Senaman skittle untuk menguatkan otot

Tempoh dan kekuatan hubungan seksual dan wanita dan lelaki bergantung kepada termasuk keupayaan untuk mengawal otot-otot yang terlibat dalam penciptaan sensasi emosi semasa seks. Satu peranan khas dimainkan oleh otot di pangkal perineum. Kerana otot ini tidak mempunyai kekuatan semula jadi, intensiti orgasma adalah berkurangan.

Senaman Kegel dibangunkan pada pertengahan abad kedua puluh. Pada asalnya ia bertujuan untuk wanita yang mempunyai selepas bersalin masalah dengan kawalan pundi kencing. Tetapi kini senaman Kegel untuk menguatkan otot mempunyai pelbagai yang lebih luas aplikasi daripada yang dijangkakan oleh penulis, pakar sakit puan yang membangunkan mereka. Teknik ini bukan sahaja berhenti membuang air kecil tidak sukarela dan membuang air besar, tetapi juga membolehkan anda untuk mengawal perasaan seksual. Dalam masa kita, senaman ini berjaya digunakan oleh kedua-dua wanita dan lelaki.

Apa yang memberi latihan Kegel?

Penggunaan tetap teknik untuk menguatkan otot perineal, Kegel maju, menimbulkan kesedaran sensasi tertumpu di kemaluan, ke tahap yang baru. Ini meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan tindak balas seksual mereka. Di kalangan wanita selepas bersalin dikurangkan otot vagina. Dan membuat kawalan sedar diri lebih orgasme.

Bagaimana untuk melakukan skittle latihan

Pertama sekali, anda perlu berasa otot yang akan dibangunkan. Seorang wanita, sebagai contoh, dapat merasakan mereka, duduk di dalam tandas ketika membuang air kecil. Untuk cuba untuk menghentikan aliran air kencing dengan menggunakan otot-otot perineum. Anda perlu cuba selagi anda tidak merasa mereka. Kaedah yang sama boleh digunakan oleh lelaki. Dalam usaha untuk menghentikan aliran air kencing, ia adalah perlu untuk menggunakan tepat orang-orang otot yang anda akan berkembang. Latihan skittle termasuk satu set tiga peringkat: pengurangan, mampatan perlahan dan pelemparan. Untuk melaksanakan mampatan perlahan ketegangan otot yang sama, dan untuk menghentikan peeing. Maka anda perlahan-lahan mengira tiga saat, berehat dan mengulangi latihan ini lagi. Singkatan melibatkan tensing dan otot santai dan perineal, tetapi dengan kelajuan yang lebih besar. Apabila ditolak sederhana perlu tolak ke bawah dan juga apabila kerusi atau keturunan (untuk wanita), seperti dalam kerusi atau membuang air kecil (bagi lelaki).

Perlu memulakan latihan dengan sepuluh pengecutan perlahan dan lima luka dan pelemparan. Selepas tujuh hari, anda mesti menambah 5 latihan untuk setiap jenis. Anda perlu melibatkan diri lima kali sehari. Setiap minggu, jumlah senaman perlu ditambah selagi sehingga anda sampai ke 30 untuk setiap spesies. Secara umum, ia adalah perlu untuk menjalankan 150 kali setiap hari - dan kemudian nada anda sentiasa normal.

Kontra untuk pekerjaan teknik Kegel

Senaman Kegel untuk maklum balas wanita menyebabkan hanya positif, tetapi terdapat beberapa kontra untuk penggunaannya. Membangunkan otot intim tidak digalakkan semasa kehamilan, semasa kehadiran penyakit akut dan kronik tumor sistem genitourinary.