Diet yang betul untuk wanita hamil dan kepentingannya

Alam dikurniakan wanita hamil yang gerak khas. Nah, yang tidak tahu bagaimana berubah cita rasa wanita yang melahirkan anak? Oleh itu, organisma menyatakan keperluan untuk apa-apa bahan. Ternyata, walaupun intuitif wanita menentukan apa produk yang kini memerlukan buah-buahan. Saya mahu oren? Jadi, tubuh memerlukan vitamin C. Jadi jangan mengabaikan kehendak mereka dan untuk dimasukkan ke dalam diet untuk wanita hamil berminat kini produk.

Ibu perlu menyediakan bayi anda dengan semua yang diperlukan nutrien. Semua sistem rujukan yang menyokong utero bayi memerlukan bekalan yang tetap bagi vitamin dan mineral. Dan badan ibu secara beransur-ansur membuat persediaan untuk penyusuan dan menjadikan saham bagi tempoh tersebut. Dengan semua ini dan ibu sendiri memerlukan jumlah yang lebih besar nutrien, setiap minggu beban di badannya tumbuh. Betul dipilih dan seimbang diet pemakanan untuk wanita hamil perlu memastikan ibu dan bayi dengan vitamin dan bahan-bahan lain yang berfaedah.

Apa yang betul boleh dianjurkan diet seorang wanita hamil? Ini terutamanya membawa kepada kelahiran pramatang. Kanak-kanak yang hilang nutrien semasa perkembangan janin, adalah yang paling biasa didiagnosis penyakit riket. Sistem imun kanak-kanak ini menjadi lemah. Meningkatkan risiko pelbagai jangkitan dan selesema, ia kelihatan terbantut perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak tidak belajar, dia mempunyai memori yang buruk.

Apa produk semestinya mesti dimasukkan dalam diet untuk wanita hamil?

- semua susu dan produk susu: susu, yogurt, keju, yogurt, keju;

- Hidangan berasaskan daging atau ikan;

- kedai roti atau pasta secara sederhana;

- sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan;

- makanan yang kaya dengan lemak;

- bijirin.

Produk, penggunaan harus dihadkan:

- makanan, yang membawa kepada pertambahan berat badan dan kesempurnaan. Ini gula-gula, pastri, pasta, kacang;

- mana-mana cecair, terutamanya pada separuh kedua kehamilan. Jumlah harian yang tidak melebihi lima gelas.

- pengasinan dan apa-apa terlalu berperisa. Pada bulan-bulan terakhir sebelum pengambilan garam melahirkan minimum. Ia membantu untuk mengurangkan bengkak dan memudahkan proses penghantaran. Sebaliknya garam biasa boleh diperkenalkan ke dalam diet bagi rumpai laut serbuk hamil, tetapi tidak menyalahgunakan kerana kandungan terlalu tinggi iodin.

Dan kini produk tidak boleh mengandungi apa-apa diet untuk wanita hamil:

- goreng hidangan. Mereka agak sukar untuk dihadam dan menjadi beban pada sistem pencernaan, tubuh memerlukan lebih banyak masa dan kos energetichskih asimilasi makanan;

- tajam, makanan pedas, perasa yang berlebihan. Mereka merengsakan saluran zhludochno-kishchny. Bukannya perasa biasa boleh digunakan jintan putih, ketumbar, Herba kering;

- Coffee. Bagi wanita yang mendapati sukar untuk menolak minuman ini mungkin dinasihatkan untuk minum kopi atau chicory tanpa kafein;

- teh yang kuat, minuman berkarbonat, alkohol;

- terlalu berlemak;

- mentah, separuh masak, daging kering atau ikan;

- produk tenusu unpasteurized;

- produk dari bahan tambahan makanan kimia dan perasa.

Pada separuh pertama kehamilan pengingesan berlaku 4-5 kali setiap hari. Tetapi jika seorang wanita mengalami loya dan demam pagi, bilangan makanan bertambah sehingga 6 kali, dan berkhidmat pada masa yang sama dikurangkan. Perkara dan pada rawatan makan pada masa-masa tertentu. badan ibu menyesuaikan diri dengan rutin rutin, dan masa makan penghampiran perut mula menghasilkan jus pencernaan yang menggalakkan proses penghadaman pesat dan kos tenaga yang lebih rendah.