Diet untuk menyusukan anak untuk menurunkan berat badan tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan kanak-kanak

Kehamilan - adalah kedua-dua tempoh menyentuh dan sukar untuk semua separuh saksama manusia. Semasa kehamilan badan wanita berubah dan dibina semula, jadi selepas kelahiran badannya menjadi berbeza. Seorang wanita biasa masalah yang baru sahaja melahirkan anak, - satu set berat badan tambahan. Tekanan sering kali sengit dalam gimnasium dan diet ketat untuk membantu menangani kecacatan bentuk, tetapi ibu-ibu muda tidak boleh bertindak sebagai parit, kerana mereka perlu menyusukan bayi mereka. Penyusuan tidak boleh berputus asa dalam mana-mana, kerana ia adalah susu ibu bayi mendapat banyak mineral dan vitamin yang membantu beliau menghadapi penyakit ini. Dalam kes ini, penyelesaian yang ideal adalah untuk diet penyusuan diet.

Prinsip diet semasa menyusu

Susu ibu - cecair nutrien yang lengkap untuk bayi, yang memberikan kekebalan tinggi kepadanya, dan rintangan yang baik kepada virus. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang pada bulan-bulan pertama kehidupannya adalah susu ibu makan adalah lebih sihat daripada orang-orang yang ibu-ibu diberi campuran dibeli. Tetapi kualiti susu bergantung kepada bagaimana untuk makan seorang wanita. Diet ketika makan agak boleh diterima, tetapi doktor menasihatkan untuk mematuhi prinsip-prinsip berikut:

1. diet harus seimbang semua nutrien dan unsur surih. Dalam kes ini, diet semasa diet menyusukan akan memberi manfaat bukan sahaja ibu tetapi juga bayi.
2. Berlapar untuk menurunkan berat badan, ia adalah dilarang. Ibu perlu makan dengan baik kepada susu ibu dan masa untuk membentuk bolo untuk Hroch nutrien maksimum.
3. Untuk diet ketika menyusukan bayi diet membuahkan hasil yang baik, dengan pembelian produk yang anda perlu berhati-hati membaca komposisi mereka pada label. Jika anda melihat bahawa produk adalah tepu dengan bahan kimia, ia tidak perlu untuk menggunakannya dalam makanan.

Pematuhan peraturan di atas tidak akan membahayakan bayi dan buang kilo tambahan.

Taboo pada kehilangan berat badan dalam tempoh penyusuan

Pertimbangkan apa yang tidak boleh digunakan oleh ibu-ibu muda yang ingin menurunkan berat badan dan pada masa yang sama untuk memberi makan bayi susu sendiri:

• Alkohol. Minum arak dan menyusukan anak - tidak serasi. Selain itu, ibu-ibu yang minum arak hari sebelum ini, di mana-mana tidak boleh memberi makan anak anda dengan susu. Diet untuk menyusukan diet melibatkan penghapusan lengkap jenis minuman.
• Semua jenis kubis dan kekacang, kerana ia boleh membawa kepada pengeluaran gas meningkat pada kanak-kanak.
• Susu dan roti jenis gelap berminyak - produk-produk ini terlalu berat untuk dihadam.
• teh yang kuat dan kopi. minuman ini mengandungi kafein, yang bertentangan dengan kanak-kanak itu.
• makanan terlalu masin dan pedas.
• Sebilangan besar gula-gula.

Diet untuk diet penyusuan adalah untuk mengecualikan semua produk-produk dari diet. Langkah sedemikian akan membantu mengurangkan berat badan dan tidak memudaratkan bayi.

diet Ducane untuk ibu-ibu muda

Diet prinsip Ducane - ia adalah satu diet hambar semasa menyusukan diet. Kanak-kanak perempuan dan wanita di seluruh dunia menggunakan ia bukan sahaja untuk mengandung dan melahirkan anak, tetapi juga di sepanjang masa. ibu-ibu muda pakar pemakanan menawarkan versi disesuaikan Diet Dukan, yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan bayi dan wanita.

