Keletihan: apa yang ia dan bagaimana untuk merawatnya

Kira-kira separuh daripada semua orang di dunia mengalami sindrom asthenia. Ia boleh dianggap sebagai gangguan psikosomatik, yang memerlukan rawatan khas. Tetapi kebanyakan orang yang mempunyai masalah ini, menganggap bahawa hanya letih, dan tidak pergi ke doktor. Ya, sindrom asthenia mempunyai banyak persamaan dengan keletihan yang biasa. Tetapi tidak seperti dia, dia tidak pergi selepas yang lain, dan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan dan mood. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa sistem saraf habis pada masa yang sama, dan ketidakseimbangan sel-sel saraf. Oleh itu, terdapat keletihan. Apa yang ia, anda tahu, dalam masa untuk memulakan rawatan.

Tanda-tanda keletihan

Penyakit ini ditunjukkan oleh peningkatan keletihan, penurunan prestasi, dan kemerosotan ingatan. Man mengadu keletihan, lemah, mengantuk dan kelemahan. Ia adalah sukar untuk bangun pada waktu pagi, dan dia tidak tidur pada waktu malam. pesakit menjadi cepat marah, yg dpt dirangsang, atau sebaliknya, lesu, muram dan bersikap tidak peduli. Semakin teruk tumpuan dan kecekapan pemikiran.

Jika gejala-gejala ini tidak berkaitan dengan aktiviti fizikal dan tidak pergi selepas cuti, maka anda asthenia. Apa yang ia terbaik untuk menjelaskan psychotherapist, kerana ia dikaitkan terutamanya dengan punca psikosomatik. Ia adalah pasti untuk merawat penyakit ini, kerana dalam kes-kes yang teruk boleh ditambah gejala-gejala lain: sakit jantung dan belakang, berpeluh, berdebar-debar, gangguan tidur, dan juga kehilangan berat badan.

Punca-punca keletihan

Mengapa terdapat keletihan? Ada apa, semua orang tahu doktor, kerana seringkali orang berpaling kepadanya dengan aduan keletihan dan penurunan prestasi. sindrom keletihan boleh berkembang pada latar belakang penyakit berjangkit yang serius, penyakit kronik jantung dan saluran darah, selepas kecederaan atau perubahan hormon badan. Dalam kes ini, pesakit menerima rawatan tepat pada masanya.

Tetapi majoriti kes, orang mengalami keletihan rumah. Ia berlaku disebabkan oleh kekurangan tidur, keletihan atau jadual kerja yang tidak betul dengan perjalanan yang kerap dan syif malam. Orang berfikir bahawa mereka akan berehat, dan biarkan ia menjadi, tetapi sering diabaikan semasa, penting untuk merawat. Dan tidak cepat marah, keresahan, hilang selera makan dan kemurungan.

rawatan keletihan

Dan selepas lawatan ke doktor anda didiagnosis dengan "keletihan". Bagaimana untuk merawat penyakit ini?

1. Pertama anda perlu untuk mewujudkan satu rutin harian: masa untuk pergi ke rehat di atas katil sepanjang hari dan banyak lagi berjalan kaki di udara segar. Pastikan anda mendapat tidur dan senaman yang cukup. Sangat renang berguna atau mengambil mandi kontras.

2. Ia adalah perlu untuk menukar kuasa. Makanan perlu mudah dihadam dan berkalori tinggi. Membuang kopi jenis perangsang dan teh yang kuat. Pastikan anda makan sarapan pada waktu pagi - oatmeal dan buah-buahan memberikan bekalan tenaga yang baik untuk sepanjang hari. Asthenia pesakit perlu termasuk dalam makanan diet anda kaya dengan protein, tryptophan dan vitamin B. Keju ini, telur, roti gandum, pisang dan daging.

3. penggunaan mandatori vitamin dan mineral. Amat berguna adalah asid askorbik, magnesium, fosforus, besi, vitamin A dan E. Selain menerima persediaan multivitamin, makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Buang tabiat buruk. Alkohol dan merokok menghalang penyerapan vitamin dan memusnahkan sel-sel otak.

5. Untuk meningkatkan kebolehkendalian yang boleh diambil ekstrak ginseng, Eleutherococcus, dan penyediaan "Pantocrine" atau Leuzea akar. Apabila keresahan dan gangguan tidur pada waktu malam, minum teh dengan hop, valerian atau oregano.

Terdapat keletihan yang semakin meningkat hari ini. Apa yang sudah diketahui walaupun kepada kanak-kanak. Anda mesti berupaya untuk mengenali gejala-gejala dalam masa untuk berjumpa doktor.