Latihan EMC: ulasan doktor, program dan keberkesanan

Intipati EMS-latihan adalah bahawa semasa latihan dijalankan prosedur electrostimulation. Semua orang tahu bahawa semasa senaman otot dikurangkan. Micropulses EMS-teknologi boleh meningkatkan tahap pengurangan. Oleh itu, proses pembinaan otot (atau penurunan berat badan) berlaku beberapa kali lebih cepat kerana EMC senaman. Ulasan kawasan ini hanya positif.

Kita dapat jantung

Electromyostimulation adalah arah perubatan regeneratif, yang lebih 15 tahun telah digunakan secara aktif dalam industri kecergasan.

kaedah rangsangan elektromyshechnoy adalah untuk mengurangkan otot apabila ia memberi kesan apa-apa rangsangan. Ia mungkin isyarat elektrik yang datang daripada sel-sel saraf semasa latihan. EMS-teknologi mencipta proses ini, hanya isyarat yang dalam kes ini adalah satu alat khas. Konduktor menyajikan saman khas, di mana elektrod dijahit. Saman itu tidak perlu dikeluarkan semasa keseluruhan latihan EMC.

Maklum balas sebagai jurulatih dan pelanggan mengatakan bahawa anda boleh bersenam semua otot pada masa yang sama, termasuk otot-penstabil, yang sentiasa sukar dikaji, untuk menghapuskan sakit belakang, bengkak di kaki. Juga mencapai kesan anti-selulit, meningkatkan keanjalan kulit disebabkan oleh pengaruh kompleks. Merangsang metabolisme organisma disebabkan oleh EMC senaman. Ujian atlet tukang gunting rambut di pelbagai pusat kecergasan menunjukkan kecekapan tanpa syarat.

Menentukan rahsia kejayaan

Datang kepada kami dari sukan berprestasi tinggi, amalan ini menjadi lebih popular. Dengan bantuan atlet untuk meningkatkan kekuatan, kelajuan dan daya tahan mereka dengan menghabiskan sekurang-kurangnya masa. Untuk tujuan terapeutik, ia digunakan untuk membantu pesakit untuk pemulihan selepas kecederaan. Pusat kecergasan telah menggunakan bantuan untuk meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan dan pertumbuhan otot yang lebih pesat.

Oleh kerana senaman ini diaktifkan selama kira-kira 90% daripada semua otot badan. kaedah EMC menguatkan otot, di dalam dan di luar. EMS-latihan dianggap sebagai sehingga 18 kali lebih berkesan. Ini meningkatkan halaju aliran darah. Ulasan oleh EMS-latihan mengatakan bahawa mereka adalah kesan yang baik pada kulit, mengurangkan deposit lemak subkutaneus menyebabkan keseluruhan organisma dalam nada. Sudah selepas senaman pertama akan merasakan tenaga dan ringan.

Dengan cara ini, tempoh latihan akan sentiasa purata 20 minit. Oleh kerana keamatan tinggi yang cukup untuk mencapai keputusan yang dikehendaki.

Pembelajaran prinsip proses

Semua latihan EMC berjalan dengan seorang jurulatih peribadi. Simulator ini dikonfigurasikan berdasarkan tugas dan kemungkinan pelanggan, jadi anda boleh mengatakan ia adalah latihan peribadi. kumpulan maksimum boleh terdiri daripada 2-3 orang dengan objektif latihan yang sama.

latihan EMC, ulasan sebenar yang sepenuhnya positif, boleh diubah: bermula dengan statik Callanetics dan berakhir dengan latihan jeda pada sistem "Tabata".

mencuba saman

pakaian berat untuk EMS-latihan kira-kira 3 kg. Ia mesti diletakkan di atas sangat ketat, meninggalkan hanya peluang untuk bernafas. Disusun pada elektrod plat pakaian. Dari simulator itu dibekalkan dengan semasa dan nadi yang merangsang otot.

Sensasi pertama adalah sama dengan getaran dan kejutan dari jarum kecil. kesemutan tahap bergantung kepada keamatan dan kekerapan aliran nadi seluruh EMC senaman. Jawapan menunjukkan bahawa kadar denyutan nadi boleh diubah berdasarkan matlamat dan penyediaan terlibat.

Terlibat untuk melaksanakan latihan asas, menjana voltan yang mungkin. Rahsianya adalah bahawa "skhalyavit" tidak akan berfungsi. Kelas di EMS-simulator - adalah kerja dengan kecekapan yang tinggi.

Kami sedang melihat semua makna

Keberkesanan latihan adalah tinggi. Senaman rutin, yang berlangsung selama purata 20 minit, berjaya boleh menggantikan sesi satu setengah jam di gym dengan tiga pendekatan. Dalam salah satu sesi mengenai EMC simulator bekerja lebih daripada 500 otot. Dalam erti kata lain, mengurangkan masa latihan dan, sudah tentu, meningkatkan kualiti dan produktiviti.

A ditambah yang pasti:

- pengukuhan sistem otot;

- akibatnya - penjajaran tulang belakang;

- pengoptimuman sistem limfa;

- meningkatkan peredaran serebrum, dan lain-lain ...