Mempertimbangkan diet sampel untuk skim ini:

1. pagi bermula dengan empanadas dan yogurt. Desirably, sebagai bahan utama, inti dilakukan rebus dada ayam menatal melalui penggiling daging. Yogurt harus bebas lemak.
2. Beberapa jam selepas sarapan pagi anda boleh makan buah-buahan. Dalam kes ini, penggunaan anggur dan pisang dilarang.
3. Makan tengah hari terdiri daripada salad sayur-sayuran, sup cahaya dengan bebola daging dan filet ikan rebus. Salad tidak boleh diisi semula dengan minyak atau krim masam.
4. Beberapa jam selepas makan tengah hari perlu makan keju bakar dan beri, serta teh hitam terlalu kuat tanpa gula.
5. Untuk makan malam, makan sayur-sayuran kukus, dada ayam rebus dan lentil.
6. Sebelum pergi ke minuman katil secawan yogurt, untuk mengelakkan rasa lapar pada waktu malam.

Seperti diet semasa menyusu (untuk menurunkan berat badan - yang paling ia) direka untuk dua minggu, yang mana wakil separuh indah manusia boleh kehilangan sehingga 14 kilogram.

Diet Jepun semasa penyusuan

Jepun - ia adalah salah satu langsing sebahagian besar negara-negara di dunia. Anda jarang dapat memenuhi gemuk Asia. Dan ia tidak metabolisme yang cepat atau lain-lain aspek badan: Jepun mempunyai dalam senjata terdapat banyak diet yang membantu mengurangkan berat badan secepat mungkin. Di bawah adalah salah seorang daripada mereka.

• Seterusnya pagi mendidih setengah cawan beras tanpa tambahan garam dan bersarapan bahagian ini. Selain pengambilan makanan itu boleh mempunyai secawan teh hijau tanpa gula.
• Untuk makan tengah hari dibenarkan makan sepotong ikan rebus atau goreng dan minum segelas jus tomato.
• Makan malam boleh menjadi sebahagian daripada buah-buahan, tetapi anda perlu mengelakkan pisang, kerana mereka terlalu berat untuk penghadaman.

Prinsip diet Jepun terdiri dalam fakta bahawa wanita itu menggunakan berkhasiat dan mudah untuk mencerna makanan, jadi lemak yang berlebihan tidak tinggal di badan. Untuk mempercepatkan proses mengurangkan berat badan, mana-mana diet (menyusukan juga) hendaklah disertakan dengan penggunaan sejumlah besar cecair. Apabila Jepun perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air disucikan berkarbonat setiap hari. Tempoh skim tersebut adalah tiga belas hari. Kami ingin menarik perhatian anda kepada sesuatu yang amat penting. Walaupun diet di atas adalah agak berkesan, dan banyak menggunakannya, pakar tidak mencadangkan apa-apa diet penyusuan ibu dan kesihatan yang kurang baik bagi wanita, kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan kesihatan, membawa kepada penindasan penyusuan, dan membahayakan bayi. Dan sebab itu adalah mudah: Pengambilan kalori harian adalah terlalu rendah.

Diet "6 kelopak" untuk ibu-ibu muda

diet ini adalah untuk menurunkan berat badan semasa menyusu menganggap kuasa dalam produk yang sama sepanjang hari. Tetapi, bertentangan dengan pendapat umum, ia adalah benar-benar selamat. Jika anda memerlukan diet penyusuan penurunan berat badan dengan cara yang sihat, maka pilihan ini adalah ideal. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengikuti diet yang berikut:

• Hari pertama - makan apa-apa ikan: salmon, semacam ikan, salmon, mackerel, herring dan sebagainya. Ia boleh digoreng, dibakar atau direbus (secukup rasa).
• hari kedua - makan hanya sayur-sayuran: terung, tomato, lobak merah, kubis, lada manis, dan lain-lain Satu-satunya pengecualian - anda tidak boleh makan kentang, kerana ia melambatkan metabolisme ... Sayur-sayuran boleh dimakan mentah atau dibakar, rebus, dan sebagainya. D.
• hari ketiga - daging ayam. Ia terkenal dengan sifat pemakanan dan penghadaman pesat. Rebus dada ayam akan mengenakan caj untuk hari tersebut. Ia juga mungkin untuk memanggang ayam dengan sedikit minyak, tanpa tambahan garam.
• hari keempat - memakan bubur dan bijirin. Mereka menyediakan bekalan yang diperlukan vitamin dan mineral untuk kehidupan yang aktif.
• hari kelima - hanya makan keju, tanpa gula dan krim ditambah.
• hari keenam - memakan buah-buahan: buah oren, kiwi, pisang, tangerin, anggur, epal, dan lain-lain Jika anda bosan dengan makan diet sepanjang hari, anda boleh membuat salad buah-buahan yang lazat ...

diet ini berguna semasa menyusukan diet membolehkan anda untuk menurunkan berat badan sehingga enam kilogram dalam masa enam hari, dan tanpa banyak usaha.

Diet optimum untuk penyusuan

Diet berikut bukan sahaja akan kehilangan sehingga tujuh kilogram seminggu, tetapi membawa kemudaratan yang minimum untuk kanak-kanak. Pencipta diet ini dihapuskan semua makanan yang boleh menyebabkan pembangunan reaksi alahan pada bayi. Oleh itu, ia perlu mematuhi wanita-wanita yang mempunyai alahan boleh diwarisi.

1. Lapan pagi - sarapan pagi: kotej keju sedikit tanpa gula tambahan atau krim masam, puyuh rebus atau telur ayam. Mencuci semua teh ini dengan jintan putih, yang meningkatkan pengeluaran susu.
2. Sepuluh pagi - makanan ringan: agak lemah minuman teh hijau, makan keropok gandum.
3. Jam siang - makan tengah hari: mengambil sup cahaya ikan atau makanan laut, juga panaskan sayur-sayuran kegemaran anda dan makan mereka sebagai ulam.
4. Pukul lima - masa teh: minum segelas yogurt tanpa lemak.
5. Tujuh jam pada waktu malam - makan malam (makan terakhir): makan salad kubis dan timun, dimasak tanpa minyak dan garam, dan sekeping ayam rebus.

diet ini adalah sukar cukup, jadi wanita menyusu ia tidak boleh melihat lebih daripada seminggu. Tetapi selama tujuh hari keputusan yang menakjubkan boleh dilihat di sana! Peringatan penting: kubis dan timun tidak digalakkan untuk ibu-ibu muda yang bayi yang diberi susu ibu. Jadi, sebelum anda pergi dalam upomyanututyu diet di atas, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar kanak-kanak.

diet soba apabila menyusukan anak

Buckwheat - adalah salah satu bubur yang paling berguna, yang dikenali kepada manusia hari ini. manfaat adalah bahawa ia mempercepatkan metabolisme, peredaran darah, melambatkan proses penuaan dan menjadikan kulit lebih menarik. Di samping itu, kajian baru-baru ini telah mengesahkan maklumat yang soba meningkatkan pengeluaran susu, jadi ia adalah disyorkan untuk digunakan untuk wanita yang baru sahaja melahirkan anak dan menyusu. Juga, pakar pemakanan menasihatkan untuk termasuk soba dalam diet untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak berjaya melakukannya.

Anda tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam tempoh penyusuan? Buckwheat diet - ini adalah apa yang anda perlukan!

• Sarapan, buah dan salad berry dan secawan teh hijau tanpa gula. Salad boleh dibuat dari blueberry, strawberi, nanas, epal, pisang dan sebagainya. D. Tambahkan ke buah-buahan dan beri kegemaran anda, tetapi tidak mengisi semula hidangan tidak.
• Makan tengah hari: sup makanan laut mudah (tanpa kentang), sayur-sayuran rebus atau kukus, segelas kefir.
• Snek petang: buah-buahan kegemaran anda.
• Makan malam: Satu hidangan standard soba. Anda tidak perlu menambah garam atau sebarang perasa, kerana mereka adalah enhancers selera semulajadi. Jika anda makan soba biasa tanpa garam, anda tidak boleh, ia adalah dibenarkan untuk menambah kicap.

