Jejak unsur - merupakan komponen penting, tanpa yang hidup tidak boleh menjadi lengkap

Unsur surih dan vitamin - itulah apa yang anda mahu kepada manusia setiap hari, tanpa fungsi normal badan adalah hanya mustahil. Ia harus sangat sedikit daripada mereka dan mereka datang, lebih kerap, bersama-sama dengan produk yang berasal dari organik, yang mampu dengan mudah diasimilasikan. Trace unsur - unsur kimia, yang memerlukan hanya satu sepuluh seribu gram. Selain makanan yang masuk ke dalam badan dengan udara, air, dan berkumpul dalam organ-organ yang berbeza.

Mengapa mereka perlukan?

Fungsi yang melaksanakan makro dan mikronutrien, adalah berbeza, itu hanya makronutrien mengambil masa yang lama, kira-kira satu per seratus gram. Enzim dan activators mereka adalah sangat penting di dalam tubuh manusia, menggunakan mereka untuk melaksanakan segala proses kehidupan. activators enzim hanyalah unsur-unsur surih, yang lebih daripada dua ratus orang. Jika ketidakseimbangan berlaku dalam badan, kandungan mikronutrien berkurangan, dan sebagai akibatnya, terdapat pelbagai jenis penyakit.

logam

Logam dalam jadual berkala banyak dan hampir semua daripada mereka adalah perlu untuk fungsi normal badan. Kebanyakan garam kalium dalam badan, ia adalah perlu bagi organ-organ dalaman, saluran darah, ia dipaparkan menggunakan air yang berlebihan. Tanpa itu, semata-mata tidak boleh bekerja otot dan otot-otot yang paling asas badan - jantung. Paling kalium terkandung dalam bayam dan pasli, aprikot kering dan kismis dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain.

Zink terlibat dalam pembentukan tulang dan menggalakkan penyembuhan luka. Beliau banyak dalam dedak, tumbuh bijirin gandum, roti gandum.

Besi adalah sebahagian daripada hemoglobin dan terlibat dalam pengangkutan oksigen, kehilangan yang berlaku sentiasa, menyebabkan anemia. Its banyak tepung, makan, roti hitam, bijirin, sayur-sayuran, salad, sayur-sayuran dan kubis.

Tembaga membantu besi diserap oleh badan, dan juga sebahagian daripada myelin, bahawa dia mengelilingi gentian saraf. Ini mineral surih didapati dalam makanan laut, dan sayur-sayuran dan roti gandum.

Li sebelum ini banyak membantu manusia dalam rawatan gout dan ekzema, hari ini ia digunakan dalam bidang psikiatri untuk rawatan kemurungan. Dia mampu untuk menghalang multiple sclerosis dan penyakit jantung. Li masuk ke dalam badan dengan air mineral, tetapi tidak semua, dan beberapa, dan juga dengan laut atau garam batu, bermakna ia dalam tomato dan kentang.

Kalsium adalah tempat yang sangat penting dalam badan, dengan bantuan tulang bentuk dan gigi, darah dapat dikurangkan, impuls saraf yang dilakukan, mengambil bahagian dalam kerja-kerja jantung, membantu dalam pemecahan lemak dan karbohidrat, pembentukan tindak balas imun yang mencukupi. penyerapan daripada usus berlaku dengan bantuan langsung vitamin D, dan untuk pertukaran dalam badan yang bertanggungjawab kelenjar paratiroid. Mengandungi susu kalsium dan produk tenusu, kacang, epal, gandum, timun, kubis semua jenis, radishes.

Kromium dalam badan - elemen surih yang penting, ia adalah pengatur sebatian pertukaran karbohidrat, dan lebihan habuk boleh menyebabkan asma. sumber utamanya ialah yis bir, dan hati.

Bukan logam

Selenium telah lama umumnya dianggap racun, dan ini adalah benar, tetapi satu ratus seribu satu gram unsur ini merupakan antioksidan yang meningkatkan sistem imun, memberi kesan kepada jantung dan darah. Ia memasuki ke dalam badan daripada yis dan bawang putih bir itu.

