Berenang. Standard untuk berenang.

Hampir setiap penghuni planet boleh berenang, dan ini tidak semestinya meragui. Berenang adalah cara terbaik untuk mengekalkan kecergasan anda dalam keadaan sempurna. Sekarang semakin ramai orang melawat kolam renang. Memasuki institusi ini, anda sering memberi perhatian kepada bagaimana atlet amatur berenang. Dan, peliknya, proses ini berlaku dalam semua cara yang berbeza, dan kadangkala ia kelihatan sangat menakutkan. Melihat ini, saya ingin menumpukan perhatian kepada gaya berenang. Tidak banyak dari mereka, jadi mana-mana orang harus memiliki sekurang-kurangnya salah seorang dari mereka. Gaya utama adalah: merangkak, dada dada, rama-rama, dan merangkak terbalik. Semua spesies mempunyai piawaian masing-masing untuk berenang, yang digunakan untuk mendapatkan pelepasan.

Freestyle dahulunya dikenali sebagai spesies yang termasuk apa-apa cara navigasi yang boleh diganti dalam proses. Tetapi secara beransur-ansur croz cepat dan sempurna menggantikan semua spesies lain, kerana Lebih berkesan, dan dengan itu menerima nama itu. Ia berenang di dada, di mana strok bergantian tangan dan pergerakan menegak kaki dilakukan. Kepala di dalam air dan perenang bertukar secara teratur untuk menyedut. Kaedah untuk berenang dalam gaya bebas dikelaskan pada jarak antara 50m dan 1500m.

Kuningan merujuk kepada gaya yang sama yang dilakukan di dada, hanya dalam kes ini, pergerakan serentak simetri tangan dan kaki dalam satah mendatar. Di antara semua gaya, ini dianggap yang tertua. Kuningan dibezakan oleh pelbagai ciri yang sangat diperlukan untuk gaya renang ini. Ia membolehkan anda berenang dengan senyap, melihat ruang di atas air, mengatasi jarak yang jauh, walaupun pada kelajuan rendah. Piawaian untuk dada dada berenang, serta gaya lain, dilakukan di lorong 25 dan 50 meter kolam. Peringkat diberikan pada jarak 50, 100 dan 200 meter.

Rama-rama agak serupa dengan gaya bebas, hanya perbezaannya terletak pada hakikat bahawa dalam proses kerja tangan membuat stroke pada masa yang sama. Bahagian depan badan harus naik di atas air, dan kaki dan panggul melakukan gerakan bergelombang. Nama gaya ini dalam bahasa Inggeris bermaksud "rama-rama". Sehingga 1953, dia adalah sejenis tembaga, tetapi selepas menerima status gaya renang yang berasingan. Piawaian untuk rama-rama berenang ditentukan pada tiga jarak pelepasan standard pertama.

"Croll terbalik", atau sebaliknya, berenang di belakang, mempunyai kelebihan hebat di kalangan gaya lain. Ia adalah bahawa orang itu sentiasa di atas air. Dan ini adalah tambah besar, kerana Dalam kes ini, tidak ada keperluan untuk mengekalkan irama dalam bernafas. Terdahulu, berenang di bahagian belakang dilakukan dengan "breaststroke terbalik", tetapi selepas 1912 dan sehingga hari ini gaya moden telah dipelihara. Berenang di belakang adalah kelajuan ke-3 dan satu-satunya yang bermula dari air.

Sama seperti semua sukan, berenang mempunyai peraturan sendiri, yang mana perenang harus mematuhi, dan tidak kira jika itu adalah kejohanan renang atau beberapa persaingan komersial.

Adalah sangat penting untuk mengambil kedudukan permulaan yang betul; Di samping peraturan, peserta mempunyai peluang untuk mendapatkan permulaan yang baik untuk berenang. Apabila berpaling, anda mesti sentiasa menyentuh dinding. Di dalam arnab dan di belakang, gilirannya dilakukan dengan gelongsor, apabila perenang menendang kakinya, dan payudara dagu dan rama-rama, apabila peserta menyentuh dinding dengan tangannya. Giliran sedemikian dipanggil "pendulum". Pada penamat, atlet mesti menyentuh plat khas dengan tangan, yang menghentikan masa berenang, dan kemudian menentukan pemenang. Sebelum ini, ini lebih sukar, kerana Hakim selalu mengikuti sentuhan. Peraturan navigasi secara kategori tidak membenarkan penggunaan dadah yang dilarang, yang meningkatkan daya tahan dan kualiti kelajuan atlet. Atlet dibenarkan memakai cermin mata dan saman menyelam khas, yang dengan ketara mengurangkan ketahanan air.