Mematuhi diet soba anda memerlukan sekurang-kurangnya satu minggu. pemaju mendakwa bahawa masa ini, anda boleh kehilangan lebih daripada sepuluh kilogram. Seperti diet penyusuan diet (ulasan mengenainya - bukti langsung) berfungsi dengan berkesan walaupun dalam kes-kes apabila ia tidak cara lain untuk menghilangkan kilo tambahan.

Keju sup - hidangan yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan selepas melahirkan anak dan mahu menetapkan semula, tetapi anda tidak boleh mengikuti diet yang kerana kekurangan masa atau tekad, anda hanya perlu menambah sup keju dalam diet anda. Untuk memasak anda perlu satu bawang, satu lobak merah, sedikit mentega, sebungkus keju krim, pasli dan keropok (anda boleh membuat anda sendiri dengan memotong roti kepada kepingan kecil dan goreng dalam ketuhar), garam dan lada.

Pertama anda perlu untuk meletakkan air mereneh. Bawang dan lobak perlu dikupas dan dibersihkan. Bawang dipotong menjadi kepingan kecil dan memarut lobak pada parut denda. Maka sayur-sayuran zazharku, goreng mereka dalam kuali dengan sedikit mentega.

Keju juga perlu menjengkelkan. Selepas itu zazharku dan keju parut untuk dilemparkan ke dalam air mendidih. Basuh pasli dan halus cop ia. Tambah ke dalam periuk. Rebus sup selama kira-kira dua puluh minit, selepas itu ia boleh berkhidmat. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan keropok yang disediakan untuk sup.

bola hati - snek sempurna untuk ibu-ibu muda yang ingin menurunkan berat badan

makanan ringan ini akan sesuai dengan semua ahli separuh lebih adil umat manusia, yang tidak membantu mana-mana diet semasa menyusui diet. Menu, anda boleh membuat anda sendiri, tetapi ia pasti perlu termasuk makan sebagai bola hati.

Untuk persediaan mereka anda perlu menyediakan dua mentol, lima kentang, setengah kilo hati ayam, dua telur ayam rebus, dan dua mentah, sedikit tepung.

Bawang halus cincang dan goreng dengan api kecil dengan hati, dicincang menjadi kepingan. Lima belas minit kemudian, kami menambah telur rebus cincang. Dari mash kentang, yang kita tambah telur mentah dan tepung. Gaul rata hingga menjadi doh. Dari bentuk ini yang tortillas, yang diletakkan di tengah-tengah campuran telur rebus dan hati. Seterusnya, membuat bola, yang kemudiannya boleh digoreng atau dibakar di dalam ketuhar.

Lazy pierogi - lazat dan gris!

ladu malas diperbuat daripada bahan-bahan yang tidak akan membahayakan kesihatan bayi dan angka ibu. Untuk persediaan mereka anda perlu setengah kilo keju, tepung, satu telur dan secubit garam. Pertama sekali, anda perlu untuk memasak doh - hanya tepung, garam dan telur. sosej lagi bentuk dan memotongnya kepada pelet. Di pusat penyebaran dan mengukir keju dumpling. Selepas anda selesai mengukir ladu, menempatkan mereka untuk menyejukkan di dalam peti sejuk selama setengah jam. Selepas waktu ini, ia boleh dimasak. Apabila berkhidmat taburkan dengan pasli dan bahagian Dill. Pada masa yang sama, jika anda ingin menurunkan berat badan, ia tidak perlu untuk menambah kepada mereka krim, walaupun rendah lemak.

Di atas adalah contoh-contoh diet yang anda boleh melihat jika anda ingin menurunkan berat badan selepas melahirkan anak, dan tidak merosakkan susu ibu. Selain itu, perhatian anda adalah dijemput untuk makan, dari mana anda boleh membuat menu anda sendiri. Menjadi sihat dan cantik!