Latihan untuk prostatitis dan adenoma prostat. Kompleks latihan dengan prostatitis

Prostatitis, adenoma prostat adalah penyakit lelaki. Doktor menyatakan: dalam tahun-tahun kebelakangan ini, lelaki yang mengadu penyakit ini semakin banyak. Apakah maksud penyakit ini? Dan bagaimana untuk membantu diri anda?

Prostatitis dan adenoma prostat - apakah perbezaannya?

Prostatitis adalah penyakit yang tidak dapat dielakkan. Dengan diagnosis ini, kelenjar prostat menderita . Organ ini meradang dan bengkak. Lonceng pertama yang tidak menyenangkan adalah kencing yang menyakitkan. Jika penyakit itu dimulakan, akhirnya ia akan membawa kepada masalah dengan pendirian dan boleh mencetuskan adenoma prostat. Dan ini adalah pembentukan tumor jinak.

Rawatan dilakukan dengan cara seperti: pembedahan, ubat, fisioterapi dan latihan terapeutik. Latihan dengan prostatitis dan adenoma sangat berkesan. Tujuan kaedah pemulihan ini adalah untuk memperbaiki kerja prostat dengan meningkatkan aliran darah ke organ ini dan ketepuan dengan oksigen. Proses bertakung di organ pelvis, kekurangan oksigen, fenomena keradangan - punca kerosakan pada kelenjar prostat.

Mendapat manfaat daripada terapi senaman

Fakta bahawa penyembuhan dengan bantuan latihan fisioterapi sangat berkesan dalam memerangi penyakit telah terbukti untuk masa yang lama. Latihan yang bertujuan untuk sekumpulan otot tertentu untuk tujuan pemulihan bukan hanya langkah pencegahan yang baik, tetapi juga alat yang berkesan dalam memerangi penyakit itu sendiri.

Latihan dengan prostatitis membantu melegakan kesakitan dengan meningkatkan aliran darah ke organ berpenyakit. Adalah penting untuk mengetahui bahawa kompleks rawatan harus dikembangkan oleh pakar, dan kelas harus dimulakan hanya setelah berunding dengan doktor. Untuk keputusan maksimum, sangat penting untuk melakukan semua latihan dengan betul, jika mungkin di bawah pengawasan jurulatih.

Apa yang anda perlu ketahui apabila melakukan senaman dengan prostatitis

Terapi fizikal boleh mempercepat pemulihan. Ia hanya perlu dipertimbangkan bahawa latihan berprestasi hanya sebahagian daripada keseluruhan rawatan. Kompleks yang dipilih dengan betul akan mengecilkan ketakutan, melindungi daripada kemerosotan pesakit.

Walaupun senaman pagi biasa , berjalan di udara segar, berjalan atau berenang akan mempunyai kesan yang baik pada badan. Adalah penting untuk melakukan semua senaman, mengelakkan ketegangan otot.

Semasa eksaserbasi prostatitis kronik semua beban dilarang. Dalam tempoh ini Senaman dengan prostatitis Ia harus digantikan dengan prosedur santai yang dilakukan pada rehat.

Bagaimanakah saya mula melakukan terapi senaman?

Perkara pertama adalah motivasi, pengaturcaraan diri yang jelas untuk peningkatan kesihatan.

Setelah membuat keputusan untuk terlibat, anda akan membuat langkah pertama dalam perjalanan ke kesihatan.

Agar tidak membahayakan diri sendiri, jangan hanya bergantung pada bacaan kesusasteraan, hanya pakar yang harus menentukan senaman dengan prostat yang paling berkesan untuk anda.

Berbekal pengetahuan tertentu, bimbang tentang bentuk untuk kelas. Ia harus selesa dan tidak menghalang pergerakan anda. Untuk menguruskan ruang untuk mengecas, dapatkan permaidani khusus di mana anda akan terlibat.

Latihan untuk prostatitis Ia sukar untuk dilakukan untuk orang yang tidak bersedia. Lulus lancar dari sederhana menjadi lebih kompleks. Sekiranya beberapa latihan tidak dapat dikuasai, tinggalkan dan jangan ikut. Lakukan apa yang baik untuk anda, meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Kompleks latihan yang berkesan dengan prostatitis

Tugas utama kompleks ini adalah untuk menghilangkan fenomena stagnan di kawasan pelvis.

