Ia ternyata bahawa wanita menimbulkan boleh "membuang" kepada umurnya beberapa tahun!

Kita bercakap tentang kanak-kanak betapa pentingnya adalah untuk menjaga postur anda. Ia adalah dinasihatkan untuk guru-guru, ibu bapa, doktor. Malah sebagai seorang dewasa, anda boleh mendengar kata-kata, jika seseorang postur anda kelihatan sangat salah. Ya, seperti, okay, anda perlu menyimpan lurus belakang anda. Tetapi mengapa? Semua orang bercakap mengenainya, tetapi apa yang begitu penting tentang postur? Ia ternyata bahawa kedudukan tulang belakang memberi kesan kepada seluruh badan. postur yang lemah boleh menyebabkan sakit kepala, sakit leher dan sakit belakang di lutut dan pinggul, bahu, serta keletihan dan masalah pernafasan. Sudah tentu, anda tidak mahu mengalami kesakitan, tetapi prospek yang masih tidak kelihatan cukup menakutkan untuk menghentikan bonggol secara kekal. Well, wanita perlu tahu bahawa ia juga boleh membuat seseorang kelihatan lebih tua! Jika anda menjaga postur anda, anda boleh mengekalkan penampilan segar untuk lebih lama. Mari kita lihat peraturan dan kesilapan yang berkaitan dengan kedudukan badan.

Mengapa baik perkara postur?

postur yang baik membawa kepada banyak perubahan positif. Duduk atau berdiri lurus, anda telah betul mengagihkan berat badan pada otot dan sendi, ia menguatkan belakang. Selain itu, anda hanya berasa lebih baik. keadaan ini membantu untuk menghadapi tekanan. Kajian juga telah menunjukkan bahawa postur yang baik membantu untuk meningkatkan keyakinan. Kajian ini mendapati bahawa orang dengan lurus kembali lebih daripada yakin sesuai untuk pekerjaan daripada orang-orang yang duduk bongkok. kedudukan tulang belakang juga boleh membantu melawan kemurungan. Orang berfikir bahawa hubungan otak dan badan bekerja ke arah yang sama, tetapi ia tidak. Jika anda mengikuti kesilapan postur dan memegang garis lurus, anda sukar untuk perasaan tertekan. Pendek kata, postur yang baik membantu anda percaya bahawa anda berada dalam mood yang baik.

Anda bonggol dalam kedudukan duduk

Jika anda bonggol apabila anda duduk, anda dengan cepat akan kelihatan lebih tua daripada anda sebenarnya. kedudukan yang salah memberi kesan kepada otot belakang sensitif, menyebabkan mereka tekanan dan kesakitan. Jika otot anda sakit, anda bengkok ke bawah yang lebih rendah dan kelihatan lebih tua. Jika anda bonggol, mungkin kerusi anda adalah terlalu tinggi atau rendah. Jika kerusi yang terlalu tinggi, kaki anda rebeh. Sudah tentu, duduk dengan cara ini, anda akan berasa seperti kanak-kanak, tetapi sebenarnya ia memberi kesan kepada anda negatif. Ini boleh menjejaskan peredaran darah di kaki dan menyebabkan vena varikos. Jika kerusi anda terlalu rendah, anda akan bengkok ke bawah ke hadapan. Ini menyebabkan ketegangan di belakang yang lebih rendah dan mungkin membawa kepada masalah dengan cakera intervertebral. Ia juga menambah tahun. Pastikan anda melaraskan ketinggian kerusi anda. Jika ketinggian boleh diubah, pastikan kaki anda rata di atas tanah dan lutut pada sudut sembilan puluh darjah. Jika tidak, menggantikan kerusi yang lain. Cuba untuk tidak bersilang kaki dan pergelangan kaki anda sedikit di hadapan lutut. Dari semasa ke semasa menguruskan rehat dan pergi.

Anda bonggol apabila berdiri

Jika anda bonggol berdiri, bahagian bawah belakang anda menjadi rata, dan kepala dengan Duck leher Down. Ini membawa kepada ketegangan di leher dan mencipta postur seorang wanita tua. Berdiri tegak, anda perlu otot yang kuat daripada belakang dan pinggul. Bekerja pada badan anda, otot anda membantu anda untuk mengekalkan postur anda. Jika anda pemalas, bahu anda terlalu bulat. Tidak pasti sama ada postur anda? Berdiri di hadapan cermin dan menurunkan tangan anda ke sisi. Jika buku jari anda menghadap ke hadapan, bahu anda terlalu bulat. Anda perlu melibatkan diri dalam regangan otot dada dan menguatkan bahagian belakang atas, untuk menyelesaikan masalah ini.