Kita menyelesaikan masalah yang kompleks

Apabila melakukan EMC simulator boleh mencapai semua tugas. Melalui latihan ini meningkatkan daya tahan, kekuatan, meningkatkan nada badan secara keseluruhan. Adalah kesan anti-selulit yang kuat, mempercepatkan metabolisme, termasuk kehilangan lemak. Dalam satu sesi, anda boleh kehilangan sehingga 500 kalori.

Sudah tentu, pemakanan yang berwibawa harus diperuntukkan kepada tempat yang istimewa. Tanpa mematuhi diet, selebihnya adalah mustahil untuk mencapai keputusan yang dikehendaki dan yang paling penting, menjaga mereka.

Kami faham dengan kontra

EMS-latihan tidak terkecuali, dan ia mempunyai beberapa batasan:

- kehamilan;

- haid;

- implan di rantau ini hati;

- kegagalan jantung;

- kehadiran plat logam di dalam badan.

Digunakan rangsangan frekuensi rendah tidak berbahaya kepada badan. Ia hanya menguatkan momentum kepada otot.

latihan tersebut boleh dijalankan secara teratur. Mereka membolehkan anda untuk mendapatkan hasil yang diingini dalam masa yang singkat, tetapi untuk mengekalkan bentuk yang disyorkan kajian sistematik. Itu sahaja yang sama seperti dalam latihan konvensional berlaku dalam tempoh latihan EMC.

Ulasan doktor mengatakan bahawa hernia menonjol petunjuk untuk latihan EMC simulator. Sudah tentu, ia perlu ditentukan oleh doktor, tetapi teknologi yang berkenaan itu tepat direka untuk pemulihan optimum jenis kecederaan.

Selain latihan EMC simulator lebih selamat berbanding dengan latihan konvensional di dalam dewan. Di dalam dewan anda boleh mendapatkan cedera parah di tempat kerja dengan berat. Semua pergerakan adalah semulajadi dalam EMC saman.

pendapat pembelajaran

Hampir semua ulasan pelanggan - memihak kepada latihan EMC.

Sebahagian besar pelanggan katakan bahawa latihan ini membolehkan mereka untuk meningkatkan keanjalan kulit masalah kaki dan juga membantu menghilangkan selulit.

Ramai pelanggan yang gembira dengan latihan EMC, kerana hanya tiga kelas mereka melihat kemunculan pelepasan otot.

Di samping itu, majoriti menyatakan bahawa latihan ini adalah sempurna dan ia adalah sesuai untuk mereka yang tidak pernah terlibat dalam kecergasan. Hampir semua pelanggan perlu mengatakan bahawa pada awal latihan berasa sensasi aneh kerana kemunculan denyutan kesemutan, pakaian berat. Tetapi perasaan ini hilang dengan cepat, kerana ia adalah jelas: segala-galanya adalah di bawah kawalan. Dari kata-kata ramai pelanggan, kehadiran beberapa jurulatih memberikan rasa keperibadian.

Semua pelanggan kerap terlibat di gimnasium, dan sebagainya tidak mengharapkan apa-apa dari senaman yang keluar dari jalan. Tetapi hari selepas latihan EMC hampir semua merasakan setiap otot di dalam badannya, dan ia adalah satu perasaan yang hebat. Untuk semua latihan pelanggan tidak sia-sia.

Tetapi sebahagian daripada pelanggan melihat hanya negatif - kos EMS-latihan, lawatan yang tidak mampu semua orang.

Mari kita lihat ulasan positif. EMS Fitness Studio adalah salah satu yang pertama untuk menjalankan latihan tersebut. studio khusus dalam latihan EMC.

EMS Fitness Studio pelanggan, yang terletak di Saint Petersburg, Nevsky pr., 51, berkata, mereka pergi ke sekolah hanya sebulan, tetapi mampu untuk mendapatkan hasil yang perlu dicapai dalam gym untuk sekurang-kurangnya enam bulan. Semua pelanggan EMS Fitness Studio adalah gembira kerana mendapati latihan ini.

Ulasan doktor, bagaimanapun, adalah bercampur-campur. Kebanyakan doktor bersetuju bahawa untuk mempopularkan kaedah EMS, yang kononnya mampu 20 minit senaman seminggu sekali untuk membentuk corset otot yang kuat - hanya satu aksi publisiti.

Doktor mengatakan bahawa kaedah EMC hanya berkesan untuk pesakit yang lumpuh dan tidak boleh bergerak secara bebas. Otot electrostimulation dalam kes ini boleh menaikkan nada mereka, tetapi dalam mana-mana tidak meningkatkan saiz otot, membakar lemak, dan lebih-lebih lagi untuk menjadi pengganti untuk senaman penuh.

merumuskan

Seperti mana-mana lain, EMC memerlukan latihan yang sistematik, pematuhan dengan prinsip yang sama (diet yang betul, gaya hidup, nisbah yang baik kerja dan masa lapang). Di bawah rangka kerja ini, EMC simulator cepat akan mencapai matlamat anda dan menjaga bentuk.

Walaupun ulasan bercampur-campur doktor, kita boleh mengatakan bahawa latihan ini masih memberikan beban tambahan pada otot, ia adalah cara yang sesuai hidup, pemakanan akan mengurangkan masa untuk mewujudkan badan yang cantik.

Kita boleh mengatakan bahawa latihan EMC, yang mengkaji hanya positif, bukan untuk yang malas, tetapi bagi mereka yang tinggal di irama terburu-buru bandar-bandar, tetapi menonton kesihatan mereka.