Oleh itu, latihan pertama adalah untuk menarik perut. Berdiri lurus dan menurunkan tangan anda, anda perlu menarik nafas panjang, dengan kuat melekat perut anda. Selepas jeda selama 20 saat, perut ditarik balik dengan usaha. Setelah diamalkan, latihan itu dilakukan tidak hanya semasa berdiri, tetapi juga dalam posisi duduk dan berbaring.

Apa latihan yang perlu dilakukan dengan prostatitis untuk mendapatkan kesan maksimum? Sangat berkesan akan melompat. Lompat harus tinggi, sehingga anda merasa keletihan. Anda harus cuba melakukan sekurang-kurangnya 100 lompat sehari.

Kepelbagaian dengan belokan zaman kanak-kanak dan cerun juga sangat berkesan dalam memerangi prostatitis. Latihan ini terdiri daripada lilitan dalam arah yang berbeza. Peringkat akhir - lereng dalam arah yang berbeza. Latihan akan memberi manfaat jika anda melakukan semua tindakan ke had sekurang-kurangnya 100 kali.

Berjalan di atas pantat dilakukan seperti berikut: duduk di atas lantai dan membengkokkan kaki sebelum anda, anda hanya perlu mula bergerak. Anda perlu bergerak tanpa bantuan tangan anda, sepenuhnya meluruskan belakang anda. Ketidakselesaan di rantau gluteal adalah satu tanda bahawa latihan sedang dilakukan dengan betul.

Adalah penting untuk bernafas dengan betul semasa mengecas. Selepas sesak nafas yang perlahan melalui hidung mesti berhenti seketika. Selepas kelewatan pendek dalam pernafasan, udara melalui mulut perlu dihembuskan. Kelewatan masa bernafas di antara inspirasi dan nafas perlahan akan meningkat secara beransur-ansur.

Latihan tambahan untuk pemulihan

Mengurangkan otot-otot dubur adalah cara terbaik untuk membawa organ-organ panggul kecil ke dalam susunan. Nampaknya tidak ada yang rumit. Tetapi masih banyak latihan ini kelihatannya sukar kerana otot-otot yang lemah. Cuba untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot ini sekurang-kurangnya 30 kali. Dari masa ke masa, anda akan melihat peningkatan dalam keadaan anda. Selepas latihan, cuba lakukan latihan ini dalam kitaran sebanyak 30 kali beberapa kali sehari. Kecemerlangannya ialah pendidikan jasmani sedemikian boleh dilakukan secara diam-diam dalam apa jua keadaan, pada masa yang sesuai untuk anda.

Mandi kontras untuk kawasan perineal juga sangat berguna, ia dengan sempurna membuang sensasi kesakitan, yang menjejaskan kelenjar prostat. Suhu jet air mesti diubah: pertama ia mesti air panas, tahap seterusnya - air sejuk. Prosedur itu sendiri perlu bertahan beberapa minit.

Ketegangan otot yang diperlukan untuk kerja kualitatif kelenjar prostat boleh dipastikan semasa kelewatan kencing. Prosedur ini mesti dilakukan pada setiap kesempatan, sengaja menghentikan usaha otot anda dengan perbuatan kencing. Prosedur ini sangat baik meningkatkan bekalan darah ke prostat.

Urutan perineal adalah salah satu cara rawatan utama

Urut merujuk kepada kaedah penyembuhan yang paling biasa. Satu-satunya keadaan untuk rawatan sedemikian ialah prosedur itu perlu dilakukan oleh pakar, ahli urologi. Malangnya, tidak mustahil untuk melakukan prosedur sedemikian sendiri tanpa pengetahuan tertentu.

Terdapat dua cara urut: transrectal dan luaran. Dalam kes pertama, urut prostat dilakukan melalui rektum. Di kedua - melalui kawasan perineal, antara anus dan skrotum. Peranan penting di sini dimainkan oleh pengetahuan anatomi tentang lokasi kelenjar prostat.

Latihan untuk rawatan prostatitis dan adenoma prostat hanya akan memberi manfaat kepada sesi biasa dan pematuhan ketat semua preskripsi perubatan.