Anda bonggol, duduk di komputer

Jika anda bonggol duduk di komputer atau dengan telefon anda, anda boleh pada pandangan pertama kelihatan seperti seorang remaja, tetapi sebenarnya ia adalah cepat anda menjadi tua. Keadaan ini biasanya dikaitkan dengan otot lemah belakang dan otot dada ketegangan atas. Ia membawa kepada sakit belakang dan kekejangan otot. Jika anda sentiasa duduk di sana, belakang anda terlalu bulat dan postur anda akan rosak secara kekal. Anda akan segera mula mencari berpuluh-puluh tahun lebih tua. Untuk memerangi keadaan ini, meregangkan otot dan menguatkan mereka.

Anda condongkan dagu

Hampir semua orang menghadapi Hishamudin, melihat skrin komputer. Bahagian atas badan anda membongkok ke hadapan, kepala bertujuan skrin, dagunya lidah tergantung. Jika anda melihat monitor yang diletakkan terlalu tinggi, leher diregangkan. Ini memberi kesan negatif kepada sendi leher dan membawa kepada keletihan otot, yang mungkin menjadi punca proses keradangan. Mujurlah, anda boleh menyelesaikan masalah penyusunan tempat kerja. kerusi anda tidak boleh terlalu rendah, dan skrin tidak boleh terlalu tinggi. Anda perlu duduk tegak dan pandang terus ke leher berada pada kedudukan yang neutral.

postur yang lemah membuatkan anda berasa lemah

Jika anda memberikan postur yang salah, bukan sahaja yang anda kelihatan lebih tua, tetapi juga merasa lebih tua dan lemah. Postur dalam banyak spesies haiwan membolehkan untuk memindahkan kuasa. Jika anda berdiri lurus dan memegang kepala anda tinggi, anda merasa bahawa anda adalah satu kuasa yang disegani. Jika anda berdiri tegak dan menduduki ruang yang lebih besar, anda rasa lebih kuat. Ia juga memberi kesan kepada keseimbangan hormon. Mata pelajaran menunjukkan peningkatan tahap testosteron dan jumlah kortisol dikurangkan selepas apa-apa pose a. Ini bermakna bahawa mereka berasa kuat dan berpengalaman kurang tekanan.

postur yang lemah menjadikan pernafasan sukar

Jika anda pernah berasa letih, berjalan menaiki tangga, jangan menganggap bahawa ia adalah berkaitan hanya dengan usia. Ramai orang percaya bahawa perubahan kesihatan semulajadi. Malah, masalah pernafasan, sakit otot atau pedih ulu hati yang berkaitan dengan postur. Sakit kepala dan ketegangan di bahu dan belakang sering dikaitkan dengan masalah postur kronik. Jika anda bonggol, anda akan mempunyai pedih ulu hati dan sentiasa letih, kerana anda tidak boleh menarik nafas panjang. Cuba untuk membuat semua organ ruang yang mencukupi untuk bernafas.

Memerhatikan keadaan tulang belakang

Jika anda bimbang tentang postur anda, anda perlu melakukan ujian yang mudah dengan bantuan dinding. Kembali kepada tembok, sehingga kepala, bahu dan punggung menyentuh beliau. Melampirkan lengan ke belakang, lokasi strategik ini harus mudah. Jika ruang pada dinding banyak, anda bengkok belakang anda terlalu banyak. Jika belakang anda ditekan dinding, perlahan-lahan slaid. Setelah anda mendapatkan postur yang sempurna, bergerak dari dinding dalam kedudukan seperti itu. Mengulangi ujian ini untuk ingat pose itu. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah - untuk mula bekerja di atasnya secepat mungkin. Lebih banyak anda duduk bertungkus-lumus, lebih banyak kerosakan yang anda memohon diri sendiri dan semakin sukar untuk membayar. Membetulkan postur anda mungkin sukar pada mulanya, kerana badan anda sudah biasa dengan kedudukan tertentu. Walau bagaimanapun, perlu mengamalkan, dan postur yang baik akan menjadi semula jadi untuk anda.

Bagaimana untuk mengelakkan kesilapan

Memastikan bahawa apa yang anda lakukan setiap hari. Jika anda menghabiskan masa di meja anda, mengawal ketinggian kerusi anda. Anda bekerja di komputer riba? A timbunan buku-buku di bawah ia akan membantu anda meningkatkan ke tahap yang betul. Menjaga keyboard dekat dengan badan anda, jangan membongkok ke hadapan. Cuba untuk berjalan lebih. Di samping itu, anda perlu otot yang kuat - menambah aktiviti fizikal ke dalam jadual anda. Anda yoga sempurna, ia membantu untuk memberi tumpuan kepada kedudukan yang betul belakang dan memastikan postur ideal agak semula jadi. Semua ini membolehkan anda untuk menjaga penampilan muda untuk seberapa lama yang boleh.