Sukan dan Kecergasan, Kecergasan
Tidak lama lagi musim panas - bagaimana membuat kaki anda langsing
Selepas perayaan musim sejuk yang banyak, banyak lemak berlebihan didepositkan pada perut dan paha. Dan menjelang - musim panas, dan jadi saya mahu memakai skirt pendek atau seluar pendek, tetapi kaki penuh tidak membenarkan idea ini menjadi kenyataan. Apa yang sekarang, selalu pakai maxi? Sudah tentu tidak! Bagaimana untuk menjadikan kaki anda langsing? Ia hanya perlu bersungguh-sungguh dan kerap untuk melakukan senaman di bawah, dan tidak lama lagi kaki akan menjadi lebih langsing dan tajam.
Latihan 1
Berdiri di atas kaki anda dan mula membuat keretakan pada jari kaki anda, dan kemudian pada tumit anda. Cuba untuk melaksanakannya dengan jelas seperti yang mungkin, menangkis seluruh otot kaki anda. Tubuh lurus, ia tidak boleh dibuang ke satu pihak. Pegang tangan anda di pinggang. Latihan ini bukan sahaja dapat membantu menyelesaikan masalah bagaimana membuat kaki langsing, tetapi juga berfungsi sebagai profilaksis yang sangat baik untuk varises.
Latihan 2
Terus ke sokongan (sebagai contoh, di belakang dinding atau kerusi yang kukuh) dan bawa ke sisi dengan kaki kanan anda. Cuba mengangkat kaki dengan tajam, tetapi jangan tengkuk lutut. Pulangkan semula perlahan-lahan. Lakukan yang sama untuk kaki kiri. Latihan semacam itu akan membantu mengurangkan jumlah kaki dengan berkesan dan berkesan, jika anda melakukannya dengan betul.
Latihan 3
Ia sukar untuk mencari senaman yang berkesan untuk paha dalaman . Tetapi masih ada cara untuk menyelesaikan persoalan bagaimana membuat kaki langsing dalam bidang masalah ini. Duduk di kerusi dan genggam bola getah dengan pinggul anda. Kencangkan bola supaya otot terikan dari bahagian dalam paha. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman ini bukan sahaja di gym, tetapi di rumah, duduk di hadapan TV.
Latihan 4
Latihan 5
Lean melawan meja atau sokongan lain yang sesuai, sedikit bengkokkan kaki anda. Sedikit (kira-kira 10 cm) untuk mengangkat kaki kanan di atas lantai, lutut kaki ini sedikit ke kanan. Naikkan lutut kaki kanan belakang, memegang pepenjuru berhubung dengan kaki kiri. Selepas itu, anda boleh menurunkan lutut anda. Selepas 20 pengulangan, lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Pengisian sempurna untuk kaki dan punggung - itulah bagaimana anda boleh mencirikan manipulasi ini. Dengan pelaksanaannya yang tetap, pembentukan selulit dijalar dan paha dikurangkan.
Latihan 6
Cara terbaik dalam perjuangan untuk kaki langsing ialah kelas aerobik aqua. Ketumpatan air semasa senaman memberikan beban tambahan, otot perlu mengatasi rintangan lembut, sehingga hasilnya akan tertera dengan cepat.
Similar articles
Trending Now