Masalah selepas bersalin: bagaimana untuk mengetatkan perut?

Well, apa yang seorang wanita tidak bermimpi untuk mempunyai ketat perut rata baik? Perkara-perkara yang dia lakukan untuk membuat realiti mimpi itu. diet melelahkan dan senaman yang kerap, beberapa latihan dan latihan khas untuk membantu kaum yang lebih lemah dalam pencapaian sasaran. Tetapi biasanya selepas perut bersalin kehilangan keanjalan dan droops itu. Bagaimana untuk mengetatkan abdomen selepas bersalin dia kembali kepada keanjalan? Mari kita cuba untuk mencari jawapan kepada soalan ini.

Mengapa perut selepas bersalin kehilangan keanjalan

Long sembilan bulan perubahan tubuh wanita. Kanak-kanak, yang di dalam rahim, membangun dan tumbuh. Dengan dia berkembang dan perut beliau. Ia adalah penting bahawa bayi itu tidak sesak, dan di tahap seberapa selesa yang mungkin.

Kulit manusia mampu menghulurkan. Sokongan dan tidak membenarkan ia untuk tisu otot mengendur. Pada masa yang sama, jika anda tidak menyokong otot dalam bentuk yang betul, kemudian dari masa ke masa mereka menjadi lesu dan lemah. Apabila ia datang kepada bagaimana untuk membuang perut selepas bersalin, di sini terdapat beberapa nuansa. Perlu diingatkan bahawa wanita yang hamil tidak untuk melatih otot abdomen anda dan abdomen, membuat perut anda selepas bersalin kompleks elastik. Walaupun semua kemanusiaan mungkin.

Semasa mengandung, seorang wanita harus menjaga bayi dalam kandungan anda. Dia tidak dibenarkan senaman dan setiap latihan kekuatan. Tekanan sedikit pada akhbar boleh menyebabkan keguguran atau pendarahan. Oleh itu, kerana ia tidak mahu untuk melatih, membawa kanak-kanak pada masa yang anda perlukan untuk melupakannya. Dan selepas melahirkan anak - masa yang baik untuk membina semula badan anda.

Kaedah yang lebih berkesan

Terdapat beberapa kaedah yang memberikan nasihat bagaimana untuk mengetatkan perut selepas melahirkan anak. Mana satu yang lebih cekap, sukar untuk mengatakan. Seorang wanita akan membantu senaman diet yang lain, ketiga - semua yang paling akan jatuh ke tempatnya selepas tempoh masa tertentu.

Ia juga hak untuk mengatakan bahawa untuk ikut arahan dan kehendak kaedah tunggal, nasihat tentang bagaimana untuk mengetatkan perut, ia tidak perlu. Isu ini perlu didekati secara menyeluruh. Dan hasilnya akan.

Langkah Pertama - Power

Perkara pertama yang anda perlu menukar seorang wanita - litar bekalan kuasa. Ya, diet dan pematuhan ketat dengan makanan masa - ini adalah langkah pertama kepada bentuk ideal. Selepas kehamilan, terutamanya jika seorang wanita menyusui, kira-kira mana-mana diet boleh soalan. Walau bagaimanapun, kuasa mesti seimbang. Pada siang hari, dia harus makan karbohidrat berguna, protein dan lemak sedikit. Juga penting untuk minum air cecair yang mencukupi dalam bentuk tulen. Lewat malam - musuh angka wanita.

Langkah kedua - tidur

Ya, ia adalah tidur yang sihat dan tenang adalah sebahagian daripada proses pemulihan badan wanita dalam tempoh selepas bersalin. Seorang wanita harus tidur sebanyak badan memerlukannya.

Langkah tiga - Latihan

Tidak, kami tidak bercakap tentang melawat gimnasium atau kecergasan pusat. Hanya beberapa minit di rumah anda latihan luar hari yang bukan sahaja akan membantu untuk menguatkan otot, tetapi juga mempercepatkan proses pemulihan selepas bersalin. Jika anda berminat dalam bagaimana untuk mengetatkan perut dengan betul dan berkesan, maka Dapatkan tabiat yang baik untuk memulakan hari dengan senaman pagi: tilt, giliran, melompat dan menarik otot perut. Morning mengecas Tempoh harus tidak lebih daripada 5 minit. Juga pada siang hari kita harus ingat sekali lagi tentang latihan. Mulakan dengan cahaya yang hangat-up, yang akan membantu untuk memanaskan otot. Seterusnya, melakukan beberapa pusingan badan dalam arah yang berbeza, miring, teras. Selepas - sentiasa mengambil kedudukan yang terdedah, goyang akhbar.

Sangat berkesan membantu dalam bagaimana untuk mengetatkan perut, normal akhbar ketegangan berbaring otot. Dengan cara ini, senaman ini boleh dilakukan pada bila-bila masa: apabila terjaga atau tidur apabila hanya santai, berbaring, atau mencuci, sebagai contoh, hidangan. Senaman adalah mudah. Berkumpul di perut, mengetatkan otot abdomen anda dan punggung memilih. Ambil nafas dan tahan nafas selama 20 saat, kemudian menghembus nafas melalui mulut dengan cepat. Selepas pengeluaran nafas tidak tergesa-gesa untuk berehat, biarkan otot bekerja lebih sedikit.

Selain pemakanan, senaman dan tidur yang sihat, bagaimana untuk mengetatkan perut, membantu, dan kaedah lain. Sebagai contoh, urutan atau mandian dengan haruman, pancuran atau sponging. Hanya perlu melakukan segala-galanya di kompleks ini, dan kemudian perut sekali lagi akan menjadi anjal.