buah pinggang, aterosklerosis dan jumlah keletihan. Berkumur dengan jus segar, dicairkan dengan air panas, ia melegakan sakit tekak dan selesema.

Kesemak menormalkan tekanan darah. Ia meningkatkan kecekapan, menghapuskan toksin, radikal bebas di dalam badan, membuat orang berasa lebih ceria dan bertenaga. Beri - agen astringen dan anti-bakteria yang sangat baik. Oleh itu, dalam rakyat buah perubatan pulpa digunakan untuk penyembuhan luka.

kontra

Lebih suka beri ini, adalah perlu untuk mengetahui bukan sahaja berapa banyak kalori kesemak, tetapi perlu diingat tentang bahaya bahawa ia boleh menyebabkan orang kategori tertentu. Pertama, penggunaan buah-buahan yang anda mahu untuk menyekat individu yang mengalami masalah saluran gastrousus, khususnya - sembelit. Walaupun pada orang benar-benar sihat buah-buahan boleh menyebabkan halangan usus, jadi sebelum anda melakukan diet, lebih baik untuk berunding dengan doktor. Kedua, kesemak contraindicated untuk pesakit kencing manis. Dan ketiga, ia adalah satu larangan mutlak untuk ibu-ibu menyusu, kerana ia boleh menyebabkan pembangunan perubahan patologi dalam tubuh bayi. Beri boleh diberikan kepada kanak-kanak dari umur satu tahun - dalam kuantiti yang kecil.

Apabila membeli buah-buahan di tempat pertama perlu memberi perhatian kepada kulit mereka. Kematangan kesemak kata kulit telus dan nipis sedikit dengan jalur coklat. Gagang bunga itu perlu menjadi coklat dan kering. Jangan takut untuk membeli beri beku: nutrien dalam mereka kurang, tetapi mereka sempurna mengekalkan warna dan rasa mereka.