Kuasa pecahan atau bagaimana untuk mengurangkan berat badan bagi mereka yang mahu makan

Salah satu cara yang paling menarik dan berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah untuk berpecah makan. Prinsip utama adalah untuk makan jumlah yang kecil pada masa yang tertentu. Sistem ini membantu menormalkan metabolisme badan, yang disertai dengan penurunan berat badan.

Untuk hasil yang terbaik, anda perlu membahagikan catuan harian kepada beberapa bahagian kecil supaya makan itu berlaku setiap 3 jam. Jurang maksimum tidak boleh melebihi 4.5 jam, kecuali tidur.

Seperti makanan yang mempunyai kesan yang besar ke atas metabolisme, iaitu perubahan kimia yang berlaku di dalam tubuh selepas penerimaan makanan sebelum produk akhir dikumuhkan ke alam sekitar. kuasa pecahan mempercepatkan proses kimia. Ini membawa kepada penyerapan yang lebih sengit nutrien. badan menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa kuasa dibekalkan secara berterusan dan pada masa, dan berhenti membuat saham - untuk menangguhkan lemak. Pada masa yang sama mempercepatkan proses metabolisme menyebabkan badan untuk menghabiskan stok lama - berat dikurangkan.

Penyelidikan moden menunjukkan bahawa makanan yang lebih kecil membolehkan untuk membangunkan salah satu daripada naluri manusia utama dan kuno: terdapat dan segera makan sehingga mereka telah dipilih. Tabiat anak kecil itu makan antara sarapan dan makan tengah hari atau makan tengah hari dan makan malam, sebenarnya, betul. Ia kini sering digunakan untuk menggantikan kuasa pecahan Inggeris jangka greyzing meragut - makanan. Ini bermakna: makan apabila saya mahu, dalam bahagian-bahagian kecil, mengikut penuh dengan kehendak mereka.

Terdapat dua pendekatan asas yang berbeza untuk menjadualkan makanan di bentuk diet ini.

• Makan apabila anda mahu. Tiada had masa, dan sebaik sahaja orang yang mempunyai keinginan untuk makan - ia dijalankan dengan segera, tetapi apabila tepu berlaku - berhenti makan. Ia tidak perlu untuk memakan epal, cookie atau sandwic, anda boleh melakukannya dalam hidangan seterusnya. Tugas utama - untuk memuaskan kelaparan anda dan tidak memanjakan diri dengan kerakusan. diet sendiri dipilih mengikut jenis keputusan yang perlu dicapai.
• Makan perlahan-lahan 6 kali setiap hari. Prinsip ini adalah lebih sesuai bagi mereka yang bekerja, kerana ia adalah mustahil untuk sentiasa mengunyah di tempat kerja. Makanan dibahagikan seperti berikut: 3 kali - pemakanan yang baik, dan 3 snek. Pada hari itu, selain daripada kopi dan teh, anda perlu minum 2 liter air minuman. Tepung dan gula dikurangkan ke tahap minimum. penurunan berat badan dalam kes ini adalah lebih penting.

Perhatian khusus harus diberikan kepada greyzing mereka untuk siapa sekatan ke atas makanan adalah cabaran yang paling besar dalam proses penurunan berat badan. Tiada pengambilan makanan had masa, ia tidak kira berapa kali untuk makan malam, sarapan pagi atau makan malam. Bahagikan menulis untuk hari itu - untuk memohon makanan berpecah, keputusan datang dengan sendirinya.

Adalah diketahui bahawa berlakunya kelaparan bergantung kepada meningkatkan hormon khas - ghrelin. Semakin kuat perasaan, semakin seseorang makan makanan pada satu masa. Selepas tahap tepu ghrelin jatuh. kuasa pecahan menghapuskan lonjakan hormon ini.

Kerana mekanisme ini mengurangkan makanan kalori keseluruhan. A jurang yang kecil antara waktu makan menjadikannya mustahil untuk membangunkan kelaparan, akibat tidak ada keperluan untuk mengambil kalori yang tinggi dan makanan berlemak. Ketiadaan dalam diet sebilangan besar seperti makanan "berat" boleh mengurangkan tahap kolesterol, tekanan adalah perkara biasa, mengurangkan beban pada saluran penghadaman. Badan untuk lebih lama kekal muda.

Berikut adalah contoh kecil bagaimana untuk membuat makanan berpecah. Menu untuk minggu:

1. Breakfast. Roti bakar, telur masak hancur, keju sandwich. Bubur atau muesli. Epal, pir atau pisang. Teh atau kopi.
2. Sedikit undershot. Apple, yogurt atau yogurt dengan sekeping roti dari tepung gandum.
3. Makan tengah hari. Sup, daging, sayur-sayuran.
4. Sedikit undershot. salad buah-buahan atau sayur-sayuran dengan marshmallow secawan minuman kegemaran anda.
5. Makan malam. Makaroni dan keju, semua jenis casseroles, ikan dan sayur-sayuran.
6. Ditapai dibakar susu, yogurt atau yogurt.

Seperti makanan yang banyak seperti prinsip makanan untuk kanak-kanak. Ini kesederhanaan dan kemudahan untuk semua kuasa pecahan.