Magnesium terlibat dalam fungsi sistem imun, ia mampu untuk menyediakan protivotoksicheskoe, anti-tekanan, kesan anti-alergi dan anti-radang. Elemen surih - pemangkin yang membantu tubuh untuk menyerap vitamin B6. Dengan kekurangan magnesium sedang menghidap penyakit mental, dan untuk kekurangan, beliau mula mengalir daripada tulang. Sumber kacang dan sayur-sayuran, oat, kacang, coklat, koko dan jagung.

Cobalt termasuk dalam komposisi sel-sel darah dan juga mengambil bahagian dalam pankreas, mengawal proses metabolik dan adrenalin dalam aliran darah, ia adalah sebahagian daripada banyak vitamin seperti B12. Terima kasih kepada beliau, tembaga dan mangan adalah bulu kelabu kemudian, badan datang dalam bentuk yang lebih baik selepas penyakit yang serius. Pada asasnya, unsur surih ini dibekalkan dengan susu masam, buah pinggang, telur, gandum, gandum hitam, koko, jagung.

Kekuatan tulang dan gigi yang tidak boleh dibayangkan tanpa kehadiran fluorin dalam mereka, kekurangan yang menyebabkan kerosakan gigi, lebihan sebaliknya, menggalakkan pembesaran tulang dalam bentuk nodul. Ia memasuki ke dalam badan dengan banyak produk, dalam teh tertentu.

Arsenik boleh menjadi racun dan ubat-ubatan, kekurangan yang menyebabkan alahan. Beliau pergi ke badan dengan beberapa jenis kerang dan ikan, dan juga dengan semua produk, selain daripada gula pasir.

Dengan sel-sel organisma mangan berkembang dengan baik, dan dihadam vitamin B1, besi dan tembaga, yang terlibat dalam hematopoiesis. Unsur ini mempunyai kesan bersifat penolak bisa, dan masuk ke dalam badan dengan cranberry, buah berangan dan lada.

Silikon, atau silikon, menggalakkan pertumbuhan normal tulang, adalah sebahagian daripada tisu penghubung. Kekurangan yang menyebabkan kulit kering, rambut rapuh dan kuku, mood dan kesihatan dikurangkan. Beliau bertindak ke atas kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dan kerapuhan mereka. Sebilangan besar silikon dijumpai di dalam ekor kuda dan herba lain, seperti ibu dan ibu tiri, Jelatang, rumput sofa. kemasukan mereka membantu untuk mengimbangi kekurangan silikon dalam badan. Mempunyai silikon dalam bran, oat dan rai roti, tomato, bawang, turnips, biji bunga matahari dan saderi.

Vanadium memberi kesan kepada sistem imun, terima kasih kepadanya, phagocytes, sel-sel yang melindungi tubuh daripada kuman, dapat berhijrah ke dalam tisu. Ia memasuki ke dalam badan bersama-sama dengan, bit, ceri, strawberi, salad coklat beras, lobak, lobak merah, rai, gandum hitam kentang dan soggy.

Yang paling terkenal

Hakikat bahawa tubuh memerlukan iodin, semua orang tahu dari sekolah, dia terlibat dalam sintesis hormon tiroid. Kekurangan itu membawa kepada pembangunan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan badan itu dan memberi kesan kepada keadaan umum organisma keseluruhan. Iodin datang dengan makanan laut, terutama dengan rumpai laut dan garam khas. Elemen surih - peserta dalam semua proses tenaga, melibatkan hormon tiroid.

logam berharga

Oleh unsur-unsur surih yang mulia adalah perak dan emas, mereka memerlukan sangat sedikit. Emas boleh meningkatkan kesan bakteria perak, ia juga terlibat dalam fungsi normal sistem imun. Perak telah diketahui sejak zaman purba untuk antibakteria dan antiseptik, anti-radang. Kebanyakan bakteria manusia dikenali sedang dilemahkan di bawah pengaruhnya, ia adalah berkesan terhadap virus, dan protozoa.