Olahraga, standard: berjalan (100 meter)

100 piawaian meter berjalan adalah antara peruntukan mengenai pematuhan dengan piawaian tertentu dalam olahraga. Jarak ini dianggap sebagai jarak yang singkat, tetapi walaupun ini, untuk berjaya mengatasinya, oleh artis-artis perlu tinggi kecergasan fizikal, ketahanan, kelajuan, dan penyelarasan yang baik.

Sejarah kecil

peraturan perlumbaan 100 meter dilaksanakan di Sukan Olimpik. Seorang atlet yang mendapat kemenangan dalam jenis ini senaman dipanggil benar orang yang paling cepat di bumi. pelari terbaik mampu untuk membangunkan kelajuan 100 meter kepada 39 km / h. Malah sebelum perlawanan pertama berjalan pada jarak ini bermula dengan pelancaran yang tinggi, t. E. Torso adalah di bawah kecenderungan sedikit, dan satu kaki ke hadapan dipamerkan.

inovasi american mencipta T. Burke, dia adalah yang pertama pada permulaan turun padang pada satu lutut dan bersandar pada tangannya, supaya mereka telah memenangi kemenangan dalam Sukan Olimpik. Burke menetapkan trend cara mematuhi peraturan 100 meter. Berjalan selepas kemenangan Burke bermula untuk memulakan dengan kedudukan permulaan yang rendah. Satu-satunya perkara bahawa walaupun Amerika "ahli sukan perintis" datang ke penamat yang 12, hari ini ia dianggap sebagai norma jenis pertama di kalangan wanita. Mengenai Permainan kedua dalam pemenang Paris menamatkan perlumbaan dengan skor 11, dan untuk menguasai baris berikut dalam 10 saat, atlet terpaksa bekerja pada prestasi mereka 68 tahun. Hanya dalam Mexico City ke-19 Sukan Olimpik Amerika D.Hayns mengatasi ratus meter dalam 9.95 saat. kali ini untuk 15 tahun adalah satu rekod yang tidak dapat diatasi untuk sepanjang pelari.

Tujuan piawaian

Untuk latihan dan penilaian yang betul terhadap tahap persediaan fizikal piawaian atlet diperlukan. Berjalan 100 meter memerlukan organisasi yang terbaik dan bentuk pelari. Peraturan menyelaras rancangan pelajaran, beban bermeter dibekalkan atlet untuk pertandingan, membawa mereka untuk penampilan yang lebih baik fizikal. Mereka merangsang memberikan 100% dan untuk melatih lebih cekap. Sebagai mengatasi piawaian, atlet berpengalaman boleh menerima gelaran dan pangkat.

syarat-syarat ujian

Bagaimana dengan betul untuk memenuhi piawaian? Berjalan (100 meter) bermula dengan penyediaan kedua-dua badan dan rupa bumi di mana atlet akan bergerak. Bahagian di mana haba mestilah lancar, lurus, lebih baik apabila ia licin berjalan stadium trek. Bermula dari kedudukan yang rendah dalam badan, dan ukuran adalah 0.1 saat.

Saya mahu untuk melaksanakan pada 100% mengikut piawaian? Berjalan 100 meter memerlukan melelahkan, senaman yang tetap. Kita perlu membangunkan dan bekerja pada otot-otot kaki, mereka perlu menjadi kuat, dan seluruh segera reaksi badan, kerana ia adalah jauh di mana anda perlu menjadi sangat pantas. Stometrovka termasuk dalam program Olimpik, dan standard pada 100 meter (berjalan) untuk atlet profesional - lelaki dan wanita - adalah berbeza antara satu sama lain, seks yang lebih kukuh diberikan masa yang kurang untuk menjalankan jarak yang jauh, yang lebih lemah, masing-masing, lebih. Untuk nisbah pelari bukan profesional di bawah yang sama terpakai kepada kurikulum sekolah.

Jangan lupa bahawa kunci utama kepada kejayaan dalam perlumbaan ini adalah untuk menyediakan 100 meter, memanaskan otot, melakukan senaman memanaskan badan, dan juga yang selesa, tidak teragak-agak untuk memakai trafik. Hanya di bawah apa-apa syarat boleh bebas mengamalkan dan mencapai keputusan yang tinggi.

teknik yang betul

Standard (berjalan 100 meter) dimasukkan dalam jadual rasmi. Stometrovka berkaitan dengan pecut dan ditetapkan dengan manual atau avtohronometrazha. Timing tangan - apabila hasil daripada atlet berkata, hakim oleh jam randik, dan avtohronometrazh - setem kali ini menggunakan komputer.

