Sukan dan KecergasanKecergasan

Bolehkah saya memuat turun akhbar semasa mengandung: semua "pro" dan "kontra"

Ramai ibu-ibu mengandung sering bertanya: "Adakah mungkin untuk memuat turun akhbar semasa mengandung atau tidak," Seperti yang anda tahu, ramai doktor berhujah bahawa otot abdomen yang kuat sangat memudahkan proses bersalin. Walau bagaimanapun, sebelum kehamilan ia boleh dikatakan tiada siapa yang difikirkan, tetapi dalam tempoh yang sangat ibu-ibu mengandung mula muncul pemikiran itu. Dalam artikel ini kita akan cuba untuk mendedahkan maklumat yang anda berminat dalam topik ini.

Adakah mungkin apabila merancang kehamilan untuk swing akhbar?

otot abdomen yang kuat - ia adalah satu sokongan yang baik untuk rahim yang semakin meningkat semasa mengandung. Jika anda adalah masa yang lama menggegarkan akhbar, dan kemudian mula merancang kehamilan, kemudian menyerah sepenuhnya kepada ini tidak perlu, anda hanya mengurangkan beban. Ia adalah wajar pada masa ini untuk memulakan senaman harian. Latihan boleh bertahan hanya kira-kira 15 minit, tetapi mereka mesti biasa. Ia juga bernilai mengingati bahawa anda tidak boleh swing akhbar tanpa penyediaan, hasilnya, mungkin mempunyai masalah dengan belakangnya. Ia adalah perlu, rundingan dengan jurulatih, untuk mengurangkan beban pada otot-otot abdomen dan tidak keterlaluan dengan senaman.

Apa tempoh kehamilan anda boleh memuat turun akhbar?

Sudah tentu, kita tidak harus lupa bahawa setiap wanita dalam tempoh ini berlaku dengan cara yang berbeza, jadi perkara pertama yang anda perlu untuk berunding dengan doktor atau jurulatih yang pakar dalam bidang ini, dan mengetahui sama ada ia adalah mungkin untuk swing akhbar semasa mengandung untuk anda. Hanya selepas itu anda boleh mula bersenam. Dalam tempoh dua atau tiga bulan pertama ia adalah dilarang untuk memuat turun akhbar semasa mengandung, kerana tempoh ini adalah perlu untuk bertanggungjawab menjaga perut anda. Hakikatnya adalah bahawa pada masa ini embrio masih dalam konsep negeri ini dan tidak begitu selamat dilampirkan ke rahim, jadi anda perlu untuk benar-benar melindungi perut anda. Dan dalam bulan yang keempat plasenta mula pembentukannya, jadi dalam tempoh ini sudah boleh secara beransur-ansur memuatkan otot abdomen. Walau bagaimanapun, anda perlu tahu tentang apa yang dilarang sama sekali untuk swing abdomen yang lebih rendah dalam kedudukan terlentang. Juga jangan lupa bahawa akhbar batu itu dengan berhati-hati, perlahan-lahan dan tanpa tekanan yang tidak wajar.

Bagaimana untuk melakukan latihan semasa hamil?

Pertama sekali, anda perlu bercakap dengan jurulatih profesional, yang akan menasihati, apa kedudukan adalah yang terbaik untuk memilih untuk anda. Dalam kes-kes umum adalah yang paling selamat latihan berikut:

  • Dalam keadaan duduk untuk bergerak ke belakang (anda boleh duduk di atas kerusi). Sebaik sahaja anda merasa ketegangan di otot abdomen anda, kembali ke kedudukan asalnya.
  • Duduk di atas kerusi, lif dan kaki yang lebih rendah.

Profesional menasihati untuk memilih kelas fitball, kerana pada masa akan datang ia akan membantu anda berehat di pertempuran pertama.

Dalam mana-mana kes jika anda bersenam ia adalah mustahil untuk tidak memberi perhatian kepada tindak balas badan anda. Jika ia menyakitkan akhbar semasa mengandung, peningkatan kadar jantung, sesak nafas, atau terdapat beberapa kelemahan, ia adalah perlu untuk segera menghentikan latihan itu. Ia juga bernilai mengingati bahawa jika anda pra-konsepsi tidak terlibat dalam sukan, ia adalah lebih baik untuk tidak memulakan, kerana tangkapan selepas tempoh ini, anda tidak mendapat. Dan jika anda adalah masa yang lama terlibat dalam sukan, bercakap dengan doktor anda semasa tempoh ini, anda boleh terus berbuat demikian, hanya jauh meringankan beban.

Bolehkah saya memuat turun akhbar semasa mengandung: kontra

Sebelum anda melakukan sebarang program senaman, rujuk pakar sakit puan anda. doktor bukan sahaja memberi nasihat dan mengagihkan beban untuk anda, tetapi juga untuk mengetahui sama ada ia adalah mungkin untuk swing akhbar semasa mengandung untuk anda, dan sama ada tidak ada kontra untuk itu. Faktor yang paling berbahaya adalah ancaman penamatan, jadi jika ada satu, ia adalah perlu untuk memberi apa-apa beban untuk tempoh keseluruhan. Sebab untuk ini mungkin nada meningkat rahim, sakit di bahagian bawah abdomen dan mengesan. Jika doktor menggesa untuk menghentikan atau menarik diri daripada latihan itu, ia benar-benar perlu untuk mendengar ia. Kita harus ingat bahawa beban, yang direka untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan nada otot, adalah dilarang sama contraindicated semasa mengandung.

Beberapa tips untuk ibu-ibu muda

Banyak memuatkan badan anda dan sentiasa melibatkan diri dalam sukan semasa mengandung adalah mustahil. Pastikan anda mengambil rehat dalam tempoh perkembangan janin. Terdapat tempoh kritikal kehamilan, biasanya 12-13, 20-24 dan 28 minggu. Pada masa ini, ia adalah lebih baik untuk menghentikan pelaksanaan aktiviti fizikal dan juga untuk mengelakkan keadaan tertekan. Jika terdapat sekurang-kurangnya beberapa ketidakpastian dalam jawapan sedikit kepada persoalan sama ada ia adalah mungkin untuk swing akhbar semasa mengandung untuk anda, ia adalah lebih baik untuk menahan diri daripada melakukan demikian, kerana ibu mengandung harus ingat bahawa kesihatan bayi adalah lebih penting daripada apa-apa lagi. Dalam tempoh ini, apa-apa aktiviti fizikal di tahap tertentu, boleh membahayakan dan menyebabkan kemudaratan tidak boleh diubah kepada kanak-kanak, jadi ia adalah seribu kali untuk berfikir dan menimbang semua yang kesal dengan sempurna. Sudah tentu, keselamatan adalah untuk memindahkan latihan bagi tempoh selepas kelahiran.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.