Musim sejuk kemurungan. Bagaimana untuk mengelakkan ia?

Mungkin terdapat beberapa orang yang boleh berkata dengan yakin bahawa kemurungan musim sejuk - bukan untuk mereka. Malangnya, fakta-fakta berbicara sendiri: salah satu cara atau lain, tetapi tanda-tanda kemurungan musim sejuk dan mengalami satu pertiga. Di sini, statistik domestik berbeza sedikit dari luar negara. Sebagai contoh, di Jerman dan England pertiga daripada penduduk mengakui yang membawa musim luruh dan musim sejuk bulan berat.

Apa yang musim sejuk kemurungan dan sama ada dari keselamatan dia?

Pakar dipanggil musim sejuk kemurungan, bermusim gangguan afektif. Mungkin definisi ini tidak membuka titik keseluruhan kemurungan, tetapi hanya tanda-tanda umum. Musim sejuk kemurungan - bukan yang lain, sebagai melanggar sfera emosi, melibatkan gangguan organisma keseluruhan. Jika ia hanya dalam emosi!

Oleh itu, perasaan tertekan membawa kepada tidur gangguan. Ini hanya salah satu daripada pilihan. Tidak, gangguan tidur tidak bermakna bahawa anda mengalami insomnia. Sebaliknya, anda boleh tidur untuk masa yang lama, tetapi mengurangkan mimpi itu adalah sukar untuk memanggil. Bangun dan berasa letih lagi. Kadang-kadang ia boleh mengganggu kebangkitan awal atau terjaga kerap pada waktu malam.

Juga, adakah anda perasan bahawa serangan mengantuk berlaku tanpa alasan yang jelas? Ia seolah-olah tidur 8 atau 10 jam, dan di tengah-tengah hari dan ditutup matanya lagi, pemikiran bukan mengenai kerja, tetapi hanya kira-kira bagaimana untuk terus hidup sehingga petang, pulang ke rumah dan runtuh ke tempat tidur lagi.

Namun kemurungan dinyatakan dalam lampiran untuk apa-apa, walaupun ketagihan. Ini bermakna bahawa kemurungan sering mahu "merampas". Makanan, kerana banyak berfikir, memperbaiki mood dan membuat anda berasa lebih baik. Selalu antara perkataan kemurungan musim sejuk dan pergantungan kepada makanan boleh meletakkan tanda sama. Tetapi ini dikatakan "mengubati" makanan kemurungan, atau, seperti yang dinyatakan di atas, jam - boleh memainkan jenaka kejam, dan hanya membuat keadaan lebih teruk. Hasilnya, terdapat kelebihan berat badan, berasa lebih teruk, yang diburukkan lagi oleh kemurungan lagi.

Secara umum, dan rakyat akan gembira untuk menghilangkan kezaliman tersebut, tetapi tidak begitu mudah seperti yang difikirkan.

kemurungan musim sejuk, biasanya bermula pada bulan November dan berlangsung sehingga Mac atau April. Cuba fikirkan - 4-5 bulan adalah hanya dibawa keluar dari kehidupan!
Mengapa kemurungan datang?

Kemurungan adalah hasil daripada kekurangan cahaya matahari, atau sebaliknya serotonin hormon dan melanin yang dihasilkan dengan bantuan hipotalamus, dan yang diaktifkan oleh matahari. Hormon-hormon ini menjejaskan tidur, selera makan, dan juga keinginan seksual.
Terdapat pelbagai cara untuk melindungi diri anda atau entah bagaimana meneutralkan kesan kemurungan kejatuhan-musim sejuk? Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan? Ya, untuk mengurangkan kesan ini boleh. Untuk melakukan ini, anda perlu kerap berada di luar rumah, pastikan untuk cahaya, masa yang dikehendaki pagi hari. Anda mesti berjalan dalam cuaca apa-apa, sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Tetapi perkara itu adalah rumit oleh fakta bahawa banyak orang bekerja dan pergi ke tempat kerja pada waktu malam - pagi-pagi dan pulang pada waktu petang, ketika matahari pada siang hari, malangnya, tiada apa yang tinggal. Keesokkan perlu dilakukan di pejabat duduk di komputer. Pelajaran juga, untuk meletakkan ia sedikit, tidak sangat berguna untuk organisma. Dan pada hujung minggu mahu satu perkara - untuk tidur, kerana tidur seolah-olah kita keselamatan. Tetapi, malangnya, biasanya selepas tidur berasa lebih terharu. Oleh itu, berjalan pada hujung minggu, pergi untuk perjalanan yang panjang, sebagai contoh, pergi ski, skating, membina orang salji dengan anak-anak. Kemalasan? Keletihan? Keengganan? Dan anda cuba, menunjukkan tekad, tetapi selepas lapisan itu dan sukan yang aktif anda akan melupakan semua melankolik!

bantuan yang sangat baik dan aromaterapi, urut, terapi cahaya - iaitu, kemasukan lampu khas yang cahayanya adalah sama dengan cahaya matahari.
Pilihan boleh ditetapkan, perkara utama - keinginan anda untuk menghilangkan musim luruh dan musim sejuk blues.