Jadual bit untuk pecut standard 100 m 2 mempunyai nilai untuk bit sama. Satu nilai - kali tangan pemeteran (jam randik), yang lain - ia secara automatik bernombor. kaedah manual dan berkomputer mengukur berbeza daripada satu sama lain dengan tepat 0.34 s, t. E. Apabila jam randik adalah perkara biasa untuk masa ini lagi. Para saintis telah dikira, dan dibuktikan bahawa hanya selepas 0.34 dengan atlet akan dapat mendengar tembakan pistol dan mula bergerak. sistem komputer mula mengira untuk mengukur saat selepas menembak tanpa kelewatan tersebut.

Untuk pelari ia adalah sangat penting untuk mengikuti teknik tertentu dalam semua peringkat perlumbaan: permulaan, pecutan permulaan, jarak dan penamat mengatasi. Semestinya bermula dengan permulaan yang rendah, kaki diluruskan, kaki hampir tidak dari tanah, tangan bergerak berirama dan dilupuskan pada sudut yang betul, semua ini membawa kepada pembangunan kelajuan tinggi kompleks.

Maksimum menjelang lakukan dahulu, dan simpan sebagai perlumbaan dan di garisan penamat untuk memberikan sebahagian besar daripada kelajuan yang mungkin. Sambil berjalan, tumit adalah hampir tidak boleh menyentuh tanah, seluruh beban jatuh pada bahagian depan kaki.

standard sekolah daripada 100 meter (berjalan)

Sekolah ini tidak memerlukan murid-muridnya pencapaian Olimpik, tetapi juga mempunyai peraturan-peraturan sendiri. Dalam gred 10, mereka adalah:

• kanak-kanak lelaki - untuk kebaikan - kepada 14.5, baik - 14.9 dengan memuaskan - 15.5 s;
• gadis-gadis - untuk kebaikan - kepada 16.5, baik - 17.0 dengan memuaskan - dengan 17.8.

Gred 11:

• kanak-kanak lelaki - untuk kebaikan - kepada 14.2, baik - 14.5 dengan memuaskan - 15.0 s;
• gadis-gadis - untuk kebaikan - kepada 16.0, baik - 16.5 dengan memuaskan - dengan 17.0.

Nisbah untuk lelaki

Standard (berjalan 100 meter) bagi lelaki adalah manual dan avtohronometrazhnogo spesies. Manual mempunyai ciri-ciri berikut, bergantung kepada kategori:

• MS (master sukan) - 10.5;
• MMR (Calon Sarjana Sports) - 10.7 s;
• 1 bit - 11.2 saat;
• 2 peringkat - 11.8 saat;
• 3 tahap - 12.7 saat;
• 1 tahap junior - 13.4 saat;
• 2 muda. tahap - 14.2 saat;
• 3 muda. menunaikan - 15.2 saat.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master sukan diperingkat antarabangsa) yang diberikan kepada usia 16-10,30;
• MC (master sukan) untuk 15 tahun - 10.84 saat;
• MMR (Calon Sarjana Sukan) 14 tahun - 11.04 saat;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2 peringkat - 12.14 s;
• 3 peringkat - 13.04 s;
• 1 tahap junior - 13.74 s;
• 2 muda. tahap - 14.54 s;
• 3 muda. tahap - 15.54 saat.

Semua kategori massa prisvaivayutsya 10 tahun.

Nisbah untuk wanita

Standard bagi wanita juga dibahagikan kepada manual dan avtohronometrazhnye. Tangan, seterusnya, berbeza-beza, bergantung kepada bit:

• MS (master sukan) - 11.6 saat;
• MMR (Calon Sarjana Sports) - 12.3 s;
• 1 bit - 13.0 saat;
• 2 tahap - 13.8 saat;
• 3 tahap - 14.8 saat;
• 1 tahap junior - 15.8;
• 2 muda. tahap - 17.0 saat;
• 3 muda. kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master sukan diperingkat antarabangsa) - 11.3 s;
• MS (master sukan) - 11.94 s;
• MMR (Calon Sarjana Sports) - 12.64 sec;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 peringkat - 14.14 s;
• 3 peringkat - 15.14 s;
• 1 tahap junior - 16.14 s;
• 2 muda. tahap - 17.34 s;
• 3 muda. tahap - 18.34 saat.