Makanan sihat yang mengurangkan kolesterol dalam darah

Yang ingin menjaga kesihatan badan anda, anda perlu makan dengan betul. Apa jenis diet adalah perlu bagi orang-orang yang mempunyai tahap yang tinggi bahan seperti kolesterol dalam darah?

Yang memerlukannya?

kolesterol tinggi adalah penuh dengan kesan-kesan, kerana terdapat masalah dengan hati dan darah, yang kolesterol yang sama dan tersumbat. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk membantu diri anda dalam keadaan ini? Secara ringkasnya, ia tidak perlu untuk mencipta semula roda, anda hanya perlu makan, makan makanan yang mengurangkan kolesterol darah.

makanan

Mempunyai penyakit tertentu atau kecenderungan untuk penyakit ini, seseorang pada mulanya perlu mengubah diet anda. Semua orang tahu pepatah: ". Kita adalah apa yang kita makan" Tetapi selalunya ia membuatkan ia agak sukar, kerana ia adalah perlu sama ada untuk menukar diet semua ahli keluarga atau pendirian hari di dapur. Sini segala-galanya adalah mudah: mengelakkan makanan yang mengurangkan kolesterol dalam darah, berguna bukan sahaja untuk orang-orang yang terdedah kepada penyakit itu, tetapi juga kepada semua sebagai langkah pencegahan. Jadi, apa yang ia makan? Pertama - ini adalah kacang. Dan hampir semua spesies mereka. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih baik untuk menghapuskan mereka pelbagai masin, kerana mereka boleh menjejaskan sistem kardiovaskular. saintis AS telah menunjukkan bahawa pengambilan harian bahagian-bahagian kecil kolesterol menurunkan kacang kira-kira 5%. Juga berguna adalah serat semula jadi, iaitu, roti gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Produk-produk ini kolesterol sempurna mengikat, yang sudah dalam badan, dan bawa dia. Perlu diingatkan bahawa doktor dinasihatkan untuk menggantikan daging dengan ikan, dan jika ini tidak mungkin, maka daging merah - putih. Organ - buah pinggang, hati - ia adalah lebih baik dikecualikan daripada diet. Tetapi Dr. Steven Pratt mengatakan bahawa lebih baik daripada ubat-ubatan, membawa badan kolesterol, alpukat normal. Ia juga membuktikan kajian beliau. Dan ini bukan semua produk, mengurangkan tahap kolesterol darah, sebenarnya terdapat banyak lagi.

minum

Membantu mengatasi kolesterol juga boleh menjadi minuman tertentu, yang digunakan oleh manusia. Oleh itu, pembantu pertama dalam kes ini - yogurt. penggunaannya untuk tiga minggu boleh mengurangkan kolesterol sebanyak 5-7%. Dan terima kasih kepada stirena, yang berada dalam komposisinya. Jadi yogurt yang boleh menjadi pencuci mulut yang hebat untuk mana-mana pengambilan makanan.

minyak

Mengurangkan kolesterol dalam darah boleh membantu kerana pelbagai minyak. Ia amat berguna untuk minyak zaitun, tetapi ia adalah diperhatikan bahawa itu tidak mengurangkan, dan ia menghalang peningkatan kolesterol. Serta mengisi salad Amaranth, minyak rami, walnut.

kehijauan

Namun apa makanan rendah kolesterol dalam darah? Pelbagai sayur-sayuran. Semua tanpa pengecualian membantu untuk menggunakan Dill, pasli, basil, kunyit, halia, tarragon, thyme, lavrushki, lada merah dan hitam sebagai perasa. Ia juga sangat berguna dalam kes bawang putih ini. pengambilan harian adalah kolesterol bukan sahaja lebih rendah, tetapi juga menyumbang kepada resorption plak kolesterol dalam darah. Dan tidak kira apa yang doktor berkata, tidak kira apa dadah telah ditetapkan, perkara utama - ia adalah diet yang betul yang termasuk makanan yang mengurangkan kolesterol darah.