Adakah kita benar-benar perlu tahu berapa banyak kalori dalam epal?

Apple telah sejak zaman purba dianggap sebagai salah satu buah-buahan yang paling penting dalam diet manusia. Ia mempunyai satu set lengkap ciri-ciri berguna dan sejumlah besar vitamin dan mineral penting. Biasanya orang tidak berminat dengan berapa banyak kalori dalam epal, kerana epal adalah simbol kesihatan dan umur panjang.

Apa yang ia terdiri daripada epal

Komponen utama produk adalah semua protein, lemak dan karbohidrat. Epal tidak terkecuali. Rata-rata, bagi setiap 100 gram berat bersih ia mengandungi 0.4 gram protein dan lemak, serta 9.8 gram karbohidrat.

Melihat bagaimana banyak karbohidrat dalam epal berbanding lemak, ada yang mungkin mula meragui ciri berguna mereka. Oleh itu, saya menambah dengan cepat bahawa buah-buahan ini juga termasuk kira-kira 86.3 gram air, dan satu lagi 1.8 gram serat. Ini bermakna, mengira berapa banyak kalori dalam epal, kita tidak boleh bimbang tentang pemakanan yang berlebihan itu. Selain itu, dalam satu buah ini, ia adalah satu jumlah yang besar vitamin dan unsur surih, pengetua di yang dianggap vitamin C dan besi. Dan bagi mereka yang ingin untuk akhirnya mengetahui berapa banyak kalori dalam epal, melaporkan: maksimum 47.

Mengapa maksimum? Kerana kalori produk ini adalah bergantung kepada kandungan dalamannya dan ketumpatan gentian. Dan ini pula, terpancar pada warna kulit, dan yang akhirnya perlu mendapat petunjuk. Yang lebih merah epal, lebih banyak kalori di dalamnya. Oleh itu, lebih hijau - yang lebih kecil.

Mengambil, sebagai contoh, epal Golden, kandungan kalori yang merupakan 41 kcal. Ini epal manis berair dengan kulit kuning. Tetapi jika anda memilih jenis hijau, angka ini dikurangkan kepada 35 kcal. Oleh itu, mereka yang mengambil berat tentang kalori tambahan, ia adalah yang terbaik untuk memilih ini jenis epal.

epal Bagaimana berguna

Buah-buahan ini mengandungi hampir semua vitamin dan mineral yang hanya boleh dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Di samping itu, ia mengandungi pektin, supaya mereka tergolong dalam kategori produk dengan yang rendah indeks glisemik, dan disyorkan untuk digunakan pada pesakit dengan kencing manis, dan juga, jika perlu, mengurangkan berat badan.

Epal membersihkan darah, meningkatkan tekanan, boleh mencegah pengerasan saluran darah dan sangat berguna untuk kebaikan sistem limfa. Mereka mempunyai kesan positif ke atas fungsi sistem saraf dan usus.

Walaupun pakar-pakar menyarankan makan mereka dengan kulit, yang termasuk nombor yang paling tinggi nutrien, ia adalah bernilai melakukan hanya di akhir musim panas dan musim luruh. Pada masa yang lain, buah-buahan ini adalah tertakluk kepada pemprosesan kimia untuk keselamatan yang lebih baik, dan kulit mereka daripada yang terbaik untuk menghapuskan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bantuan epal

Buah epal digunakan secara aktif dalam pelbagai diet penurunan berat badan. Dan yang paling radikal daripada mereka menawarkan untuk mengeluarkan sehingga 10 kilogram berat badan yang berlebihan dalam seminggu, manakala yang lain - hanya angka sedikit betul. Bercakap diet radikal boleh memberi dua contoh.

Dalam kes pertama kita tidak berfikir tentang berapa banyak kalori dalam epal dan makan di mana-mana bilangan mereka tanpa sebarang sekatan di siang hari. Adalah disyorkan untuk minum jumlah yang diperlukan untuk cecair badan dalam bentuk air kosong, teh atau campuran herba.

Pilihan kedua adalah lebih radikal. Beliau mencadangkan penggunaan hanya satu epal. Anda tidak lagi boleh menerima bukan sahaja makanan yang lain, tetapi walaupun sebarang cecair. Bilangan epal pada masa yang sama tidak boleh kurang daripada setengah kilogram setiap hari.

Selain dua pilihan, terdapat banyak lagi, pelbagai diet dengan epal. Daripada jumlah ini, anda boleh menyediakan salad dengan tambahan buah-buahan lain seminggu sekali untuk membuat hari kefir-epal puasa, dan juga menggunakan pai epal yang dibuat khas untuk penurunan berat badan.

fakta menarik

Dalam dunia terdapat kira-kira 7500 pelbagai jenis epal. Dan kalori bergantung bukan sahaja kepada warna kulit, tetapi juga kepada kaedah penyimpanan. Sebagai contoh, jika purata buah-buahan segar kalori 41 kcal / 100g, dalam tin sos epal ia akan menjadi 61 kcal, dan dalam epal kering - keseluruhan 210 kcal.

Tidak kurang menarik adalah hakikat bahawa kira-kira 65% daripada penduduk Bumi tinggal di kawasan di mana pisang ditanam. Sebaliknya, hanya 35% boleh makan epal terus dari pokok itu.

Dan sekarang perkara yang paling penting. Setakat ini, saintis telah tidak dicipta penawar keabadian. Tetapi mereka disyorkan untuk mereka yang ingin menjalani kehidupan yang panjang dan aktif sehingga usia tua setiap hari untuk makan satu bawang sederhana, 150 gram sauerkraut dan satu epal. Oleh itu, kesimpulan tentang kegunaan kedua, sebagaimana yang mereka katakan, anda boleh lakukan sendiri.