Menggalakkan kesihatan dengan mengambil vitamin A dalam makanan

Sejak abjad bermula dengan huruf A, dan yang paling berguna vitamin ditandakan dengan simbol ini tidak sengaja. Semua fungsi badan yang berkaitan dengannya. Mengambil vitamin A dalam produk yang kami sediakan diri kita dengan penglihatan yang baik, imuniti yang kuat, kulit yang cantik dan sistem saraf stabil. Jika anda mempunyai masalah dengan gejala di atas, ia bermakna terdapat kekurangan vitamin A di dalam badan. Dan ini adalah penuh dengan penyakit yang lebih berbahaya seperti kanser, mati pucuk di kalangan lelaki dan kemandulan di kalangan wanita, disfungsi tiroid, dan juga leukemia.

Anda tentu boleh memberi nasihat mengambil vitamin A tablet, kapsul atau pil. Tetapi ini adalah penawar. Dan untuk mengekalkan keseimbangan yang diperlukan untuk badan, ia adalah yang terbaik untuk membantu makanan yang mengandungi vitamin A. Paling kaya dalam hal ini dianggap aprikot (dalam apa jua bentuk: segar, kering atau dipelihara), lobak merah, selada air, kentang, plum, semua jenis herba, buah-buahan dan sayur-sayuran, oren dan kuning dalam warna, labu dan kedudukan benih, bunga matahari dan brokoli.

Mengetahui yang mengandungi vitamin A, seolah-olah menjadi mudah untuk membuat diet yang betul. Tetapi yang kita berpegang dengannya sehingga masalah akan dibangkitkan sebelum ini, yang akan dapat dilihat dalam penampilan kita! Jerawat, kelemumur, keguguran rambut dan myopia - ia hanya "bunga", yang tidak lama lagi akan bertukar menjadi "beri", jika anda tidak memberi perhatian kepada penyelesaian jumlah yang hilang vitamin A.

Jadi, jika vitamin A dalam makanan - ia adalah cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengelakkan banyak masalah untuk kesihatan, berapa banyak kita perlu makan lebih makanan kurang untuk mengekalkan kesihatan berharga mereka?. Para saintis telah dikira bahawa hidangan harian optimum vitamin A diukur 5,000 miligram. 1/3 daripada jumlah ini perlu ditelan melalui produk haiwan yang mengandungi Vitamin A, dan baki 2/3 - dengan menerima buah-buahan semulajadi dan sayur-sayuran. Jika penyakit berlarutan, kekurangan vitamin A tidak dipatuhi, ia adalah diet biasa orang biasa, menjalani gaya hidup yang sihat dan menonton diet mereka.

Tetapi semua adalah baik secara sederhana. dan ia sering berlaku bahawa produk terbawa-bawa, yang mengandungi vitamin A, kita lupa bahawa lebihan elemen surih adalah tidak kurang berbahaya daripada kekurangan itu. Vitamin A dikumuhkan daripada badan dengan perlahan-lahan. Dan jika ia ditangguhkan di sana untuk masa yang lama, kemudian menewaskan di tempat pertama, adalah tertakluk kepada hati. Oleh itu, marilah kita mengatakan beberapa perkataan mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan masalah tersebut.

Apakah tanda-tanda bahawa tubuh anda memerlukan rehat daripada mengambil vitamin A? Beberapa daripada mereka dan mereka pula sering disebut. Ini kekeringan kulit, yang tetap hingga retak pada bibir dan gatal-gatal pada badan, kehilangan rambut rapuh dan aktif, bawah mata bengkak dan, akibatnya, mudah terangsang saraf. Kami mengambil tindakan segera, tetapi tidak berhenti makan vitamin A dalam makanan, dan potong dalam diet dan kurang makan hati haiwan, produk lemak tenusu dan ikan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, pada masa pemerintahan daripada makanan yang mengandungi banyak lobak, kubis, dan untuk sementara kami menolak untuk buah-buahan sitrus.

Kami mengulangi bahawa semua ini adalah hanya untuk seketika. Tidak perlu pergi terlalu jauh, kerana kekurangan vitamin A tidak begitu berbahaya kerana ia telah dinyatakan di atas. Berhati-hati untuk tidak "rabun malam", yang dinyatakan dalam penyesuaian penglihatan manusia yang panjang dalam gelap atau dalam proses apabila ia hanya jatuh dari bilik menyala dalam gelap dan berasa sakit di mata. Jika anda secara drastik mengurangkan vitamin A dalam makanan termasuk dalam diet kanak-kanak, pertumbuhan kanak-kanak akan menjadi sukar untuk melambatkan compensability pada masa akan datang.

Mereka yang membaca artikel ini, tidak menganggap ia terlalu keras dan membuat kesimpulan yang tepat, dalam masa yang singkat untuk memastikan pengalaman mereka. berapa banyak yang memerlukan vitamin A kepada tubuh manusia pada sebarang usia.